自我養育: 用渴望被愛的方式愛自己, 父母給不了的, 可以自己給

自我養育: 用渴望被愛的方式愛自己, 父母給不了的, 可以自己給

Parent Yourself Again: Love Yourself the Way You Have Always Wanted to Be Loved

出版日期:
2026/06/03
79
420331
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不再期待父母改變,從內在建立穩定的安全感
停止重複童年的缺失,學習保護與滋養內在小孩,成為更好的內在父母



・習慣壓抑情緒,不知道怎麼坦然表達
・過度在意他人評價,很難真正放鬆
・在關係裡反覆受傷、敏感、內耗……
這些反應,往往來自成長過程中,沒有被好好回應的經驗。

內容簡介

不再期待父母改變,從內在建立穩定的安全感
停止重複童年的缺失,學習保護與滋養內在小孩,成為更好的內在父母



・習慣壓抑情緒,不知道怎麼坦然表達
・過度在意他人評價,很難真正放鬆
・在關係裡反覆受傷、敏感、內耗……
這些反應,往往來自成長過程中,沒有被好好回應的經驗。
有些心理困擾,不是長大就會消失。
它只是換了一種方式,留在和他人的互動過程與日常生活裡。

「你不懂得為將來打算!」
「你這樣讓我們很難過。」
「早就跟你說過會失敗吧!」
這些典型「亞洲父母」語錄,是我們,也是作者再熟悉不過的。
而作者正是一位克服了童年情感忽視的人。
結合自身成長經驗,從心理層次入手,剖析「內在父母」和「內在小孩」兩種潛藏人格。
這次我們從根源上找到癥結,解決問題。

如果你正在經歷這些狀態——
・一直等不到父母的理解,一再陷入失望
>你該做的,不是再等待他們以你期望的方式愛你,而是開始學著愛自己

・情緒總是說來就來,自己也控制不了
>那些你以為過去的傷都還在,未解決的情緒被帶進了成年期

・害怕被討厭、不敢拒絕,只好一再委屈
>當把人生中的責任交到別人手上,你也在放棄為自己決定的權利

・總因為尋求他人認可而患得患失
>別人的肯定只是額外驚喜,真正讓你穩定的是你如何看待自己

本書帶你了解,原生家庭與童年經驗是如何塑造了現在的你,
並明白無論再怎麼努力,父母其實很難被改變。
與其等待,不如學會建立「內在父母」、安撫「內在小孩」。

從理解開始,當你學會自我養育,過去就不會再決定你。



✦美國亞馬遜讀者近500則五星評價 ✦

✦好評推薦 ✦
倪英渱|情緒花園創辦人/澳洲花晶授權國際培訓導師
陳志恆|諮商心理師
歐馬克|「聲藝」創辦人
盧美妏|人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師

✦讀者與專家好評✦

「身為一名治療師,我買了這本書來閱讀,也想先看看是否適合推薦給我的個案。我非常喜歡!這是一本容易理解、一步一步引導的書,幫助我們每個人療癒過去的創傷,並開始傾聽自己內在小孩的聲音。」—— Jade Hurst,心理治療師

「我的個案常常問我該如何進行『重新養育自己』(re-parenting)。這本書對我來說是很好的入門讀物,也很適合在團體治療中,讓成員每天輪流讀一個段落,再一起討論。」—— Freud Fan,任職於住宿型物質濫用治療機構

「用一般人也能理解的語言,清楚介紹了『重新養育自己』這個概念,是一本很好的概覽。」—— Amazon讀者

「簡單、清楚卻又深刻。讀起來就像我正和這位溫柔、善良又敏感的作者坐在同一個房間裡。」——Amazon讀者

「真希望我二十年前就讀到這本書!推薦給所有曾經有過艱難童年的人。」——Amazon讀者

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產品目錄

序
前言:從我的父母身邊逃離
 關於本書

Part 1 理解親子關係
第1章 「內在小孩」與「內在父母」同時存在於你心中
 內在小孩和內在父母
 兩種次人格的和解

第2章 童年如何影響你的成人生活
 你的標準依然如故
 你的父母會影響你的選擇
 自我破壞
 自我認知

第3章 平衡內在的力量 
 權力失衡
 為什麼父母難以被改變?
 療癒你內在的關係

Part 2 培養你的內在父母
第4章 內在父母的責任
 理解你內在小孩的需要
 內在小孩的特殊需求
 內在父母的兩個重要功能

第5章 保護內在小孩
 重新定義「保護」
 內在父母如何守護內在小孩

第6章 滋養內在小孩
 自我認可的重要性
 如何透過傾聽來培養你內在小孩的信任
 保護與滋養功能的平衡

Part 3 療癒內在小孩
第7章 揭開童年的傷痛 
 被嚴密保護的傷口
 一層一層地揭開繃帶
 當痛苦被揭露

第8章 停止互相指責 
 永無止盡的怪罪遊戲
 為什麼要原諒?
 如何原諒你的父母?

第9章 接納你的父母 
 各種愛的語言
 如何接受父母本來的樣子

結語:成為自己的父母  
推薦閱讀(作者其他著作)

作者介紹

姓名:陳永康
筆名Nerdy Creator(書呆創作者),是一位部落客、正念教師與私人家教。他在成長過程中曾飽受低自尊的困擾,因此閱讀了大量關於個人成長、心理學與靈性主題的書籍。現居新加坡的永康,教授學生數學與會計。他在個人網站上撰寫關於自我關愛與正念的文章,致力於幫助內向者與缺乏自信的人找回內在平靜與自我價值。


姓名:魏岑
雙子座I人。曾任出版社編輯,現為文字工作者。

規格

誠品貨碼 / 2683155871008
ISBN13 / 9786263909625
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263909625
頁數 / 208
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21
級別 / N:無

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