愛的奇蹟課程: 透過寬恕, 療癒對自己的批判 (經典紀念版) | 誠品線上

A Return to Love: Reflections on the Principles of A Course in Miracles

內容簡介

內容簡介 媒體天后歐普拉 悸動推薦：「沒有一本書如此觸動我心，我買了1000本送給親友！」★紐約時報暢銷排行榜NO.1，全球23種譯本★Amazon書店4.5顆星評價，超過7800則留言迴響★靈修經典《奇蹟課程》生活實踐版你找不到愛，因為你以為的愛不是真正的愛你找不到愛，因為愛不在你之外，而在你之內你找不到愛，因為愛只看得見愛……我們來到世上，不是為了去修補、改變或貶低另一個人而是為了支持、寬恕和療癒另一個人本書簡介本書是美國知名心靈導師瑪莉安．威廉森的成名代表作，也是她多年來修習與講授《奇蹟課程》的心得總集結。在書中，瑪莉安無私地分享了自我療癒的旅程，如何從一個對愛缺乏安全感、生活渾渾噩噩，甚至憂鬱到精神崩潰的人，在歷經奇蹟般的心靈成長後，蛻變成能夠真正愛人，並接納自己、寬恕他人的人。本書為想一窺《奇蹟課程》堂奧的讀者，開闢了一條更貼近生活的入門途徑。親密關係・每一段關係中，我們不是在教人愛，就是在教人恐懼。・如果兩方都學到了該學的功課，那就是一段成功的關係。・「對的人」不存在，是因為根本沒有誰是「錯的人」。來到我們面前的不論是誰，身上都帶著我們需要學習的課題。工作職涯・我們最深的恐懼不是自己不夠好，而是自己無所不能；害怕的不是自己的陰暗，而是自己的光明。・成功就是每晚入睡前，知道自己的才華和能力，已經透過某種方式用於服務他人。・去做你喜歡的事，做你的心會歡唱的事，永遠不要為了錢而工作。要為了散播喜悅而工作。身體健康・我們的身體只是一塊空白的畫布，上面投射了我們的念頭。缺乏愛的想法，產生了疾病。・攻擊疾病並非治癒之道，那只會讓病情惡化。只有和疾病對話，試著去瞭解疾病想要告訴我們的是什麼，治癒才會發生。・癌症、愛滋病和其他重症，都是內心呼求愛的表現，疾病傳達出的訊息不是「來恨我」，而是「來愛我」。

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】瑪莉安．威廉森（Marianne Williamson）美國知名心靈導師，修習與講授靈修奇書《奇蹟課程》將近三十年，常受邀出席歐普拉主持的談話節目，傳遞愛與和平的訊息。一九八九年開始，在洛杉磯發起「天使送餐計畫」，為愛滋病友提供免費送餐服務，日後成立「和平聯盟」，迄今仍投身公益不遺餘力。二〇〇六年獲《新聞週刊》評選為全美最具影響力五十人。著有《愛的奇蹟課程》、《愛的祈禱課程》、《改變的禮物》、《更豐盛：工作與財富的奇蹟課程》等書。【譯者簡介】周群英清大社會學研究所碩士，台大政治系學士，近年涉足身心靈書籍，深感受益良多，希望能盡一己之力介紹更多好書給讀者。譯作有《當下的力量牌卡》、《那一天，我放手愛自己》、《卓爾，謝謝你毀了我的人生》、《更豐盛：工作與財富的奇蹟課程》。

