赤腳跑步: 基於太極身法與肌筋膜經線

赤腳跑步: 基於太極身法與肌筋膜經線

出版日期:
2026/01/31
9
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融合太極「鬆沉借力」與肌筋膜「彈性傳導」,徹底重塑人體力學結構

內容簡介

◎脫下厚底鞋,釋放雙腳沉睡已久的本能!
◎將跑步昇華為全身性的筋膜復健,告別肌肉代償與反覆傷痛。
◎不再依賴蠻力蹬地,只憑重心騰挪,啟動內在動能,跑出前所未有的輕盈與強韌。

為何跑步總是伴隨著反覆傷痛?
問題不在運動本身,而在於被厚底鞋封印的足弓本能,
以及過度依賴肌肉蠻力的代償模式。

結合西方「肌筋膜經線」的解剖科學
與東方「太極身法」的力學智慧,
構建一套從內而外的身體重塑系統。
將筋膜經線視為傳導力量的精密軌道,
以鬆腰、折跨、虛靈頂勁等太極心法精準校正關節,
讓身體從鬆散的積木變為強韌的彈簧。

赤足跑步的成績可達一小時十公里,六分速,
至此,累積在全身筋骨的舊傷可以透過跑步練習而痊癒。
之後,如能透徹了解身體內部的太極身法,
以及熟練全身關節與肌肉的動作模式,
便能享受赤腳跑步的釋放感,
並用跑步感受真實的存在。

所以,赤腳跑步不只是回歸原始,更是一場深度全身復健。
告別蠻力蹬地的低效消耗,學會運用身體槓桿與筋膜彈性。
從步態矯正到重心騰挪,啟動「筋膜運動系統」,
讓每一步都轉化為自我修復的能量,
重拾人類與生俱來的輕盈天賦。


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產品目錄

本書源起
前言
練習前的注意要點
學習赤腳跑步的理由
基本原理

{ 第一章 } 肌筋膜經線
1-1. 淺背線
1-2. 淺前線
1-3. 側線
1-4. 螺旋線
1-5. 手臂經線
1-6. 功能線
1-7. 深前線
1-8. 腰,跨,腿與其他肌肉群
1-9.髖膝踝腳關節與肩肘腕手關節種類的比對

{ 第二章 } 太極身法
2-1. 太極身法應用說明
2-2. 含胸拔背
2-3. 鬆腰
2-4. 溜臀(坐骨)
2-5. 鬆跨
2-6. 折跨
2-7. 沉肩墜肘
2-8. 束肋
2-9. 擴踝鬆膝
2-10. 鬆腳
2-11. 立如枰準,立身中正
2-12. 中心與重心
2-13. 虛靈頂勁
2-14. 呼吸要點(複合動作)

{ 第三章 } 赤腳跑步
3-1. 赤腳跑步常見的運動傷害
3-2. 厚底鞋帶給人們傷害的原因
3-3. 購買薄底鞋
3-4. 重新穿回厚底鞋

{ 第四章 } 進階練習
4-1. 淺前線
4-2. 淺背線
4-3. 螺旋線
4-4. 深前線
4-5. 站姿
4-6. 坐姿
4-7. 在斜坡上的站姿
4-8. 手拿物品的姿勢
4-9. 騎單車的姿勢

{ 第五章 } 補充
5-1. 肌經膜經線與經絡
5-2. 肌經膜經線與經絡的比對列表
5-3. 論氣
5-4. 太極和瑜珈
5-5. 以電子工程的角度看赤腳跑步
5-6. 經膜運動系統
5-7. 學習心得
5-8. 太極著作節選
5-9. 太極大師語錄
5-10. 學習注意事項
5-11. 肌筋膜經線與太極身法

附錄

作者介紹

陳銘遠

民國六十九年出生於台北市,擔任電子研發工程師十多年。
主要喜好的運動是跑步與籃球,運動三十多年,對運動始終保持熱情。

規格

誠品貨碼 / 2683081844008
ISBN13 / 9786263647992
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263647992
頁數 / 200
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21x14.8x1.2cm
級別 / N:無

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