防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
100種生活小改變，就能容光煥發每一天
只要好好睡一覺，起床後你會發現自己
真的超‧漂‧亮！
★日本人氣睡眠專家！成功解決超過1萬人的睡眠煩惱
★養生系女子、保養狂熱者、戶外小太陽、優雅上班族，都必須擁有的睡美人小本本！
內容簡介
睡眠，是女人每天必做的夜間保養！
──100種生活小改變，就能容光煥發每一天──
只要好好睡一覺，起床後你會發現自己
真的超‧漂‧亮！
★日本人氣睡眠專家！成功解決超過1萬人的睡眠煩惱
★養生系女子、保養狂熱者、戶外小太陽、優雅上班族，都必須擁有的睡美人小本本！
從睡美人到晨間女神，比你想像中更簡單！
無齡美貌 ╳ 絕佳氣色 ╳ 疲勞全消
掌握一夜美人力，24小時都是妳的完美主場。
「雖然睡了一晚，早上起來依然好疲憊。」
「就算早早上床躺好，還是翻來覆去，難以入睡……」
「生理期常因為肚子不適，睡得很淺。」
「雙腿水腫難受而睡不安穩。」
明明非常努力的生活、工作、有自己的興趣嗜好，
卻疏忽了好好照顧自己的睡眠，導致妳總是疲憊不堪、粗糙顯老……
請記住，好眠的女人才會好命！
這些女生才懂的睡眠煩惱，全部交給本書來解決──
本書精心收錄100招打造香甜好眠的睡美人心機，
從日常作息到身心照護，毫不藏私傳授打造深層睡眠的超簡單祕訣，
包括飲食、泡澡、枕頭、床墊、睡衣、穴道按摩、呼吸、香氛等等
只要留意一點生活中的小細節，睡眠品質就能大大改善！
藉由「睡眠的力量」幫助你的身心恢復元氣，
由內到外，找回每一天的活力與光彩。
睡對了，比任何保養都有效！
＼越睡越年輕，一本最容易實踐的女性睡眠聖經／
美容養顏‧消腫去寒‧元氣恢復‧放鬆修復‧思緒整理‧睡眠品質
★一夜美人力的魔法搶先看
‧一日三餐該怎麼吃，才能打造好眠體質？
‧1分鐘就入睡是睡眠不足的徵兆！？
‧早上泡腳可使體溫上升，身體更加清醒。
‧1分鐘神清氣爽！清醒的穴道
‧延長早餐前的空腹時間，可以快速調整生理時鐘。
‧番茄湯能有效調節女性荷爾蒙變化。
‧沒有鬧鐘也能起床！自我覺醒法
‧週末早晨的起床時間，是平日起床時間加1小時。
‧睡不著的時候，就吃奇異果。
‧合適的枕頭會大幅改善肩膀痠痛和頸部皺紋。
‧糖分攝取過量對身體、心靈和睡眠都NG！
★本書特色
⊙ 全書分為7大主題，從生理時鐘、飲食習慣、睡眠環境等，帶你有系統地掌握一夜美人力。
⊙ 100招睡美人養成小心機，搭配可愛插圖，一招一跨頁，3個月讓你越睡越年輕。
⊙ 貼心做到位！每個方法都歸納了3個超級重點，沒有時間細讀內容時，快速抓重點也OK！
⊙ 精準針對8種因睡眠問題而引起的女性困擾，提出對應的睡眠建議，包括：疲勞、不易入睡、恢復精神、減重、肩頸痠痛、白天嗜睡、寒性體質‧水腫、皮膚粗糙。每個人都可以依照需求，找到最適合自己的方法。
產品目錄
──100種生活小改變，就能容光煥發每一天──
只要好好睡一覺，起床後你會發現自己
真的超‧漂‧亮！
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★養生系女子、保養狂熱者、戶外小太陽、優雅上班族，都必須擁有的睡美人小本本！
從睡美人到晨間女神，比你想像中更簡單！
無齡美貌 ╳ 絕佳氣色 ╳ 疲勞全消
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「雖然睡了一晚，早上起來依然好疲憊。」
「就算早早上床躺好，還是翻來覆去，難以入睡……」
「生理期常因為肚子不適，睡得很淺。」
「雙腿水腫難受而睡不安穩。」
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卻疏忽了好好照顧自己的睡眠，導致妳總是疲憊不堪、粗糙顯老……
請記住，好眠的女人才會好命！
這些女生才懂的睡眠煩惱，全部交給本書來解決──
本書精心收錄100招打造香甜好眠的睡美人心機，
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★一夜美人力的魔法搶先看
‧一日三餐該怎麼吃，才能打造好眠體質？
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‧延長早餐前的空腹時間，可以快速調整生理時鐘。
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‧沒有鬧鐘也能起床！自我覺醒法
‧週末早晨的起床時間，是平日起床時間加1小時。
‧睡不著的時候，就吃奇異果。
‧合適的枕頭會大幅改善肩膀痠痛和頸部皺紋。
‧糖分攝取過量對身體、心靈和睡眠都NG！
★本書特色
⊙ 全書分為7大主題，從生理時鐘、飲食習慣、睡眠環境等，帶你有系統地掌握一夜美人力。
⊙ 100招睡美人養成小心機，搭配可愛插圖，一招一跨頁，3個月讓你越睡越年輕。
⊙ 貼心做到位！每個方法都歸納了3個超級重點，沒有時間細讀內容時，快速抓重點也OK！
⊙ 精準針對8種因睡眠問題而引起的女性困擾，提出對應的睡眠建議，包括：疲勞、不易入睡、恢復精神、減重、肩頸痠痛、白天嗜睡、寒性體質‧水腫、皮膚粗糙。每個人都可以依照需求，找到最適合自己的方法。
作者介紹
三橋美穂
日本知名睡眠專家，資歷超過28年。講師經驗豐富，累計超過900場演講、研討會與培訓課程。同時也是舒眠治療師與睡眠環境規劃師。
曾任寢具製造商的研發部長，2003年開始自立門戶，至今已解決超過1萬人的睡眠困擾。特別精通枕頭方面的專業，只要摸摸顧客的頭，就能判斷出這個人最合適的枕頭。除了在全國各地舉辦演講、從事寫作，也參與寢具及助眠用品的開發、飯店客房的設計規劃等。
著作豐富，以淺顯易懂且實用的建議廣受好評，並多次受邀參與 NHK、TBS、日本電視台等節目。
譯者簡介
蔡昭儀
自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。
譯作包括：《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應》、《名畫的構造》、《漫畫 超神‧腦科學時間術》、《人生的損益平衡點》、《漫畫 賽局理論，解決問題最簡單的方法》等書。
規格
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
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