產品目錄

產品目錄 推薦序：一本陪伴你回歸愛的好書新版前言作者序：我與我的療癒旅程導言：從恐懼回歸於愛第一部 奇蹟的理念第1章 地獄黑暗 光明第2章 上主上主的愛堅若磐石 上主是愛 只有愛是真實的第3章 你完美的你 神聖的心靈 小我 聖靈 開悟的生命第4章 臣服信心 抗拒 放下對結果的期待 臣服的人生第5章 奇蹟寬恕 活在當下 復活 蛻變為成熟的人 重生第二部 奇蹟的實踐第6章 關係神聖的會晤 關係裡的寬恕 放下批判 選擇去愛 教學的次第 特殊關係 神聖關係 浪漫的愛 清除恐懼 在自己身上下工夫 封閉的心 療癒我們的創傷 改變心念 練習寬恕 表達愛 承諾 關係中的信心 婚姻 寬恕父母、朋友和自己第7章 工作將工作交託給上主 上主的旨意 個人的力量 金錢 事奉 新的心，新的工作 目標 上主的計畫 從營利到服務第8章 身體身體的目的 健康與療癒 健康的思想 拯救心念，拯救身體 關係中的身體 虛榮、體重與年齡 療癒的意義 死亡與輪迴第9章 天堂決定要快樂 我們的大能 靈性操練 看見光明 世界的終結 天堂的大門 聖誕節 復活節致謝索引：本書引文與《奇蹟課程》章句代碼對照

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試閱文字

自序 : 作者序
我與我的療癒旅程

我生長在一個猶太裔的中產階級家庭，家中有個老是異想天開的古怪父親。早在一九六五年，我十三歲的時候，他就為了讓我知道什麼是戰爭而把我帶去西貢。當時越戰正烈，他卻要我親眼看看彈孔長得什麼模樣。他說，不想讓媒體報導操控我的思想，他要我實地目睹其實戰爭沒傳言中那麼嚴重。

我的祖父是個很虔誠的猶太教徒。小時候，我會在星期六早上和他一起去猶太教堂。當約櫃（the ark）在儀式中被打開時，他會深深鞠躬，然後開始哭泣。我也會跟著哭，但我不知道自己為何而哭，是因為正在萌芽的宗教熱忱，還是因為看見祖父在哭。

就讀高中時，我修了畢生第一堂的哲學課。過沒多久，我就確定自己的人生不需要依靠上主。我心想，究竟是什麼樣的神，居然讓孩子餓肚子，讓人們罹患癌症，或允許大屠殺這樣的事發生。我原本是一個天真信仰著上主的孩子，但這個孩子現在卻變成了只會掉書袋的高中生。我於是寫了一封分手信給上主。雖然寫這封信的時候，心情非常沮喪，卻覺得自己非得這麼做不可。因為，我的學識已經淵博到無須再信靠祂。

念大學時，我從教授那裡學到許多課外知識。後來，我休學去種菜(現在已記不得曾種出過什麼東西來)。事實上，很多那些年發生的事，我都記不得了。我就像許多生活在六○年代末、七○年代初的年輕人一樣，活像一匹脫韁的野馬。傳統規範禁止我們涉入的每一道門，在我看來似乎都藏著一條通道，可以帶我通往亟需的歡愉之境。凡是聽起來很瘋狂的事，我都會想試，而且通常都會真的去做。

雖然父母一直拜託我做點像樣的事，但我始終不知道自己的人生該做什麼好。我不斷地換伴侶、換工作、換住處，一直在尋找認同感及人生的目標，尋找可以帶給我存在感的事物。我知道自己小有才華，但不清楚那是什麼樣的才華；我知道自己有點小聰明，卻不知道該怎麼把它用在自己的生活上。我去看過幾次心理醫生，我嗑過藥、和朋友瞎混，試遍各種把注意力從自己身上轉移開來的辦法。我一直想做一些像樣的事，但是，除了自編自導出種種空想戲碼之外，什麼事也沒有發生過。

那些年裡，我依稀覺得有一塊大石頭卡在我的腹部，裡面滿是自我憎恨的情緒。隨著年紀漸長，我的情況變得越來越糟。為了從痛苦中尋求解脫，我對東方哲學、西方哲學、神祕學的興趣日益濃厚。我涉獵過齊克果(Kierkegaard)、《易經》、存在主義、佛教思想、宣稱上帝已死的激進基督教神學等領域。我一直隱隱感覺到，所有事物都依循著某個神祕的秩序在運行著，儘管我從來不知道這個秩序會如何在我的生命裡起作用。

