小習慣養成複利人生: 100個創意, 告訴你調整原子習慣, 被討厭不需要勇氣

目次
〈序言〉日積月累，造就現在的我

001 自由工作者的最大缺點是「沒有上班時間」
002 行雲流水的美麗
003 自責的「YouTuber大探險」
004 卑鄙的中立態度
005 恰到好處的日常生活
006 打造容易實踐的環境，施行「不便策略」
007 「悠閒」與「延宕」只有一線之隔
008 你在那邊傻眼什麼？
009 每天重複43％的日常行動
010 週三萬步俱樂部

011 追劇追得像沒有明天一樣
012 在「高峰體驗」成就真正自我
013 神不知鬼不覺的錯誤？
014 從「笑點」定義交情
015 就算沒人知道我在躲，但我知道
016 番茄鐘工作法帶我跨越「數位障礙」
017 所有變化始於小事
018 美麗男孩的奇蹟之旅
019 隨手記錄，成為寫作的基礎
020 最激勵人心的就是「死線」

021 清空複雜大腦，創意就會迸發
022 時時刻刻被鉛筆誘惑
023 「副詞」會暴露真實自我
024 每個習慣，都有自己的地盤
025 一朵花，能有效撫慰心靈
026 人只會重蹈覆轍
027 習慣是複利，一年後增長三十七倍
028 心有了問題，就放寬心漫步
029 反覆的動作將成為證據，烙刻在身上
030 「平凡日常」是實現自我的最佳方式

031 美麗話語，讓人生綻放美麗花朵
032 香水撫慰憂鬱的我
033 Work and Life Balance
034 好疲倦，好放縱
035 渴望有個人「了解」我
036 你想拋棄的習慣是什麼？
037 不要費力氣改變「現在進行式」的習慣
038 艾蜜莉製造出日常生活的微小裂痕
039 家裡像飯店房間，足以產生安穩感
040 打造完全不需清理的居家環境

041 折太多書角，會暴露我的心
042 嗅聞之樂、撫摸之樂、觸覺之樂
043 舒適地專注，更能接近心流瞬間
044 詩，讓空間消失得無影無蹤
045 上了年紀，就有不得不放棄的生活方式
046 陷入愛河的少年
047 暫停一下，人類世界的無意義噪音
048 死都要尋找「再睡一下」的幸福
049 時刻警戒思想的麻痺
050 六十六天養成好習慣

051 迷途羔羊的影子安慰
052 只是習慣擁有愛情而已
053 一定要有綠色
054 波蘭畫家的白色動人痕跡
055 不要勉強做大事，挑戰小事吧！
056 「習慣」帶來人際關係中的惰性？
057 每當想靜下心，我會削鉛筆
058 是獎賞、慾望，還是匱乏？
059 不特別的事，但很漂亮
060 拖延有理？

061 珍‧奧斯丁與珍貴的寫日記習慣
062 奉奉闆娘給我的鈷藍色專用杯
063 把時間花在自己的飯上
064 微小習慣不知不覺改變周遭環境
065 我是「肉桂前輩」
066 我竟然只靠一把水果刀生活了十年
067 問題往往出在「態度」
068 一如既往
069 漂亮卻無用之物
070 「養成習慣」賭盤

071 尋找「快樂閱讀」的環境及方法
072 休息後，立刻回到工作上的訣竅
073 從惰性引起的睡夢中醒來
074 我想變得開朗
075 無法克制的買書癖
076 寫作也需要肌肉
077 我是個怎樣的人？
078 為「睡前滑手機」所苦
079 如果你很忙，那麼你正過著錯誤人生
080 讓平凡人感到沮喪的勤勞

081 「逃跑」也是一種習慣
082 擁有溫暖心腸的人
083 虛榮心強、危險性十足的女神
084 習慣是第二天性，破壞才是第一天性
085 圖書館旅行的方法
086 侄子為之狂熱的「讚美貼紙」
087 Google的20％制度
088 模式型人類
089 智慧與力量來自沉靜
090 自我挑戰！效法比爾‧蓋茲

091 反覆咀嚼戀人的信後，撕掉
092 一個獨居的女人
093 我內心有太多個自我
094 加強鍛練「意志力肌肉」，便能打造好習慣
095 延長工時是愚蠢之舉
096 最輕鬆又方便的選項
097 我喜歡「果斷表達意見」的人
098 晚上冷清的市區公車裡
099 如果放棄這件事，我的人生就結束了？
100 年過五十，仍不知道「我」的正確使用方法

製作書的人。在出版社工作了十幾年，現為自由編輯，並於大邱MBC電視臺擔任新聞節目製作人。慢卻要求細緻的編輯工作，以及分秒必爭的電視節目並行之下，切身體會到養成習慣的重要性。希望在更穩定的環境中持續做自己喜歡的事，做出了「必須養成更有效的管理時間習慣」結論後，執筆此書。著有：《怪不得那句話有些孤單》。