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飛吧!! 排球少年心理學: 舉球給自己, 讓人生更輕鬆的阿德勒心理學

內容簡介

內容簡介 被戲稱「沒落的強豪」，這些來自烏野高中的排球少年，正是阿德勒心理學最好的示範教材！阿德勒心理學✕運動心理學，並由諮商心理師–李家雯（海蒂）專業審定，完美融合阿德勒所強調的「日常實用」精神24句《排球少年!!》經典名言＆名場面，用心理學的角度告訴你為什麼完結多年還能持續感動世界🏐聚焦於自主性的「內在動機」🏐「我的個子的確不高…不過──我可以跳！」──日向翔陽🏐不用「自己的眼鏡」去看別人🏐田中學長的最大武器，真的是那個嗎？──不對。最大的武器…不是由我來決定。──影山飛雄🏐放棄非黑即白的輸贏，全心享受當下🏐我不可能贏得過牛若呀！我只是想…將他扣的球，攔下幾顆！──月島螢《排球少年!!》主角翔陽身為副攻手，明明身高不占優勢，卻選擇不比較，全心享受破解對手的攻擊，不斷自我突破， 徹底挖掘「自己能做到的事」。阿德勒說：「重要的不是一個人擁有什麼遺傳和天賦，而是如何運用這些資源。」翔陽正是阿德勒心理學之最佳代言人，他關注在自己「擁有的東西」，而非「缺乏的東西」中。影山、月島、研磨以及場上場下無數角色之間的對立、信任、互相依賴，也完美體現了阿德勒心理學所強調的「社會連結」、「課題分離」與「貢獻感」。日本現象級運動漫畫《排球少年!!》，累積銷量超過7000萬冊，2020年完結，卻持續不斷感動著讀者，本書正是以《排球少年!!》的熱血台詞，切入阿德勒心理學的5大基礎概念：目的論、自我決定、場域論（社會連結）、整體論、現象學。打造一套能在困境、迷惘、焦慮中，調整心態，並「輕鬆」的方式看待世界。透過《排球少年!!》，讓抽象的阿德勒心理學不再艱深，排球是一種「向上看」的運動，願本書也能幫助你向上看，為自己舉球！

作者介紹

作者介紹 作者簡介內田若希（九州大學研究所人類環境學研究所．副教授）（負責部分：序言、Part1～4、結語） 2006年於九州大學研究所人類環境學府取得博士學位（心理學）。2006年擔任日本學術振興會特別研究員，2007年擔任福岡縣立大學人類社會學系助教，2009年擔任北九州市立大學基盤教育中心副教授，2012年擔任九州大學健康科學中心講師。2013年調職至九州大學研究所人類環境學研究所擔任講師，2020年起擔任現職。專業為運動心理學、個體心理學（阿德勒心理學）、適應性運動科學。擁有運動心理訓練上級指導士（日本運動心理學會）、阿德勒諮商師（日本阿德勒諮商師學會）資格。2006年起擔任日本帕拉林匹克委員會的心理人員，為帕運選手和教練提供心理支援。2020年以選手村外支援人員的身分隨隊參加東京夏季帕拉林匹克運動會。主要著作：《自己の可能性を拓く心理学:パラアスリートのライフストーリー》（金子書房，2017）、《スポーツ選手のためのアドラー心理学》（大修館書店，2021）等。河津慶太（九州大學研究所人類環境學研究所．學術合作研究員）（負責部分：專欄） 2012年於九州大學研究所人類環境學府取得博士學位（人類環境學）。2021年起擔任財團法人福岡市體育協會（現為公益財團法人福岡市體育協會）運動訓練員、2014年起擔任九州大學研究所人類環境學研究所之學術合作研究員（至今）。專業為運動心理學、個體心理學（阿德勒心理學）。擁有運動心理訓練指導士（日本運動心理學會）資格。2017年起擔任日本帕拉林匹克委員會的心理人員，為帕運選手和教練提供心理支援。在2020年東京夏季帕拉林匹克運動會為多名參賽選手提供支援。主要著作（合著）：《スポーツモチベーション》（大修館書店，2013）審定簡介 李家雯（海蒂） 台灣執業諮商心理師（諮心字第000776號），現專職於心理諮商、教學演講與寫作。畢業於美國芝加哥阿德勒專業心理學院（現為阿德勒大學）諮商心理學碩士，臨床心理學博士<肄>。曾任臺灣阿德勒心理學會副理事長與常務理事。著有《你在煩惱什麼呢？》、《教養是合作》、《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》，以及療癒小說《時光洗衣舖》。譯者簡介王綺 畢業於輔大廣告系，曾任出版社編輯，現為自由譯者。認為翻譯不只是工作，也是生活的樂趣。持續拓展守備範圍，期許自己成為譯路寬廣的雜食系譯者。 聯絡信箱：[email protected]