有一天，我和哥哥無所事事一起抽著大麻時，他坦誠對我說，大家一直都覺得我是個怪胎。他說：「你身上就好像染有某種病毒一樣。」我還記得，聽到這番話的剎那，有一種整個人要蹦出身體去的感受。我常感覺，人生好像一個私人招待所，除了我之外的所有人，都知道進門的暗號是什麼，單單我被排除在外。我覺得別人都握有一組我不知道的通關密碼，但我又不想去問他們，因為我不想讓別人知道我其實並不知道。

在我年紀輕輕，大約二十五歲左右的時候，我的人生就已經一團混亂了。我相信一定有人和我一樣，內心明明已經在垂死掙扎，卻無法啟齒或不願與人談起此事。我猜想，這其中一定存在著什麼非常重要，但人們卻不願面對的事。對此，我沒有確切的解答，只是很確定這世界忽視了一些很根本的事。為什麼大家會認為，玩一場「在世上揚名立萬」的笨遊戲，一場讓自己覺得窘迫，甚至不知道該怎麼玩才好的遊戲，會是我們降生來此的原因？

一九七七年的某一天，我在紐約的一家咖啡館裡，看見某個人的桌上放著一本燙了金字的藍皮書。我打開導言，裡面寫著：

這是闡釋奇蹟的課程。是一門必修的課程。只有投入時間的多少是隨意的。隨自己的意願並不表示你可以自訂課程。它只表示在某段時間內你可以選擇自己所要學習的。本課程的宗旨並非教你愛的真諦，因為那是無法傳授的。它旨在清除使你感受不到愛的那些障礙；而愛是你與生俱來的稟賦。

對於這段文字，我記得當時若不是感覺它很傲慢，就是覺得很有意思。但是，繼續讀下去後，發現整本書中充滿了傳統基督教的用語，這一點立刻讓我敬謝不敏。雖然我在學校時上過基督教神學的課，但始終僅止於智性上的理解。那一刻，我感覺到一種強烈的壓迫感襲來，於是把書又放回桌上。

那天之後，我又過了一年亂糟糟的生活，直到再度拾起那本藍皮書。這時候的我，已經準備好要接受這部課程了。這一次，我沮喪到了極點，再也顧不得那些刺眼的用語了。隨後，我立刻明白《奇蹟課程》有很重要的東西要教我。它雖然使用傳統基督教詞彙，但它們的意義卻與傳統的解釋不太一樣。我就像大多數人一樣，在讀著之間，被《奇蹟課程》的內容所震懾。它回答了那些我原先認為無解的問題，還以道地的心理學術語闡述上主。它挑戰我的邏輯理智，卻絲毫不帶威脅感。這麼說或許有點老套，但我真的覺得有回到家的感覺。

《奇蹟課程》要傳遞的核心訊息，就是放鬆。我一開始聽到的時候，其實不太懂那是什麼意思，因為我總是把放鬆和放棄混為一談。長久以來，我一直在等某個人來教我如何打贏人生的仗，如何咬緊牙根奮鬥下去。但是，這本書居然要我徹底退出這個戰場，走另一條截然不同的路。我雖然覺得十分詫異，但也感到無比寬慰。畢竟打從很久以前，我就知道自己並不擅長人間的爭鬥。

對我來說，《奇蹟課程》絕對不只是另一本書。它是指引我人生方向的導師，為我能離開地獄指點出一條明路。一旦開始閱讀《奇蹟課程》，並依照當中的〈學員練習手冊〉來操練時，我馬上就感覺到，自己的內心出現了正面的轉變。我感覺到深層的幸福，覺得自己的心平靜了下來。我開始明白，為什麼人際關係總讓我痛苦不堪，為什麼不管我做什麼事都無法持久，以及為什麼我這麼討厭自己的身體。最重要的是，我開始意識到我可以扭轉這一切。《奇蹟課程》幫我釋放出內在充滿希望的能量，這些能量曾在以前的每一天裡，變得越來越黯淡，驅使著我走向自我毀滅。

