這沒什麼好說的: 我的男言之隱誰在乎? 工作成癮、憤怒暴力、親密關係困難……隱忍的絕望生活, 拆解男性憂鬱的祕密枷鎖。

這沒什麼好說的: 我的男言之隱誰在乎? 工作成癮、憤怒暴力、親密關係困難……隱忍的絕望生活, 拆解男性憂鬱的祕密枷鎖。

I Don't Want to Talk about It: Overcoming the Secret Legacy of Male Depression

出版日期:
2026/05/26
79
580458
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暢銷三十年的經典之作,
一本具有開創性且充滿希望的指南,
幫助人們理解並去污名化男性憂鬱與困境。
不僅對受苦中的男性至關重要,
也幫助那些愛他們的人。

內容簡介

暢銷三十年的經典之作,一本具有開創性且充滿希望的指南,
幫助人們理解並去污名化男性憂鬱與困境。
不僅對受苦中的男性至關重要,也幫助那些愛他們的人。


  ★Amazon 4.6星,近2,000則評分
  ★Goodreads 4.3星,超過4,000則評分
  梭羅曾寫下:「男人大多數都過著沉默而絕望的生活。」
  經過二十年的治療經驗,心理治療師泰倫斯・瑞爾驗證了:
  憂鬱症在男性中是一場無聲的流行病。

  為了逃避憂鬱症與「不夠男子氣概」之間的污名聯想,
  許多男性將自己的情況隱藏起來,對家人、朋友,甚至對自己也不坦承。
  許多我們以為是「典型男性問題」的現象:
  如工作成癮、親密關係困難、酗酒、暴力行為與怒火……
  其實都是試圖逃避內心憂鬱的表現。

  ▌與大眾認知不同的「內隱」憂鬱症

  比起常見的絕望、無助等憂鬱症狀,有更多男性經歷一種麻木狀態,
  他們並不會說自己「感覺很糟」,而是「完全失去感覺的能力」……
  有如但丁煉獄最底層的靈魂,不是被火烤,而是被冰凍了。

  因此,當憂鬱女性有顯而易見的痛苦時,憂鬱男性通常是有「麻煩」——
  也就是說,通常意識到極度痛苦不是他們自己,而是他們身邊的人。
  ▌關係喪失:一不小心,我們都「犯了」男子氣概

  傳統男子氣概認為,長大等於斷絕關係:遠離母親、遠離親密關係,
  卻忘記:成熟,是將孩子氣的親密換成成人的親密,而不是孤立自己。
  刻板印象中,男人就是要強悍、掌控全局,任何脆弱都是恥辱,
  最後,許多男性把一切痛苦濃縮成一句飄渺的話:「這沒什麼好說的。」
  ▌橫越生命的荒原,走出過去的傷痛

  作者父親總說:「看到溺水的人,別碰他們。他們會把你也拉下去。」
  在書中,作者結合深刻的理論剖析與真實案例故事,
  揭示如何挖掘深藏痛苦、療癒自己、修復關係,打破代代相傳的創傷。

  透過這本書,作者也告訴我們,他父親是錯的,
  即使憂鬱所造成的損害,像森林大火般席捲整個家庭,
  最終,他沒被拉進父親生命的黑暗漩渦之中,也沒有鬆開父親的擁抱。
  那些無人知曉的「男」言之隱,該如何理解、怎麼訴說?
  拆解男性憂鬱的祕密枷鎖,找到平衡、康復的立足點。

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產品目錄

各界好評
推薦序 在強悍的耳鳴裡,聽見男人的沉默尖叫/梁秀眉
序
第一章 男性的內隱憂鬱症
第二章 納西瑟斯之子:自尊、羞恥與憂鬱
第三章 空心男:內隱憂鬱症與成癮
第四章 心之緊箍:創傷與生物學
第五章 「犯下」男子氣概
第六章 關係喪失
第七章 附帶傷害
第八章 兩個內在孩子
第九章 平衡戰勝了黑暗:治癒祖傳舊傷
第十章 橫越荒原:治癒我們自己
第十一章 學習親密:治癒我們的關係
第十二章 結論:我們的立足點
後記
致謝

各界推薦

諮商心理師、性治療師、無論如河書店創辦人 梁秀眉
憂鬱症圖文作家 小鬱亂入
作家 吳若權
臺灣憂鬱症防治協會理事長/前衛生署副署長 李龍騰
精神科醫師/YouTuber 馬大元
臺灣男性協會常務理事 陳柏偉
董氏基金會心理衞生中心執行顧問 葉雅馨
作家/正向心理學家 劉軒
諮商心理師 鄧善庭
肯愛社會服務協會 蘇禾祕書長
——誠摯推薦

經營「小鬱亂入」初期,我們觀察到網站男女訪客比例接近一比一,但社群互動中約七成來自女性。這樣的數據顯示,男性對憂鬱症的理解需求其實存在,只是往往更隱性,也更難被說出口。
本書聚焦「男性內隱憂鬱」:它不總以悲傷或低落呈現,而可能藏在拚命工作、情緒疏離與關係困難之中。書中細膩指出文化如何塑造男性壓抑情感,也提供理解與對抗的方法,讓人不再將痛苦視為個人的缺陷。當被壓抑的情感能被說出甚至練習視覺化,改變就有可能發生。
這是一本一讀就停不下來,也讓人重新思考憂鬱症與性別關係的作品。誠摯推薦給每一位想理解自己,也想更靠近他人的讀者。
——憂鬱症圖文作家/小鬱亂入

作者介紹

作者簡介
泰倫斯・瑞爾(Terrence Real)
享譽國際的家庭治療師、講者與作家,創立了「關係生活學院」(Relational Life Institute),提供伴侶、個人與父母參與的工作坊,以及針對臨床工作者的專業培訓課程,教授他所創立的關係生活治療(Relational Life Therapy)方法。
他的研究曾在《NBC晚間新聞》(NBC Nightly News)、《今日秀》(Today)、《早安美國》(Good Morning America)與《歐普拉脫口秀》(Oprah)中被報導,也刊登於《紐約時報》(The New York Times)、《今日心理學》(Psychology Today)、《君子》(Esquire)及多本學術期刊。他與同為家庭治療師的妻子貝琳達・柏曼(Belinda Berman)及兩名兒子住在麻薩諸塞州牛頓市。
另著有暢銷書《我們,一起練愛》(Us)、《我要怎麼讓你聽懂?》(How Can I Get Through to You?)及《婚姻的新規則》(The New Rules of Marriage)。

譯者簡介
廖桓偉
淡江大學經營決策系、東吳大學企管研究所畢業。曾任網路電玩編譯、出版社編輯,希望引進更多有趣(且暢銷)的書,透過翻譯來感動讀者,譯作有《男性廢退》、《一起高潮》(方舟文化出版)等。

規格

誠品貨碼 / 2683148634009
ISBN13 / 9786267892091
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267892091
頁數 / 400
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17*23*2.5
級別 / N:無
重量(g) / 599

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