最強感謝腦+冥想改造大腦 (2冊合售) | 誠品線上

最強感謝腦+冥想改造大腦 (2冊合售)

內容簡介

內容簡介 《最強感謝腦》◇──────────────◇只要說「謝謝」，多巴胺、血清素、催產素立刻爆漲！頭痛、腰痛、背痛……所有痛痛都飛走！這是你從小就會的神奇魔法，只要「感謝」，你的大腦就無所不能！◇──────────────◇✔身體各種疼痛卻找不出原因跟解方？（可能是腦內啡分泌不足）✔睡的再久都還是好累？（這是血清素與多巴胺乾涸的警訊）✔人際關係緊繃，不信任他人？（你的大腦正缺乏催產素的連結）✔想要更多，總覺得處於匱乏狀態？（你正被皮質醇持續攻擊）✔總覺得壞事似乎只會發生在我身上？（大腦的「負面濾鏡」阻擋了成功信號）如果你有上述問題，而且什麼方法都試過了卻沒有好轉，那要不要試試看「說謝謝」呢？★第一本結合「科學」與「實例」的「感謝教科書」★◇────────────────────────────◇讓「身體・工作・人際關係」全面好轉的關鍵，竟然只有一個——就是「感謝」。◇────────────────────────────◇精神科醫師╳感謝研究家，聯手公開讓大腦「無所不能」的祕密。====================================================================================================================《冥想改造大腦》冥想到底改變了大腦哪些部位，為什麼腦科學家都激推？睡前冥想5分鐘 vs. 追劇放空3小時，哪個更能讓大腦放鬆？全世界沒有人比你更討厭自己？冥想能讓我們重新愛上自己嗎？連韓國女星都在寫的「感恩日記」為何有效？具體應該怎麼做？★韓國年度暢銷書排名第四！再厚也暢銷！★★英雄聯盟LOL大神Faker私房書單！再厚也要讀！★★韓網讀者狂讚：不後悔花錢買這本書！★ 用科學方法，重塑內在平靜。 腦神經科學 × 冥想 × 內在溝通，最具實證基礎的減壓指南。 本書作者金周煥以在Youtube上開設的冥想講座被韓國網友盛讚：「值十億美元！」藉由心理學、神經科學、哲學和宗教思想，作者探索了解焦慮、恐懼、憤怒等人類情感和行為的根源，都是「原始腦」在作祟，並提出升級成「現代腦」的方法：每天10分鐘，用冥想改造大腦，結合呼吸冥想、動態冥想、專注力訓練，身心靈全方位放鬆。 擺脫焦慮內耗，啟動大腦「深度對話」，打造無堅不摧的心理肌力。

作者介紹

作者介紹 ✦ 樺澤紫苑（Shion Kabasawa）精神科醫師／作家／YouTuber／「腦科學與心理學」實踐導師暢銷書《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》作者。樺澤醫師是日本著名的精神科醫師與暢銷作家，以深入淺出的方式推廣腦科學、心理學與健康生活知識。他擅長將學術研究轉化為日常可實踐的方法，著有《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》、《最高學習法：激發最大學習效率的輸入大全》、《幸福啟動腦科學 血清素、催產素與多巴胺如何解碼快樂》等多本暢銷書。他在YouTube頻道「樺澤チャンネル」累積了超過40萬訂閱者，致力於傳遞能幫助人們過上更健康、更快樂生活的知識。✦ 田代政貴（Masataka Tashiro）感謝ナビゲーター／株式会社TASHIRO代表取締役田代先生致力於推廣「感謝的生活方式」，創辦了「ありがとうワーク」和「ありがとう合宿」等體驗式活動，親自帶領上萬人實踐「感謝日記」「感謝思考」等練習。他相信感謝的力量能改變個人、關係乃至整個社會。此外，他也經常在企業與學校演講，倡導感謝與正向思維如何促進人際關係、組織信任與幸福感。他認為：「讓感謝成為習慣，就能讓人生開始發光。」✦金周煥 現任延世大學言論公關影像系教授，並曾任該校言論公關研究所所長，教學領域涵蓋內在溝通、冥想、心理肌力、心理韌性與領導力等主題。他深入研究腦科學和腦影像技術，致力於探索內在溝通與冥想對心理健康的影響。自2017年起，他擔任延世大學棒球隊的心理教練，為運動員提供冥想訓練支持。 金教授學經歷豐富，畢業於首爾大學政治系，後於賓夕法尼亞大學取得傳播學碩士及博士學位，並曾赴義大利博洛尼亞大學師從安伯托·艾可學習符號學。作為《心理韌性》的作者，他廣受關注，其YouTube講座累積觀看次數已突破3000萬次，成為韓國心理學界的權威人物之一。他透過結合理論與實踐，幫助讀者鍛鍊心靈力量，達到真正的內在改變。黃薇嬪東吳大學日文系畢業。一九九八年正式進入日文翻譯的世界，兢兢業業經營坎坷的譯者路，也期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。游芯歆國立臺灣大學圖書館學系畢，韓國學中央研究院韓國學大學院歷史學碩士，資深韓文譯者。