一套三冊的《奇蹟課程》，是一個自我療癒的靈性自修課程。《奇蹟課程》從不自稱是上主的唯一代言人，它只是對不變的真理的眾多詮釋之一而已。真理只有一個，但詮釋真理的方式卻有很多。如果《奇蹟課程》這個法門適合你，你自然會瞭然於心。對我來說，《奇蹟課程》為我帶來智性、心理和靈性上的突破性進展，將我從可怕的情感創傷裡徹底解放出來。

我渴望擁有《奇蹟課程》裡所說「感受到愛」的經驗，因此，過去的五年來我很積極地研讀這部課程。正如我母親所形容的，我簡直「把《奇蹟課程》當成餐廳菜單一樣仔細來讀」。

一九八三年開始，我固定在洛杉磯小規模、定期地演講，分享自己修習《奇蹟課程》的心得。之後，來聽講的人越來越多。從那時候開始，我的聽眾在美國國內和國外迅速激增，這讓我有機會見識到《奇蹟課程》對全球讀者的強大影響力。

《愛的奇蹟課程》就是根據我自己修習《奇蹟課程》的心得所寫成的，我在書中簡單介紹了《奇蹟課程》的基本理念，並對如何將它應用於日常生活提供了一些建議。《愛的奇蹟課程》要談的是，如何把愛當成一種力量，並落實出來；如何把愛當成我們在日常生活裡遭遇困難時的解答，而不是一項弱點；以及，如何用愛的眼光來看待生活裡的疑難雜症。

這本書的目的在於，指引人們以愛的力量去療癒所有的創傷。不論我們的痛處在哪裡，也許是在人際關係、健康、職場或是在其他地方，愛都能帶來最強大的療癒力，以及提供最終極的解答。

美國人對哲學不那麼在行，但是在瞭解行動的理由之後，往往是最勇於採取行動的一群。當我們更深刻地瞭解到，為什麼愛是療癒世界的必要元素時，我們內在和外在的運作模式將隨之發生轉變。

我期盼這本書能幫上一些人的忙。我以敞開的心書寫這本書，希望你也能以敞開的心來閱讀它。

瑪莉安．威廉森　於加州洛杉磯

試閱文字

內文 : 第六章 關係（節錄）

清除恐懼

完美的愛驅逐了恐懼。

一段美好的關係，不盡然永遠都像水晶或彩虹那樣美麗。美好的關係就像新生兒出生的過程，通常參雜著痛苦和混亂。我還記得，我女兒剛出生時，我看見她身上沾滿了血和其他體液。在寶寶出生之前，他們都得經歷一段辛苦的過程。

「靈性關係」也是如此，在靈性關係中的兩個人，不一定永遠都帶著微笑。對我來說，靈性最重要的意思是「真實」。我在某一年跨年夜的演講中告訴大家，我們不要再失心（mindless）地慶祝，而是要用心（mindful）地慶祝。這意思是，在午夜的鐘聲為新的一年揭開序幕之前，我們得先好好寬恕自己過去一年的悲傷和失望，才能真正迎接一年新的開始。

關係也是如此，雙方都是為了療癒而來。只有絕對地誠實，療癒才會發生。我們渴望真正的關係，卻害怕和另一個人敞開心交流，認為一旦對方知道我們的真實樣貌，就會離我們而去。

有一天，一對聽過我演講的伴侶來找我諮商。那天稍早，男方告訴女方他要分手，女方覺得相當錯愕，問他是否願意一起來找我諮商，好協助她克服失落感。對方答應了，當他們在我面前的沙發坐下時，我向男方保證說，我的目的不是為了要讓他們復合，而是和他們一起尋求平安。

我記得自己也有過類似的經驗，當時我的治療師處理得非常好。所以，我完全照治療師和我說過的話去說。

「鮑伯，你為什麼這麼氣黛柏拉？」我問。
「我沒有氣她啊！」他說。
「不過，你聽起來很生氣。」我和他說。
「我知道要黛柏拉改變不是我的責任，我也不想改變她，我只想退出。」他說。
「喔，我猜你認為這樣做比較有靈性吧。」我說。

