吃睡排 三大長壽關鍵字: 吃得下、睡得著、排得出, 你就活得久 | 誠品線上

吃睡排 三大長壽關鍵字: 吃得下、睡得著、排得出, 你就活得久

內容簡介

內容簡介 ◎健康有三寶，吃好睡好排得好。本書為您闡述飲食、睡眠、排毒三方面的養生技巧。不健康的飲食，不僅會損傷脾胃，氣血紊亂，還會對人體健康造成損傷；如果睡眠不佳極容易降低身體免疫力；排毒能全面維護身體健康與平衡，不僅能夠有效預防疾病，有助於將身體內的毒素排出體外，讓營養素健康地循環運作。只要能夠做到以上這三點，那麼必能擁有一個強健的體格。身體健康的最大追求，其實就是吃得下、睡得著、排得出。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介王淼首都醫科大學中醫藥學院畢業。先後跟北京中醫醫院兒科主任醫師及國家級名老中醫學習。現於社區衛生服務中心中醫康復科從事中醫骨科診療及健康宣教工作。對中醫保健養生，尤其是骨關節病的預防與保健有豐富的經驗。

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產品目錄 【吃得下】篇第一章‧養胃：養胃健脾，好口福好身體起點在脾胃，養生先養脾胃寒熱不可小覷，最容易傷脾胃祛除胃火，也要分清虛實飲食養脾胃，寒涼是禁忌饑飽有定量，饑飽不定引發脾胃病治好胃病要靠日常慢養食欲越刺激反而適得其反經常活動腳趾，動出好胃口第二章‧會調：順應自然發展，從細節上調養最準確的脾胃自檢方法順時養生，讓脾胃處於最佳狀態脾胃病多是因為不良習慣養胃有良方，飯前先喝一點湯消除脾胃問題的特效穴──公孫穴冬天吃蘿蔔有助於和胃健脾八段錦，調理脾胃功能的保健操心情不好，也會影響脾胃健康調理脾胃好，身體自無病五種味道與脾胃的重要關聯一套熊戲法，脾胃得強壯第三章‧吃好：營養巧妙搭配，吃好更健康三餐有營養，壽命更加長食物屬性是養生關鍵半夏山藥粥最好的養胃粥品茯苓，健康的美食五穀加紅棗，營養最全面最佳消濕腫料理──山藥木耳香菇湯主食，補氣血的最佳選擇山楂雖小，調理脾胃最有效小兒厭食症，山楂有奇效春天以銀菊蜂蜜糯米粥養顏保脾胃夏日常吃紅棗糯米粥滋陰降燥秋食百合糯米粥能夠健脾養胃冬天用黨參桂圓糯米粥暖胃【睡得著】篇第四章‧養眠：調理自然，內外通補保健康失眠是由多種原因導致的睡眠可以治療疾病健康睡眠，必須把免疫力提高上去千萬不要讓服用安眠藥成為習慣失眠者對號入座，尋找自我修補方案胃部疾病，也會影響睡眠品質睡眠也有生物時鐘子時之前應睡著，膽氣方能最旺盛飲食不注意，不易安然入夢鄉最時尚的睡眠養生──分段睡眠第五章‧巧眠：輕鬆睡眠有妙招，確保生活品質高春眠不覺曉，與春睏進行戰鬥夏日炎炎，睡眠注意事項要牢記秋高氣爽，睡眠有講究冬藏策略：早臥晚起，等著陽光出來小米睡前吃，保證夢香甜頭面按摩，還你好睡眠、好氣色熱水泡泡腳，讓自己全身放鬆金針花，植物中的安眠藥粥湯好食補，蓮子調精神不可或缺的安眠藥──百合看看讓你告別失眠的中藥湯藥枕巧治失眠症第六章‧安睡：自然姿勢要理清，一覺醒來到天亮睡眠有口水，多是陽虛的原因頻繁盜汗，是病嗎？側臥，仰臥，哪種方式更健康？床頭朝向也會影響健康讓熱水澡帶給你一夜好夢睡前小動作，帶你輕鬆入眠睡覺出現磨牙聲，怎麼辦？以自我催眠法平衡身心老人睡覺，不必苛求時間長睡覺打呼，睡眠品質很馬虎好睡眠要選好被子芳香療法也是安睡小妙方【排得出】篇第七章‧清通：身體清腸，無毒身自清特殊時期護理好，不必擔心好朋友月經不適的寒、熱、虛、實享受美食，特殊時期放輕鬆你所不知的大腸特殊功效五官的排毒效果女性貧血如何調理？第八章‧排暢：通便潤腸道，毒素不留存便秘也講虛實，排洩應該先排氣做做小動作，大便立刻就能通每天定點八杯水，全部毒素都排出健脾益腎，從根本治便秘自然療法，讓新陳代謝快起來哭哭啼啼，排出毒素幾個小動作，把肺部的廢氣排出來一把桃花，順利輕鬆排毒素第九章‧身通：中醫自然療法，無病一身輕中醫排毒保健，還你健康身體順應經絡時辰，身體百倍舒暢如何幫助身體有效排毒？運動須有度，出汗太多則傷身水療排毒，安全有效的排毒之法刮痧排毒，老方法大功效斑斑點點不用愁，推拿排毒消斑點青春痘不用愁，推拿加食療驗方慢性咽炎，推拿解不適醉酒毒肝臟，找葛花解酲湯來幫忙排毒養顏，試試中醫腿浴法瘦身秘訣，按摩足底反射區健康年輕態，利用反射區

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