產品目錄

產品目錄 最強感謝腦 目錄前言精神科醫師一直很想寫一本「感謝的教科書」把我在追求「感謝」的人生中獲得的一切，獻給你序章 終極「感謝修行」重生的儀式 從零開始的感謝練習第1章 重新定義「感謝」 為什麼只有1%的人掌握這股力量？你知道什麼是「感謝」嗎？「經常感謝的人」有哪些共同點？第2章 「感謝」為什麼能改變大腦「感謝」有「九成取決於心情」最強自癒力！揭開「感謝」在身心健康上的腦科學實證不論人際關係或工作，都能因「感謝」而改變「感謝」在工作方面的科學效果第3章 錯誤的感謝愛說壞話的人，就算說「謝謝」也沒用腦科學證實，壞話會抵消感謝的效果！第4章 感謝的分類感謝也有分程度感謝與多巴胺、血清素、腦內啡第5章 創造感謝的方法訓練「感謝思維」的五種方法感謝的傳達方式與給予方式作為精神科醫師的我，曾是「索取星人」第6章 「感謝腦」實踐練習「感謝日記」的驚人效果「感謝日記」的寫法「感謝日記」的範例真的有效的「感謝練習」第7章 「感謝腦」改變人生養成「感謝腦」之後，就會……？感謝，連疾病都能治癒感謝，能夠成為活下去的力量以為偏門左到，但真的有奇蹟出現的感謝實驗寫在最後一百則感謝語錄冥想改造大腦 目錄推薦文前言第一章 心理肌力訓練的重要性為了生存，大腦會扭曲現實以原始人大腦生活的現代人恐懼：大腦應對緊急狀況的方式斑馬為什麼不會得胃潰瘍杏仁核與前額葉皮質的拉鋸關係教育對強化心理肌力的重要性第二章 心理肌力的三種腦科學根據人類存在的三種範疇與心理肌力心理肌力是與三種範疇溝通的能力自我調節能力：與自己溝通的能力社交能力：與他人的溝通能力自我激勵能力：與世界的溝通能力心理肌力的腦科學根據第三章 心理肌力訓練擺脫基因決定論的幻覺看似遺傳，實則來自環境的影響從表觀遺傳學的角度來看心理肌力訓練神經可塑性：心理肌力訓練帶來的變化第四章 自己改變自己為什麼能改變自己把「我」當成單一固定實體的幻覺背景自我與內在溝通意識是一種持續性的內在溝通從量子力學的角度來看意識意識的特性和大腦製造的幻覺：單一性、同步性、連續性、體化性、被動性第五章 大腦是如何運作的推理：大腦的基本運作方式溯因推理：推理的邏輯結構預測誤差和自由能原理馬可夫覆蓋：主動推理過程的模型馬可夫覆蓋與內在溝通對精神疾病和酬賞系統的新理解馬可夫覆蓋的巢狀結構與內在溝通訓練第六章 隱秩序與內在溝通只有擺脫機械論世界觀才能進行內在溝通一個整體的宇宙和隱秩序唯氣論世界觀與整體動態隱秩序與物心二元論問題物質、意義、能量三元關係與自我的三種範疇玻姆與弗里斯頓：主動式訊息與主動推理生成秩序與內在溝通第七章 內在溝通與冥想所有溝通都來自於內在溝通內在溝通對大腦發育的重要性內在溝通的類型和樣式內在溝通力量的具體實例：安慰劑、催眠、禪問訓練心理肌力的內在溝通冥想第八章 用於穩定杏仁核的內在溝通冥想恐懼和憤怒在本質上是相同的情緒的問題不在於心理，而在於身體情緒與疼痛本質上是相同的擺脫情緒障礙和慢性疼痛用於穩定杏仁核的腦神經系統放鬆訓練訓練內感受的內在溝通冥想第九章 本體感覺訓練和動態冥想何謂本體感覺訓練意識為運動而存在：情緒是一種固定行為模式（FAP）清醒：運動的準備狀態通過動態冥想調節情緒本體感覺訓練的各種型態第十章 用於活化前額葉皮質的內在溝通冥想意識與自我參照過程自我參照過程訓練與冥想的效果自我參照過程訓練的三個階段六種正向內在溝通冥想：寬恕、憐憫、愛、接納、感恩、尊重第十一章 用於提高心理肌力的各種傳統冥想何謂冥想修行佛教的傳統冥想法儒教的傳統冥想法：靜坐法莊子的冥想法呼吸冥想傳統：數息觀注釋與參考資料圖片資料

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 《最強感謝腦》
+
《冥想改造大腦》

活動

• 讀書共和國滿$1499贈向日葵藝術光影彩繪馬克