他聽了我的話之後，覺得十分詫異。我猜他自認在學習《奇蹟課程》上，是個表現優異的學生。

「你還沒有停止對黛柏拉的批判。」我說：「你對她隱瞞了一些重要的想法，要是她不知道你的想法，便無法好好經營這段關係。你何不告訴她你生氣的原因？」
「我沒有生氣！」他又重複說了一次。
「這樣吧，」我說：「假裝你現在是個演員，說說看吧，這裡很安全。讓她知道你真實的想法。」

他一旦打開了話匣子，就把內心話統統說出來了。他告訴她，她對於該怎樣和另一個人一起生活，一點概念都沒有。她總是只顧著做自己想做的事，如果他想同行，那也可以。我不太記得他還說了些什麼，但是當他把話說出來，他們就有許多溝通的機會。當他說完時，黛柏拉非常感動，她安靜又真誠地說：「我從來不知道這些，謝謝你告訴我。」

從我的辦公室離開後，他們倆不但沒有分手，日後還告訴我說，他們的關係在那次的諮商中得到了重生。鮑伯感受到的憤怒，是一種被禁錮的能量，它來自鮑伯認為把自己真實的感受分享給黛柏拉知道，是一件「很沒靈性」的事。

溝通遠比壓抑好得多。一連串未能好好表達的感受，最後會累積成憤怒，一次爆發出來。在神聖關係中，我們有一部分的功課，就是誠實說出當下的感覺，並鼓勵伴侶也這麼做。如果能夠隨時隨地這樣溝通，內心積蓄的憤怒就會減少。

在溝通之前，必須先察覺自己真實的情緒。如果憤怒出現了，就要接納它。若以為一旦動怒，對方就不會再愛我們，而寧可欺瞞感受，那麼這段關係注定會失敗。我一直建議情侶們，不要因為吵架就分手。讓對方知道吵架是安全的，是一件非常重要的事。

我這麼說，是因為吵架不一定是吵真的。有一次，我和一個朋友在「激烈討論」一件事，另一個朋友見狀大聲地說：「我受不了你們兩個總是在吵架。」我說：「沒有吵架啊，只不過我們都是猶太人。」他以為我們在吵架，而我們只是說話大聲點罷了。

對修行人來說，憤怒是一個很重要的議題。很多人很難理解耶穌對兌換銀錢的人生氣是怎麼一回事（譯註：作者引自《新約聖經．約翰福音》的故事）。他們會問說，如果耶穌真的開悟了，為什麼會生氣？ 但是，沒有一個猶太人或義大利人，對這一幕會有疑惑。除去小我，不代表失去人性。把耶穌的憤怒視為一種能量，我們不必迅速為一股爆發的情緒，貼上憤怒的標籤。那只是能量的釋放，不該被詮釋成負面或「不靈性」之舉。

有些人沒有表現出怒火，不代表他們不生氣。怒火表現在外的，我們稱之為憤怒；壓抑在內的，則是被稱為潰瘍或癌症之類的疾病。最不健康的處理方式，就是否認自己的憤怒。奇蹟的觀點不是要你假裝不生氣，而是說：「我正在生氣，但是我願意不生氣。親愛的上主，請告訴我有什麼是我沒有看見的。」

有一種方法可以讓別人知道我們生氣，卻不會感到被攻擊。與其說：「是你讓我覺得這樣或那樣。」不如改說：「這是我現在的感覺。我沒有說是你讓我覺得這樣，或應該怪罪你。我只是把這些當成自我療癒的一部分，把這些感受分享給你知道，好釋放並超越它們。」這樣說的話，你就是在為自己的感受負責，而原先被當成是爭吵或避之唯恐不及的不愉快，都能轉化為關係裡重要的療癒力量。如此，我們就不是對話的敵對雙方，而是對話中的夥伴。無論我們多麼痛苦、多麼恐懼，關係都需要坦白的溝通。《奇蹟課程》說，奇蹟發生在全然給予和接受的相互交流中。

當你祈求上主療癒你的人生，祂便會燃起一道非常明亮的火光，照在你需要被看顧的事上，讓你看清楚本來不願面對的事物。我們的心包覆著很厚的盔甲，那是由恐懼鑄造的，而那些恐懼有時候會偽裝成其他東西。每個接受過心理治療的人都知道，探究自己的成長過程並不簡單，那需要面對內在的陰影。

