打破內在阻力, 30個改變人生的必要練習: 斷捨離×心流行動×動力信念×平衡輪……找到人生航向並突破阻力信念, 把理想活成日常的行動方法學!

打破內在阻力, 30個改變人生的必要練習: 斷捨離×心流行動×動力信念×平衡輪……找到人生航向並突破阻力信念, 把理想活成日常的行動方法學!

出版日期:
2025/12/23
79
350276
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本書以心理學為基礎,從「找到人生航向」到「拆解有效目標」,再到「突破內在信念」與「打造行動力」,形成一套完整實用的自我成長系統。書中提供生命意圖測試、平衡輪、斷捨離等實用方法,幫助讀者看見自身渴望、清理阻礙,並以動力信念強化前進的力量,讓讀者能在啟發中行動,在行動中成長,最終活出輕盈自由的富足人生。

內容簡介

解除內在阻礙、打開生命能量……
讓「信念」成為最大行動力,一步步完成自我蛻變!

▎啟航:找到人生的燈塔
  本書從作者自身的生命歷程出發,帶領讀者思考「人生航向」的重要性。作者以旅居各地的自由生活為例,指出多數人雖努力、雖有方法,卻始終跨不過內在的瓶頸,因為缺乏明確的大方向。人生航向如同一座燈塔,能在資訊爆炸的時代為人指路,讓人不再隨波逐流而迷失。書中以心理學與教練技術為基礎,提供三大工具──生命意圖測試、平衡輪、斷捨離,協助讀者從內在探索渴望、覺察需求並清理阻礙,重新找到人生意義與前進方向。

▎實踐:讓航向化為具體目標
  當人生方向變得清晰後,作者強調下一步就是設定具體目標,因為目標是航向的里程碑,是推動人生前進的引擎。書中以 SMART 思維為基礎延伸出更完整的「三步驟目標設定法」:確定年度目標數量、測試目標難度、安排目標的完成順序。作者提醒,好的目標需既能激發想像,也不能造成過度壓力,並必須同時讓人享受達成「過程」與「結果」的快樂。此外,本書提出創新的「個人目標集體化」概念,教導讀者如何運用共贏思維,讓家庭、團隊與朋友成為目標的助力,使個人成長與群體能量相互加乘。

▎破阻:覺察阻力信念、建立動力信念
  書中指出,多數人無法行動、無法堅持,並非能力不足,而是被腦中無形的「信念精靈」左右。作者以心理學的情緒 ABC 理論解析:事件本身不會決定結果,真正影響行為的是「信念」。本書帶領讀者辨識常見的阻力信念,如:害怕失敗、完美主義、低自我價值等;同時也提供打造動力信念的實用方法,如:慶祝小成功、向成功者學習、提升做事動機。書中更提煉五大核心動力信念──包含「我的人生我做主」「越努力越幸運」等,協助讀者建立堅韌積極的心理底層架構,使行動能持續而不再被自我懷疑拖累。

▎前行:行動、學習與持續進化
  當方向與信念已經到位,作者帶領讀者進入行動篇章。她指出「想都是問題,做才是答案」,真正的突破來自開始,而非等待完美準備。書中拆解如何打造行動力、如何在行動中修正策略,以及如何補足能力缺口,例如透過學習、請教前輩、建立系統化技能等方式來強化自我。最終,本書邀請讀者在行動中持續覺察、持續調整,並以極簡、聚焦、踏實的方式累積生命能量,最終抵達富足、自由、輕盈的理想人生狀態。

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產品目錄

自序
第一章 找到人生航向
第二章 打造有效目標
第三章 建立動力信念
第四章 拆解阻力信念
第五章 讓行動成為習慣
第六章 打造終身能力
後記

作者介紹

朱玲,心理學作家,師範大學心理學碩士,心理學童話故事書主編;深耕教育行業12年,個人品牌商業顧問,擅長幫助學員打造個人影響力,遇見更高階的自己;愛好旅行,環遊世界超500天。

規格

誠品貨碼 / 2683060236008
ISBN13 / 9786267699874
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267699874
頁數 / 248
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21x14.8cm
級別 / N:無
提供維修 / 無

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