產品目錄

產品目錄 序言Part1 何謂阿德勒心理學？Part2 豐富人生的內心調適法．主題1 運用自己「擁有的東西」．主題2 把「現實的自己」和「理想的自己」之間的差距當成原動力．主題3 改變自己，眼中所見的世界也會變得不同．主題4 理解自己行動背後的「目的」Part3 激發自己潛能的內心調適法．主題5 為了「未來的自己」，決定「現在的自己」要如何生活．主題6 無論成功或失敗，都要聚焦在努力過的事實和過程上．主題7 察覺憤怒背後那「未得到滿足的情緒」．主題8 停留在黑白之間的「灰色」地帶Part4 信任夥伴，做出貢獻的內心調適法．主題9 了解每一個人的職責，抱持尊敬與信賴的心．主題10 把意見不合和對立變成「進行真正溝通」的場合．主題11 「對方的課題」交給對方，「自己的課題」自己承擔．主題12 關心他人，感謝他人的幫助與貢獻Column．內在動機．白熊效應．小腦內部模型．自我監控．共享心智模型．組織公民行為文獻結語作者介紹

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試閱文字

內文 : 序言

人生沒那麼困難，
是你讓人生變得複雜了，
其實，人生非常單純。
（《接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命》）

這是發生在一名三十幾歲女性身上的故事。她和公司裡的人處不好，於是放棄了曾經傾注熱情的工作，深受失落感與空虛感折磨。她甚至覺得，自己至今為止付出的努力，那些奮力拚搏的時光，全都是沒有意義的。「人生為什麼這麼困難呢？」她在心中反覆叨念著這句話……
這就是以前的我。或許也是某段時期（也可能是現在）的你。
人只要活著，就會遭遇各式各樣的困境和難題。即使是在追尋自己的夢想或目標，或是認真鑽研喜歡的事物，「痛苦」的時間也會多過「快樂」的時間。而我們會無數次陷入迷惘，有時候還會受傷。這種時候，就像是「雨天」一樣。下雨時，天空灰濛濛的，走在外面會被雨淋濕，氣壓的變化甚至會造成身體不適。「啊，真討厭雨天。」──可能會有些人這麼想吧。但是，決定討厭雨天，認為下雨準沒好事的人，不是別人，正是你自己。

我們雖然沒辦法讓雨水停止落下，但是能夠學會「在雨天撐傘」和「享受雨天」。換句話說，當我們碰上各種困境或難題時，可以自行選擇要用什麼方式輕鬆解決、要如何享受眼前的困境。就算感到迷惘或受傷，我們也可以自己決定要用什麼方式向前走。除此之外，也不要把晴天視為理所當然，就這樣白白度過，思考一下「如何更加享受晴天」，應該能讓人生變得更豐富。
本書探討的阿德勒心理學，被人們稱為「日常實用心理學」，是一門能直接連結到如何「在雨天撐傘」、「享受雨天」以及「更加享受晴天」的實用學問。阿德勒心理學的概念不僅能讓人活得更輕鬆，讓人生的步伐變得輕快，還能讓與我們有聯繫的人們和所屬的群體變得更好。因此本書希望盡量避免專業術語，用每個人都能夠輕易理解的淺白文章，解說獨樹一格又充滿實用建議的阿德勒心理學。

