OK繃, 解決你身體的痛: 一分鐘重啟身體機能! 零疼痛超效整復法

OK繃, 解決你身體的痛: 一分鐘重啟身體機能! 零疼痛超效整復法

体の不調をすべて解決する 絆創膏を貼るだけ整体

出版日期:
2026/10/04
79
340268
09/29 起開放預購,出版上市後陸續出貨。
查詢門市庫存
主題活動
10/4前 全站滿$5,000享9折 前往選購
10/4前 全站滿$5,000享9折
主題活動
10/4前 全站滿$1,600享92折前往選購
10/4前 全站滿$1,600享92折
主題活動
10/4前 圖書滿$1,000折$100前往選購
10/4前 圖書滿$1,000折$100
日本熱銷突破100,000冊!
簡單、快速、超低成本!

內容簡介

日本熱銷突破100,000冊!

簡單、快速、超低成本!


特別收錄「上下半身疼痛地圖評估表」&

「全書動作示範QRCode」!


✦✧✦


身體不適卻沒時間求醫?

改善慢性疼痛,你只需要一片「OK繃」!


你是否深受肩頸僵硬、腰痠背痛,甚至關節疼痛所折磨,試過各種方法卻依然無解?日本百萬人氣物理治療師山內義弘指出:高達85%的日常疼痛,其實不是病,而是因為身體久坐或過度使用,導致大腦誤發了「疼痛訊號」!


想解決惱人痼疾,不必特地跑醫院!本書獨創在家就能做的「OK繃整復法」。利用最普通的OK繃溫柔拉伸皮膚,只要1分鐘,就能導正骨骼、讓關節靈活不僵硬,順著肌理貼合;只要5分鐘,就能深層紓壓,瞬間釋放累積已久的頑固痠痛,還能促進氣血循環。除了放鬆肌肉、瘦小腹並消滅蝴蝶袖,更可以一併改善打呼、便秘等長期症狀!


拋開傳統貼布,告別繁瑣推拿,這是一套將深層原理化繁為簡的日常保健法。保證全家適用、一看就會、一貼見效。別再讓疼痛綁架你的人生,現在就翻開書、馬上開始跟著做,見證OK繃的驚人修復力!


✦✧✦


‧脖頸僵硬的解決之道在「無名指」!要如何貼,才能緩解不適?

作法請見內文P.36


‧一直駝背拉不直?不用硬撐,只要處理好「肩胛骨」,就能啟動肌肉活性。

作法請見內文P.44


‧手舉不高、肩膀痛,從「鎖骨」下手就能恢復肩胛骨與手臂的旋轉活動度。

作法請見內文P.50


‧有扁平足、拇指外翻怎麼辦?貼貼「小腿」,快速改善腳底痛!

作法請見內文P.88


‧便秘、腹脹,不用按摩小腹,只要針對「足三里」就能對症下藥!

作法請見內文P.104


‧眼睛疲勞、視力減退不用按摩眼周,刺激「肋骨」肌肉就對了!

作法請見內文P.106


‧小腹凸凸來是因為「內臟」下垂!只要調整腰骨就能重塑腹部線條。

作法請見內文P.120

展開看更多

產品目錄

前言

第一章
為什麼會引發疼痛?
&OK繃可以
解決疼痛的原因

請先思考
身體活動的機制吧

疼痛與僵硬發生的背後
有不為人知的要因!

身體的天敵「感測器作用不足」
為什麼會發生呢?

如果關節的感測器正常,
就接著懷疑「肌肉」與「神經」

短短兩秒就解決!
讓感測器恢復正常的方法

貼貼OK繃
就能自我保養!

市售品就可以了!
選擇以及黏貼OK繃的方法

解決常見問題!
OK繃貼法Q&A

Column ❶
不可以做的
五個健康法


第二章
解決上半身的疼痛
個別症狀 
OK繃貼法

看疼痛地圖來找
上半身疼痛的原因
自我評估表

脖頸僵硬
脖頸疼痛
富貴包
頸椎過直
駝背、圓肩
肩膀僵硬 ①
肩膀僵硬 ②
五十肩
後背疼痛 ①
後背疼痛 ②
網球肘
高爾夫球肘
手臂麻痺
手掌麻痺

Column ❷
了解呼吸和肌肉間
的關係吧


第三章
解決下半身的疼痛
個別症狀 
OK繃貼法

看疼痛地圖來找
下半身疼痛的原因
自我評估表

腰痛 ①
腰痛 ②
僵直性脊椎炎
骨盆前傾
坐骨神經痛
髖關節疼痛
膝蓋痛 ①
膝蓋痛 ②
膝蓋痛 ③

腳底痛 ①
腳底痛 ②

+ 點小技巧
 髖關節訓練
 膝蓋骨深蹲
 N‌O訓練

Column ❸
喝太多酒
讓髖關節罷工了?


第四章
解決自律神經
引起的問題

個別症狀 
OK繃貼法

自律神經失調引起的不適
也能靠OK繃改善!

呼吸短淺
睡眠呼吸中止症
便秘
視力減退

Column ❹
消除鬆鬆肉!
OK繃也能減肥


第五章
美容&減肥
也很有效果
個別症狀 
OK繃貼法

眼周鬆弛
臉頰線條鬆弛
拉提
瘦腳踝
瘦大腿
瘦肚子
瘦蝴蝶袖

結語

作者介紹

作者介紹
山內義弘
1970年出生於名古屋。專業物理治療師,擁有豐富的臨床經驗,以獨創的「OK繃整復法」與「伸展整復」廣受歡迎。
曾於山梨縣「AKA-博田法」專門醫院研修,將所學進化改良,開發出獨門的「山內流整復技法」。目前以「上哪裡都治不好的疼痛的『最後避難所』」身分活動,致力於透過簡單、非侵入式的方式,幫助人們緩解身體各部位的疼痛。
他也在諸多領域活躍,於全日本針對治療師舉辦的研習中登台授課、舉辦演講活動之餘,他也會分享線上影片。自2024年11月開設YouTube頻道「腰痛、肩頸痠痛的最後避難所【山內義弘】」至今頻道訂閱者已經超過157萬人,上傳影片超過1300部。另著有《僵硬與疼痛的避難所!伸縮體操》等書。


譯者介紹
林于楟
政治大學日本語文學碩士,現為專職日中筆譯。譯作包含文學、心靈勵志、醫療保健等各類型。
FB、IG交流專頁@譯途使人跌坑

規格

誠品貨碼 / 2683234498003
ISBN13 / 9786267859643
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267859643
頁數 / 128
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21CM
級別 / N:無
重量(g) / 240
提供維修 / 無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送