以阿德勒為人生教練的一年: 工作、人際、收入都變好的一年

前言　要不要試著全力翻轉自己的人生？
序章　阿德勒心理學竟然能如此改變人生！
　　有一天，單調乏味的日子發生了變化
　　　　想要工作以外的「價值」
　　　　人生教練與阿德勒心理學的連結
　　　　現在的我很快樂
第1章　阿德勒心理學是什麼？──關於這個能解決所有煩惱的理論
　　阿德勒心理學的理論架構
　　　　目的論：所有思考、情緒和行動都有目的
　　　　創造性自我：人生由自己決定
　　　　整體論：身心是相連的
　　　　人際關係論：所有煩惱都是人際關係的煩惱
　　　　認識論：用自己的標準看待事物
　　建立良好人際關係的三項訣竅
　　　　賦予勇氣：勇氣可以克服困難
　　　　課題分離：區分自己與對方的課題
　　　　社會意識：活在社群裡

第2章　我真正想做的事情，到底是什麼？──第1個月．發現自己的核心 　　「想做些什麼來改變人生」的想法
　　　　第一次察覺自己真正的想法
　　　　教練是什麼？
　　　　「課題分離」帶來的震撼
　　　　不再以別人為優先
　　　　我曾絕口不提自己的想法
　　　　重要的是找出「信念」
　　了解自己看待世界的方法
　　　　兩個問題＋三個行動，察覺「自己如何看待世界」
　　　　Column 1　用「自我肯定」表達自己的想法

第3章　怎樣才算是做自己想做的事？──第2～3個月．做自己人生的主角
　　發現原來自己「沒有活出主體性」
　　　　「你就是自己人生的主角」是什麼意思？
　　　　自己的事自己決定
　　　　這是我自己的意志嗎？
　　　　重新思考自己的生活型態
　　　　開始做自己想做的事
　　我想隨心所欲，該怎麼做才好？
　　　　第一次面對自卑感
　　　　以更具彈性的方式思考目標
　　　　「五萬圓」「五位客戶」真的很重要嗎？
　　　　加入可控的目標
　　　　Column 2　顯化心願

第4章　為什麼與人往來如此令人疲憊？──第4～6個月．人際關係改革
　　漸漸的，連身邊的人也改變了
　　　　物以類聚
　　　　所有煩惱都是人際關係的煩惱
　　　　改變自己不經意說出的話
　　　　自己選擇往來的對象
　　　　如果實在擺脫不了討厭的人
　　　　無法與討厭的人斷絕往來時
　　為什麼那個人說話就是令人火大？
　　　　只有自己才能傷害自己
　　　　讓人際關係的煩惱歸零！
　　　　追蹤數≠受他人信任
　　　　Column 3　不論育兒或培育部屬，「賦予勇氣」都有效！

第5章　如何才能隨心所欲地工作與生活？──第7～9個月．重新評估環境 　　「整體」開始漸漸改變
　　　　不必辭職，也能工作得隨心所欲？
　　　　不需要成為大人物
　　身心要經常保持在「還不錯」的狀態！
　　　　財務觀念也改變了
　　　　擁有了「還不錯的環境」
　　　　心靈因原本不被重視的興趣而富足
　　　　Column 4 　用雷達圖評估人生的充實度

第6章　什麼是真正的幸福？──第10～12個月．讓人生加倍滿足
　　這樣實現「理想的自己」
　　　　人生的終極目標「社會意識」
　　　　自以為親切又何妨！
　　　　比起「事」，更注重「人」
　　　　持續更新「快樂的人生」

　　後記　奔馳在自己選擇的道路上

【作者簡介】
小泉健一

大學畢業後，即進入食品公司擔任業務，一做就超過10年。雖然工作與生活都很開心，但就在將近30 歲時，他開始思考「再這樣下去好嗎？」「我現在真正想做的事情是什麼？」等問題。

一直以來，他喜歡和別人聊天，也經常成為朋友商量煩惱的對象，因此，他開始學習人生教練相關課程與知識，並在此時與阿德勒心理學相遇，後來也順利成為人生教練，聆聽客戶的煩惱，並運用阿德勒心理學幫助他人。

現在他仍是一名上班族，但也是一名人生教練，還是一位作家。本書即以他個人的經驗為基礎寫成。

部落格「讓自己與尚未見過的世界相遇」：www.kkenichi.com
X（Twitter）：@ken1_lifecoach

〔譯者簡介〕
陳聖怡

曾留學東京。享受有日文的生活。2013年開始踏入譯界，熱愛筆譯。譯作已逾百冊，包括《一人份幸福部屋》《睡前3分鐘超感謝筆記》《世界史是化學寫成的》等。

聯絡信箱：kawahijiri66@gmail.com

【各界推薦】
鄭俊德｜「閱讀人」社群主編
李家雯（海蒂）｜諮商心理師，著有《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》
胡瑋婷｜諮商心理師
盧美妏｜諮商心理師、人生設計心理諮商所共同創辦人
Vito大叔｜設計人生教練、人氣播客、圖文作家

──一起變好推薦


有些人覺得知識無用，讀得再多，生活還是一成不變。
其實不是知識無用，而是沒有學以致用！
本書作者用一年的時間實踐阿德勒心理學知識，
而這知識帶給他人生極大的翻轉與影響。
所以閱讀只要好好用，人生就會很有用！

──鄭俊德｜「閱讀人」社群主編


阿德勒很簡單？是的！他真的很簡單，
但他的簡單（simple）可一點都不容易（not-easy）。
以自己為主角、擺脫別人的看法、為自己負責、找出自我人生意義，
聽起來是不是給人一種「腦袋都知道，但心裡明知做不到」的感覺？
就像健身，動作概念都懂，
但一上場還是會手忙腳亂，汗流浹背。

阿德勒的簡單，因為清楚明白；阿德勒的不容易，因為要踏實做到。
更因為不容易，所以需要一位人生教練來帶領我們，
理解如何在生活中運用這些理念。
透過《以阿德勒為人生教練的一年》這本書，
我們都有機會一起練習，活出阿德勒在生活實踐裡的智慧。

──李家雯（海蒂）｜諮商心理師，著有《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》


你覺得自己很平凡嗎？
平凡到沒有人生目標，平凡到沒有成長動力，
日子就這樣一天又一天地滑過……
這是送給「平凡人」的生命之書，
小泉健一以自身的平凡經歷，向你分享如何將阿德勒心理學應用於生活之中，
而你將會發現：即使再平凡的人生，也能嘗出別具風格的滋味。

──胡瑋婷｜諮商心理師