話說回來，聽到「精神強韌」，大家會想到什麼樣的人呢？我想大概是遭遇困境或難題的時候，也能朝著目標繼續前進、不斷挑戰，這種內心堅強的人吧。總是正向思考且不怕失敗勇於挑戰的人、有自信又堅定的人、擅長轉換心情的人、能夠用言語清楚表達自己想法的人──總覺得這些人都好厲害啊！他們閃耀得令人眩目。
在遭遇困境與難題時，能利用強韌的精神跨越障礙當然很好。可是，翻開這本書的讀者應該都覺得「就是因為做不到才煩惱」吧！
請各位放心。就像開頭那段阿德勒的話一樣，只要調整把人生變困難的自我心境，並察覺人生是多麼簡單又充滿幸福，人生就不會如此艱難了。要做到這一點，我們必須關注的不是精神層面的堅強或脆弱，而是是否掌握了放鬆心靈、活得更輕鬆的「內心調適法」。本書會介紹許多參考阿德勒心理學概念的「內心調適法」。

此外，本書會引用描繪一群全心投入排球高中生的運動漫畫《排球少年‼ （古舘春一，集英社）》裡面的角色台詞，作為學習「內心調適法」的入門指引。我第一次看《排球少年‼》的時候，就因為作品中隨處可見阿德勒心理學的精隨而驚嘆不已。主角日向翔陽是個身高只有一百六十出頭的矮小選手。在排球這項看重身高優勢的運動中，哀嘆自己不利的體格並選擇放棄，應該是很簡單的一件事吧！然而日向選手卻不斷思考自己擁有什麼強項、選擇什麼道路才能開創更美好的未來。
其他角色也很有魅力，在這部作品中，作為配角的每一名選手都有著自己的故事，每個人都是自己人生的主角。此外，裡面也有許多基於隊友間的信任關係，個人為隊伍（群體）做出貢獻的場面。在上述所有的場面中，都能看見阿德勒心理學的精隨。如同前述，本書會盡量避免使用專業術語，以任何人都能輕鬆理解的文章來介紹阿德勒心理學，因此，在拉近各位與阿德勒心理學的距離這件事情上，《排球少年‼》角色的台詞應該會非常有幫助。
本書會先在第一部分，簡單說明阿德勒心理學的基本概念，也就是「目的論」（Teleology）、「自我決定論」（Self-determination theory）、「社會脈絡論（場域論）」（Social Interest）、「整體論」（Holism）以及「現象學論」（phenomenology）這五個理論的重點。接下來是學習「內心調適法」的實踐篇，會引用《排球少年‼ 》中的角色台詞，在第二部分介紹豐富人生的內心調適法，在第三部分介紹激發自己潛能的內心調適法，並在第四部分介紹信任夥伴、做出貢獻的內心調適法。

另外，由於《排球少年‼》是運動漫畫，所以本書也收錄了以運動心理學為基礎的專欄（由河津慶太先生負責）。這些專欄會介紹運動心理學的知識，並採用能應用於競技運動和日常生活的方式進行解說。
阿德勒心理學被定位為「日常實用心理學」、「實踐心理學」，要在日常生活中不斷實踐，才能發揮其真正的價值。請各位務必將本書的內容好好運用在日常生活中。我自己一直以來也都不斷在實踐（現在當然也持續著）。而現在的我，已經放下「人生為什麼會這麼困難」的想法，無論是雨天還是晴天，都會踏著輕快的步伐前進。期盼各位能透過本書學會「內心調適法」，讓日常生活和人生的色彩變得更豐富、鮮豔，即使只有一點點也好。

內田若希

最佳賣點

最佳賣點 : 被戲稱「沒落的強豪」，這些來自烏野高中的排球少年，
正是阿德勒心理學最好的示範教材！

阿德勒心理學✕運動心理學，
並由諮商心理師–李家雯（海蒂）專業審定，
完美融合阿德勒所強調的「日常實用」精神

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