往往要等到我們痛苦地發現，某個模式實在行不通了，才會甘願放下它。在開始更深地面對自己之後，乍看之下人生好像反而變得更糟了，但其實並沒有。那只是因為我們不再任由自己被無意識所麻醉，而更清楚地感受到自己的狀態了。我們不再否認問題或置身事外，不再和自己的經驗疏離，而開始認清了自己在玩什麼把戲。

這個過程可能會非常痛苦，以致時常受到誘惑走回頭路。這趟「靈性勇士」的旅程，需要很大的勇氣。但我們寧可承受自我探索的痛苦，也不願有生之年，都活在無意識的隱隱作痛中。每當有人說，《奇蹟課程》能提供我們一條比較容易的路時，我都會不禁笑出來。在自我探索的路上，我們有很多事要面對，而且都不容易面對。我們必須先正視小我，才能生出放下它的力量。

小我不是妖魔鬼怪，只是一個妖魔般的念頭。每個人內在都住著一群妖怪，也住著能降伏妖怪的王子。我從來沒讀過哪一本童話的結局是，妖怪最後打敗了王子。在我真摯地祈求上主之前，我從未心甘情願放下舊的模式，也不曾歷經過上主的恩典。

小時候，父親常告訴我說：「你必須同時接受事情的好壞兩面。」當我們越瞭解自己內在的光，就越能寬恕還不夠完美的自己。要是已經很完美，就不必來這世上一遭了。然而，我們的任務是接受自己的完美，以及去瞭解那些自認不完美之處，那才是整個療癒過程中最重要的部分。藉著接受長存於心中的完美靈性，我們才能造就完美的性格。

達文西有一個故事，一直讓我深受感動。在他早期的繪畫生涯裡，有一次為了畫一幅基督畫像，他找了一個年輕的美男子來當模特兒。多年之後，達文西要畫一幅出賣耶穌的猶大畫像，他走遍了佛羅倫斯大街小巷，尋找最適合的模特兒人選。最後，他找到一個看起來夠陰暗、邪惡的人來扮猶大。

他先上前和這位男子攀談，想請他來當模特兒。那男子對達文西說：「你大概不記得我了，但是我記得你。我就是很多年前，你那幅耶穌畫像裡的模特兒呀！」

電影《星際大戰》裡的達斯．維德（Darth Vader）在很久以前，曾經是個好人；路西法在墮入地獄之前，曾是天堂裡最美的天使。小我只不過像是機械故障或線路打結一樣，讓愛的運作受阻。回顧過往的人生，我發現自己有時候表達的愛其實是恐懼，但現在我非常確定：要是我當時知道該怎麼做，一定就能表達得更好。我若能當下感受到愛，就能把愛表達出來，同時讓自己的需求得到滿足。

小我是住在我們心中的一個騙子，把我們耍得團團轉，讓我們對自己和別人玩把戲而不自知。我們常不懂得愛惜自己，也不清楚自己的神智不清其實只是創傷在作祟。我們認為自己很差勁，覺得連站在上主面前都不夠資格，遑論去看自己的真相，所以總是退縮回來。但事實上，如果我們真的看見了自己的真相，就會受到光明吸引。

當我們往自己的深處看去，首先要面對的就是《奇蹟課程》所說的「恐懼的小天地」。王子在拯救身陷險境的公主之前，必須先除掉圍繞在城堡四周的怪獸。我們也是如此，那些怪獸是我們的心魔、創傷、小我，以及無所不用其極抵抗愛的行為。小我的模式，必須從我們的思想體系中連根拔除，如此，我們內在的真愛才得以浮現。

一位印度靈性導師曾說，世上沒有灰色的天空，因為天空一直都是藍色的。只不過有時候，藍天被烏雲遮蓋，我們就以為天空變灰了。我們的心靈也是如此，它一直都是完美的。只不過恐懼的模式限制了我們的心靈，遮蔽了完美。幸好，這都只是暫時的而已，我們依舊是上主的完美之子。世上沒有不會過去的風暴，烏雲不會永遠籠罩天空，唯一不變的只有藍天。

