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同理心的創造力: 療癒敏感自我、人際關係與世界的實用技巧
The Genius of Empathy: Practical Skills to Heal Your Sensitive Self, Your Relationships, and the World
這本以行動為導向的實用指南，幫助我們找出自己的同理心風格，學習在自己及他人身上運用同理心，甚至辨識同理缺失症，設定健康的界限。
內容簡介
★今日領導網站（LeadershipNow.com）2024年4月「最佳領導好書」
★《渴望雜誌》（Aspire Magazine）2024年4月「十大勵志好書」
讓同理心成為你的超能力，療癒自己，建立更深的關係，在世上推動更大的改變。
同理心絕不是什麼弱點，而是帶來改變的力量，協助我們療癒自己，強化關係，事半功倍。作者歐洛芙醫生在先前的代表作《共感人完全自救手冊》，替我們打好培養同理心的基礎，在日常生活中療癒身心與提升情商。這次的最新力作除了能幫到高敏人，也適合所有想發掘同理心天賦的人們，一起發揮人人都有的超能力。
歐洛芙醫生運用神經科學、心理學與能量醫學的洞見，傳授許多重要的課題，包括：
◆找出你的同理心風格：挖掘與培養獨特的敏感特質
◆共感人的自我照顧：安撫你的神經系統，避免同理心過載
◆設定健康的界線，管理你處理他人情緒的方式
◆在自己身上運用同理心，更能愛自己，療癒身心，從創傷中站起來
◆辨識有同理缺失症的人，保護自己，遠離自戀者、反社會人格者與霸凌者
◆不論是工作、人際關係或服務社會，在任何情境中運用同理心傾聽或領導
歐洛芙醫生在書中的每一章都提供最寶貴的洞見與工具，協助你在發揮同理心的過程中，加強人與人之間的連結，活得更有安全感並充滿力量。
本書是鼓勵行動的實務指南，我們要連結身心，活出最真誠、有力與慈悲的自己。「培養同理心，有如某種和平戰士的訓練。」歐洛芙醫生表示：「你將學習變得既強大又充滿慈愛，不被人欺負，也不鐵石心腸。不論處於人生的哪個階段，這本書都能協助你走下去，抵達更高的境界。」
◆實用金句
‧讓關係健康的前提，是瞭解對方真正的動機，而不是投射你的恐懼。
‧學會同理心傾聽，以及替他人創造空間，能讓你更加關懷各式各樣的人。
‧如果你敞開心扉，你愛的人、同事，甚至是陌生人，自然會想向你傾訴人生故事與煩惱。你會想幫他們。
‧健康的同理心反應是尊重他人，讓他們走他們的路。
‧你沒有拯救別人的義務。允許別人以自己的步調學習和成長，不代表你不善良。
‧自我同理心會協助你尊重身體，這個肉身其實只是借給我們使用，是我們暫時的家園。
‧不論是多小或多不可能發生的事，你都要接近你關心的事物。
‧你的意圖很純粹時，就能把同理心的療癒力量送給對方。
‧藉著把注意力明顯放在對方身上，帶來關懷的感受。愛有許多表達方式，這是其中一種。
‧日常的同理心很重要。同理心讓你停下腳步，幫忙一位購物袋破掉的懊惱陌生人，撿起掉到地上的所有食物。
◆本書特色
▲不論敏感與否，都需要好好運用同理心：詳盡探討運用同理心時會遇到的困境。從健康、成癮、人際關係、親密關係，到家庭、職場，全面分析同理心的運作方式與操作方法。
▲細緻的理論分析及探討：作者已寫過不少共感人相關書籍，從精神科醫師／共感人的角度出發，更能深掘同理心的重要性。從腦神經科學、心理學、能量科學，一一探討四種不同的同理心風格，教讀者在複雜的人際關係中，找到最適合自己的同理方式，達到身心平衡。
▲以行動為導向的同理心實用指南：要有同理心聽起來稀鬆平常，實際要如何操作，仍有一定的難度，因為一般人都習慣從自己的利益或觀點出發。本書告訴你，如何跨越「自我角度」這個實質的障礙，晉升到「我們」，才能真正讓人際的發展無往不利。
▲學會同理自己與他人是難得的挑戰：作者的文字不僅奠基於臨床經驗，文字充滿療癒氛圍，讓讀者輕易感受到向上、鼓舞的力量，創造一個讓同理心流動的空間。對敏感族來說，能夠同理並學會設定健康的界限，是讓身心穩定的及時雨。
◆名人推薦
王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師
田定豐／聲波療癒師、國際心理諮詢師
吳若權／作家、廣播主持、企管顧問
李崇建／親子作家
洪仲清／臨床心理師
陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
蔡宜芳／諮商心理師
澤爸／親職教育講師
蘇益賢／臨床心理師
鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主
創造空間推薦
◆各界佳評
歐洛芙醫生在書中分享多年來的個人洞察與智慧，提供讀者實用的建議，瞭解如何在生活中培養更深層與持久的同理心。
──雪倫．薩爾茲堡（Sharon Salzberg），《慈心》（Lovingkindness）與《真實生活》（Real Life）作者
