翻身實戰套書: 向上流動+慣習 (2冊合售)

▌向上流動：重塑慣習，打破出身與資源限制的行動策略
階層向上躍升，不該取決於「是否中了娘胎樂透」！
★特邀作者撰寫：台灣版序言


徹底解碼上流社會潛規則的著作！
21個改寫個人命運的行動解答，帶你打破出身與資源限制！


朵莉絲．馬爾汀在前作《慣習Habitus》中，精闢解析了影響階層的「七大資本」（知識、經濟、社會、文化、語言、身體與心理資本），獲得熱烈迴響。上萬讀者積極回問：「理解慣習之後，平凡人究竟該如何具體改變、翻身向上？」這敦促她再次提筆，寫下這本社會階層躍升的實踐手冊。

馬爾汀探討了向上流動帶來的機會，以及必然伴隨的艱辛與陷阱，更具體說明：如何善用命運交到自己手中的牌，將有限資源轉化為更大的可能。
她將向上流動的過程比喻為一場「探險登山」，根據嚴謹的社會學研究，剖析蜜雪兒．歐巴馬、新冠疫苗開發公司BioNTech創辦人吳沙忻等從底層躍升至頂尖階層的真實案例，歸納出21個人人皆可實踐的具體翻身策略！

無論你是不甘停留於現狀，希望憑藉自身實力躍升的「第一代翻身者」；或是剛翻身，想克服不適應，甚至為下一代鋪路，創造更多可能，本書都會成為一份理解頂層社會行為邏輯與潛規則、重新設計人生路徑的導航圖。

◆全書沒有虛無縹緲的成功學空談，而是指引你：
⇧破解階層躍升的三大隱形阻力
社會階層的躍升不該取決於你是否「中了娘胎樂透」，本書教你克服童年環境留下的無意識慣習、突破社會隱形偏見，並徹底撕掉「因為出身限制而不敢追求遠大目標」的地位宿命論標籤。

⇧翻身者必備的「膠囊慣習」
真正的社會階層跨越不是靠穿名牌、擺架子等表象去偽裝成上流人士，作者針對外表、社交禮儀、談吐與文化修養四大領域提出微調指引，讓剛翻身者能快速適應，應對多種場合。

⇧靈活轉化「七大資本」，找到翻身的槓桿
從克服社會階層躍升時的「冒牌者症候群」，到善用「自我拉拔」，本書教你如何整合既有的知識、社會、文化與心理等資本，協助你突破出身限制，把有限的資源發揮出最大效益，實現個人躍升。


▌慣習Habitus：輕鬆做好準備，躍向人生顛峰

你是富一代、富二代，還是正努力往上攀爬的中產階級？
你期待孩子比你活得更自由、更有成就嗎？

了解創造財富與身分地位的｢慣習｣，
擴充知識、物質、社會、文化、語言、身體與心理七大資本，
你我和下一代都有機會找到更愉悅、更富裕的明天！

◤今日我們所經歷的、閱讀的、聽到的，
以及為自己所做的，會影響明天的我們。

◤理解｢慣習｣，就是改變的開始！

．出身成功、富裕的家庭，比別人多了什麼優勢？
．慣習中哪些因素會使人堅強，又對一個人的成就、機會及影響力有什麼意義？
．如何利用上層階級的祕密規則，發展出與眾不同的優秀慣習？
．如何為小孩創造出最佳的起始條件？──就算你付不起哈佛學費。
．如何打破高人一等的談話對象及目標群體的心防，並與其平起平坐？

本書作者朵莉絲．馬爾汀自從中學時期到法國交換學生，在兩個截然不同的寄宿家庭，受到上下兩種階層不同生活體驗的洗禮後，開始關注到「慣習」這個主題。
｢慣習｣是社會學家布赫迪厄提出的概念，指的是由社會文化環境決定的第二天性，能決定我們在這個世界的所有行為。
慣習每個人都有，但某些人身上的慣習，能使人披荊斬棘，走出康莊大道；而另一些人身上的慣習，不僅使人無法展翼高飛，甚至成為前進的障礙。
不過，這可以改變。
至於如何改變，就是本書的主題。

◤擴充七大資本，打造全新慣習！
這本書不是為了前三％的高等人，而是像你我這樣處在社會中等階層，認為教育很重要，能為社會提供較多貢獻，收入也足夠生活，甚至可能過得不錯的人寫的。其中包括會計師、研究人員、醫療技術助理、經理、教師、創業者、政治人物、工匠職人、專案經理、大學生、心理師、醫生、網頁設計師、老闆、企業顧問……
若我們能了解形成慣習的七大資本，全面性地擴充資本，將能在金錢與能力之外，為自己創造更多的機會與可能。
一個人是否有辦法完全發展自身的潛能，需要靠不同範疇的資本：

知識資本
．學位頭銜、學歷及證書。知識的基本價值，是由市場對所學知識的需求來決定。
．一個人所擁有、並能藉此圖利的知識與技能。
物質資本
．物質財產，例如金錢、股票、不動產、企業資產、珠寶、黃金、藝術品。
．可預期的額外收入，例如退休金、養老金、人壽保險、遺產繼承。
社會資本
．社交能力，能輕鬆自在地穿梭在不同的階層。
．人際關係網絡中的成員。
．因此衍生的資源：支援、社會聲望、信任、資訊、能接觸到決策者。
文化資本
．內化的文化資本，表現在日常生活、價值與品味取向，以及對智識的興趣。
．文化產品，或者／以及能導致文化實踐的產品：書籍、電子媒體、樂器、串流服務、藝術品、運動器材等。
語言溝通資本
．語言能力、表達方式，以及與之相關的溝通及社交技能。
．是一種社會區隔特徵，可回溯出個人的教育、出生地區與社會地位。
身體資本
．身體及生理特質，例如健康、外表、力氣、青春活力、體重。
．身體意識及對身心靈的態度。
．求偶、職涯發展或社會階級晉升時，肉體的使用價值。
心理資本
．能讓人變強的資源：例如希望、自信、樂觀以及韌性。
．與其相關的有意志力、情緒平和、追求進一步發展，以及在壓力狀態下也能發揮影響力。

★富裕要從腦袋開始。想要增加自己的物質資本，就不能看不起金錢。
富人與金錢的關係通常更具建設性：他們將財產視為盟友，能助他們安心入眠，實現計畫，解決問題，過有意義的生活以及安心地面對未來。

★中等收入者習慣以月薪計算，高收入者則以年薪計算，頂級收入者則是以五年合約中，加上資遣費與退休金的總收入來計算。
結果就是：有錢人以更廣大的視角計算，關注全局，做財務決策時不只考慮當下狀況而已。

★上層社會階級認為自己是掌握健康的專家，下層階級則認為健康與否是上天注定。
好消息是，健康的生活方式並不是中上階層的專利。少糖、少抽菸及少喝罐裝飲料，多吃蔬菜、多喝水、多騎腳踏車、多走路，放輕鬆並有足夠的睡眠──這些其實都不貴。