所以，我們該如何面對自己的恐懼、憤怒，以及那片覆蓋住我們內心之愛的烏雲？ 就是把它們都交給聖靈。聖靈將透過愛，而不是透過攻擊另一個人去轉化它們。真正具殺傷力的不是憤怒，而是憤怒所導致的攻擊。在某些圈子裡，越來越多人用抱著枕頭大叫的方式來釋放情緒，這麼做真的很有效。當你緊繃到很難在最需要的時候禱告時，釋放能量通常是宣洩體內壓力的好方法。

憤怒會擋住愛的流通。釋放憤怒，就是把憤怒交給聖靈。永遠不要以為，靈性的生活和靈性的關係，就應該是一直保持在安靜或喜悅中的，那是一個狡猾的謬論。

寬恕父母、朋友和自己

人間再沒有比「千古宿怨化為眼前之愛」更神聖的地方了。

每一個覺醒的人，都要經過寬恕自己父母的那一關。

不論我們相信與否，母親都是我們心中成年女性的原型，而父親則是我們心中成年男性的原型。如果你是一位對母親有怨的男性，將很難不把罪咎投射在其他女性身上；如果你是女性，那麼在成為女人的過程中，你將難逃自我譴責的戲碼。相反地，如果你是一位怨恨父親的女性，將很難不把罪咎投射在其他男性身上；如果你是男性，那麼在你成為男人的過程中，也會一樣難逃自我譴責的命運。

就是這麼一回事。所以，某個程度上來說，我們寬恕某人，是為了決定讓自己好過。療癒發生在當下，而非發生在過去。讓我們卡住的，不是以前沒得到愛，而是現在沒給出愛。上主若非具有讓人生煥然一新的能力，就是沒有這種能力。難道上主會看著我們說：「我很想給你一個快樂的人生，但是你的母親糟糕透了，連我也愛莫能助。」

當今世上有很多討論，談的都是在問題家庭中長大的孩子。可是，誰不是在有問題的家庭裡長大的呢？ 畢竟整個世界都出了問題！ 但是，我們所經歷、看見或做過的一切，都可以被用來讓現在的生活更有價值。我們因為那些經驗而成長，從而能超脫那些經驗。這種說法對於不斷強調、頌揚、崇拜、創造痛苦的小我來說，不啻為一種褻瀆。因為痛苦是小我的養分，而寬恕則是它的天敵。

寬恕，是唯一能引領我們出離地獄的路。無論我們寬恕的是父母、某個人或是自己，心靈運作的法則都一樣：當我們去愛，痛苦就被釋放；當我們拒絕愛，痛苦就留下來。在每一刻，我們要不是把愛延伸出去，就把恐懼延伸出去。每一個念頭，要不是帶我們前進天堂，就是帶我們往地獄裡去。我們該怎樣才會記得「必須成雙成對才能進入諾亞方舟」？ 如果少了弟兄，我們是無法回家的。

愛的關鍵在於操練和決心。我在自己和其他人身上看到的，不是紙上談兵說愛的力量有多大。我看見愛的真實不虛，也看見自己多麼抗拒愛。我還是常常緊抓怨尤不放，好像抓著怨尤比放掉怨尤更幸福。這整個世界都建築在恐懼之上，這恐懼的體系不可能一夕瓦解。但是每一刻，我們都可以精進自己的生命。每一次，當一個慈愛的念頭出現，這個世界就多得到一分的療癒。德蕾沙修女曾說，世界上沒有偉大的事蹟，只有灌注了偉大的愛的微小事蹟。

每個人都有不同的恐懼，並且會以不同的形式顯化出來。但是，每個人獲得拯救的方式卻是相同的：呼求上主拯救我們的心靈，進而拯救我們的生命。「不教我們遇見試探，救我們脫離兇惡。因為國度、權柄、榮耀，全是祢的，直到永遠。」（譯註：作者引用自《新約聖經．馬太福音》）

最佳賣點

最佳賣點 : ★靈修經典《奇蹟課程》生活實踐版
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