精神科醫生歐洛芙的這本著作，正是當下最需要的書。在這個世界，缺乏同理心已經剝奪許多人的健康與幸福。這是一本令人振奮的指南，協助療癒我們的心靈，舒緩我們的神經系統，讓我們重新連結彼此。強力推薦。
──丹尼爾．G．亞曼醫師（Daniel G. Amen），紐時暢銷排行榜《適腦學習》（Change Your Brain Every Day）作者
歐洛芙醫生的精彩著作探討同理心的智慧與力量。唯有歐洛芙醫生，能從如此精確的心理學角度，描繪同理心的可貴之處。本書替我們的集體療癒帶來驚人的貢獻。
──凱洛琳．密思（Caroline Myss），紐時暢銷排行榜《慧眼視心靈》（Anatomy of the Spirit）作者
本書提供深刻的療癒法，帶你踏上洞察之旅，一路上發現如何對自己和他人表達同理心。運用歐洛芙醫生的練習後，你將學會以慈愛之心面對逆境和順境，加強所有的人際關係，也強化你與周遭世界的連結。這本書是我們共感人與敏感靈魂的必讀之作。
──艾妮塔．穆札尼（Anita Moorjani），紐約時報暢銷排行榜《死過一次才學會守護自己》（Sensitive Is the New Strong）作者
這是一本震撼人心、容易引起共鳴的書，協助你解鎖真正的同理心潛力。歐洛芙醫生將多年寶貴的醫學訓練，以及臨床專業知識，應用在這個極重要的主題，一步步帶著你走，喚醒你的同理心天賦。
──艾力克斯．霍華德（Alex Howard），《不是你的錯》（It’s Not Your Fault）作者、創傷超級大會（Trauma Super Conference）主持人
本書將立刻改善你的生活，協助你善待自己，停止過度思考，不再吸收他人的壓力。這本書還將提升你的溝通技巧，特別說明如何處理棘手的人格。歐洛芙醫生這本充滿關懷的書，令人感到療癒，提供許多人渴望獲得的慰藉。我大力推薦。
──伊揚拉．范贊特（Iyanla Vanzant），紐時暢銷排行榜《有一天，我的心就這麼打開》（One Day My Soul Just Opened Up）作者
產品目錄
展開旅程
第一部 療癒自己，安撫神經系統
第1章 什麼是同理心的智慧？：成為最好的自己
第2章 開啟同理心的治癒力量：如何停止過度思考，從心出發
第3章 培養自我同理心：透過對自己好來修復自己
第4章 移除障礙：治療你的情緒地雷、創傷與恐懼
第二部 療癒你的關係
第5章 同理心傾聽的藝術：如何留出支持他人的空間
第6章 在親友與同事身上運用同理心（就算你不喜歡他們）
第7章 健康的給予：關心他人，但不犧牲自己、不過度幫忙、不把自己燃燒殆盡
第8章 自戀、反社會與病態人格：什麼是同理缺失症？
第三部 療癒世界
第9章 同理心領導：同時用理智與心領導的力量
第10章 原諒的療癒恩典：放下憤怒，建立同理心
第11章 你對我很重要：我們的力量
謝詞
註釋
作者介紹
經過認證的精神科醫生、UCLA精神臨床院成員，也是紐約時報排行榜暢銷作家。醫學、精神病學、同理心與直覺發展領域的先驅，著有《共感人完全自救手冊》（The Empath’s Survival Guide）、《共感人365天療癒處方》（Thriving as an Empath）、《讓情緒自由》（Emotional Freedom）、《正向能量》（Positive Energy）、《神奇的第二視覺》（Second Sight）。
CNN、全國公共廣播電台（NPR）、谷歌演講（Talks at Google）、TEDx，以及美國精神醫學學會（American Psychiatric Association），紛紛介紹歐洛芙醫生的著作。她亦登上《今日美國》（USA Today）、《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine）、《美國科學人》（Scientific American）和《新英格蘭醫學雜誌》（The New England Journal of Medicine）。歐洛芙醫生平日在私人診所治療高敏人，也為機構提供同理心訓練課程。如果想進一步瞭解歐洛芙醫生的共感人支持電子報（Empath Support Newsletter）與Facebook上的共感人支持社群（Empath Support Community），請造訪drjudithorloff.com。
第十四世達賴喇嘛丹增嘉措（本書前言撰寫者）
西藏人民的精神與世俗領袖，提倡以寬容與相互尊重的和平解決方案，致力於解救西藏，一九八九年諾貝爾和平獎得主。著作等身，包括《快樂：達賴喇嘛的人生智慧》（The Art of Happiness）與《相對世界的美麗》（The Universe in a Single Atom）。
許恬寧
師大翻譯所畢。現為自由譯者，譯有本書作者的《共感人完全自救手冊》、《共感人365天療癒處方》。
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