養肝就是養壽: 25個養肝關鍵, 名師中醫教你排毒護肝, 打通肝膽經, 袪濕排毒壽命長! (暢銷修訂版)

前言　

第1章　肝臟失常，生命失靈
肝是統領氣血的領袖
人體解毒，肝臟最關鍵
肝連陰器，肝傷則性傷
肝臟不好，女人受傷
女性顯老，及時找出肝臟問題
私密處有異味，肝火惹的事
肝氣鬱結，不孕症找上門
肝經氣血不足，容易近視
肝火太盛，氣血上沖

第2章　是什麼讓你的肝臟傷痕累累？
肝臟的四喜四惡
思慮過度很傷肝
房事無度很傷肝
久視眼勞很傷肝
熬夜不睡很傷肝
服藥不當很傷肝
怒火太旺很傷肝
飲酒無度很傷肝
久坐久行很傷肝
勞累非常很傷肝
飲食不當很傷肝

第3章　自己做體檢，肝病及早發現
眼睛不正常，肝可能也不正常
膚發黃、臉色暗，怕是肝病來犯
食慾不振又噁心，小心肝臟有恙
蜘蛛痣、肝掌，肝病的主要標誌
酒量突降易疲勞，可能是肝病找上門
尿黃像濃茶，快去做檢查
持續發熱惡寒，當心肝臟病變
口苦口臭，可能是肝臟不好受

第4章　吃對喝對，讓肝病自己消退
喝對白開水，排毒護肝臟
茶喝對，肝臟不受罪
零食吃多傷肝臟
正確食醋，提高肝臟排毒功能
養護好肝臟，來一盤時令蔬菜
大大降低酒精傷害
選好下酒菜，減輕肝傷害
燒烤加啤酒最傷肝

第5章　護肝要護膽，膽好肝才好
肝膽相照，膽好肝才好
吃對喝對，膽不受罪
情緒失調，膽病找上門
吃火鍋要小心引起膽囊炎
不吃早飯、過分素食，小心膽結石
飯別吃太飽，覺別睡太晚

第6章　四季養肝有講究，一年都要護好肝
春季養肝，心需靜而身需動
春季進補，補虛明目養肝湯
春季飲食宜清淡，別讓肝火太旺
菠菜—春季養肝蔬菜之王
夏季易傷肝，保養是關鍵
夏季肝火旺，做好滅火工作
夏季長痘痘，肝火惹的禍
秋燥傷肝肺，養肺護肝須同行
秋季不可盲補，養肝「收」著來
冬季養肝，重在助陽防寒
女人冬季須補氣血
冬季進補，肝腎要同補

第7章　濕熱伏中損肝膽，祛濕排毒壽命長
祛濕排毒壽命長
肝膽濕熱，務必當心
泡腳通經絡，排毒瀉濕火
茵陳蒿湯，清熱利濕退黃疸
龍膽瀉肝湯，清利肝經濕熱
加味菊花茶，平肝降火除油膩
玫瑰柴果茶，退熱疏肝平肋痛
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛
加味蘆薈粥，清除肝熱縮毛孔
菊花延齡膏，清除濕熱駐容顏
夏枯草膏，清瀉肝火散鬱結
三花酒，疏肝解鬱去黃斑

第8章　打通肝膽經，養肝很輕鬆
頭暈是氣血虛，可常按這些穴位
養肝要穴—大敦穴
肝脾腎同補，就找三陰交
按摩背部穴位，化解「梅核氣」
足少陽膽經：調理氣血，提升陽氣
食慾減退，按揉足三里和陰陵泉穴
遠離憂鬱症—內關穴
肝氣鬱結馬上消—太衝穴
清肝又除濕—曲泉穴

第9章　簡單速效小偏方，肝病煩惱一掃光
「豬肝枸杞淮山湯」補失去的肝血
花草茶，清肝明目效果佳
護養肝臟不吃藥，只需要一點點甘草
排毒中藥：潤肺補血養肝又淨心
多喝決明子，清肝明目、潤腸通便
青色益肝膽，「青梅茶」是首選
綠豆清熱解毒，調氣肝臟
「玫瑰棗膏」疏肝解鬱，舒暢情緒
蔥花和木耳，消除耳聾耳鳴
上火中耳炎，就飲「金銀菊花茶」
「葛花蜂蜜茶」解酒最有效

第10章　脂肪肝的日常防治及家居調養
忽視脂肪肝，是在拿肝臟開玩笑
了解病因，才能有效預防脂肪肝
透過蛛絲馬跡，及早發現脂肪肝
好習慣讓你遠離脂肪肝
科學運動，避免脂肪堆積
實效小驗方，對症治療脂肪肝

第11章　肝炎的日常防治及家居調養
什麼是肝炎？
肝炎早知道，及早做治療
肝炎患者的飲食原則
幾味中草藥，護肝有良效
簡易食療方，實用又護肝

第12章　酒精肝的日常防治及家居調養
飲酒無度，酒精肝找上門
酒精肝不可忽視
酒精肝的預防及日常保健
實用食療方，修復酒精肝

第13章　 肝硬化的日常防治及家居調養
遠離誘因，才能遠離肝硬化
肝硬化徵兆，務必早知道
肝硬化患者的飲食調養
預防肝硬化最好的食物
「紅豆鯽魚湯」，肝硬化患者就吃它

第14章　 肝腫瘤的日常防治及家居調養
戰勝肝癌關鍵在於「心」
別讓不良情緒殺了你
拉伸筋骨抗癌功
肝癌實用中藥方
肝癌患者特效食譜

作者簡介
王淼／中醫養生專家
首都醫科大學中醫藥學院，中醫臨床專業。曾先後跟隨原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師、老中醫王煥祿主任醫師學習，對中醫保健養生有豐富的經驗。
著有《防癌怎麼吃，抗癌怎麼養》、《最簡單實用的經絡調理方法》、《五行無色潤五臟》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘笈》、《祛除濕熱，一身輕鬆》、《立體調脾胃，根上祛病因》、《脊柱好了，病就少了》

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