





自我養育: 用渴望被愛的方式愛自己, 父母給不了的, 可以自己給
Parent Yourself Again: Love Yourself the Way You Have Always Wanted to Be Loved
停止重複童年的缺失,學習保護與滋養內在小孩,成為更好的內在父母
・習慣壓抑情緒,不知道怎麼坦然表達
・過度在意他人評價,很難真正放鬆
・在關係裡反覆受傷、敏感、內耗……
這些反應,往往來自成長過程中,沒有被好好回應的經驗。
內容簡介
不再期待父母改變,從內在建立穩定的安全感
停止重複童年的缺失,學習保護與滋養內在小孩,成為更好的內在父母
・習慣壓抑情緒,不知道怎麼坦然表達
・過度在意他人評價,很難真正放鬆
・在關係裡反覆受傷、敏感、內耗……
這些反應,往往來自成長過程中,沒有被好好回應的經驗。
有些心理困擾,不是長大就會消失。
它只是換了一種方式,留在和他人的互動過程與日常生活裡。
「你不懂得為將來打算!」
「你這樣讓我們很難過。」
「早就跟你說過會失敗吧!」
這些典型「亞洲父母」語錄,是我們,也是作者再熟悉不過的。
而作者正是一位克服了童年情感忽視的人。
結合自身成長經驗,從心理層次入手,剖析「內在父母」和「內在小孩」兩種潛藏人格。
這次我們從根源上找到癥結,解決問題。
如果你正在經歷這些狀態——
・一直等不到父母的理解,一再陷入失望
>你該做的,不是再等待他們以你期望的方式愛你,而是開始學著愛自己
・情緒總是說來就來,自己也控制不了
>那些你以為過去的傷都還在,未解決的情緒被帶進了成年期
・害怕被討厭、不敢拒絕,只好一再委屈
>當把人生中的責任交到別人手上,你也在放棄為自己決定的權利
・總因為尋求他人認可而患得患失
>別人的肯定只是額外驚喜,真正讓你穩定的是你如何看待自己
本書帶你了解,原生家庭與童年經驗是如何塑造了現在的你,
並明白無論再怎麼努力,父母其實很難被改變。
與其等待,不如學會建立「內在父母」、安撫「內在小孩」。
從理解開始,當你學會自我養育,過去就不會再決定你。
✦美國亞馬遜讀者近500則五星評價 ✦
✦好評推薦 ✦
倪英渱|情緒花園創辦人/澳洲花晶授權國際培訓導師
陳志恆|諮商心理師
歐馬克|「聲藝」創辦人
盧美妏|人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師
✦讀者與專家好評✦
「身為一名治療師,我買了這本書來閱讀,也想先看看是否適合推薦給我的個案。我非常喜歡!這是一本容易理解、一步一步引導的書,幫助我們每個人療癒過去的創傷,並開始傾聽自己內在小孩的聲音。」—— Jade Hurst,心理治療師
「我的個案常常問我該如何進行『重新養育自己』(re-parenting)。這本書對我來說是很好的入門讀物,也很適合在團體治療中,讓成員每天輪流讀一個段落,再一起討論。」—— Freud Fan,任職於住宿型物質濫用治療機構
「用一般人也能理解的語言,清楚介紹了『重新養育自己』這個概念,是一本很好的概覽。」—— Amazon讀者
「簡單、清楚卻又深刻。讀起來就像我正和這位溫柔、善良又敏感的作者坐在同一個房間裡。」——Amazon讀者
「真希望我二十年前就讀到這本書!推薦給所有曾經有過艱難童年的人。」——Amazon讀者
產品目錄
前言:從我的父母身邊逃離
關於本書
Part 1 理解親子關係
第1章 「內在小孩」與「內在父母」同時存在於你心中
內在小孩和內在父母
兩種次人格的和解
第2章 童年如何影響你的成人生活
你的標準依然如故
你的父母會影響你的選擇
自我破壞
自我認知
第3章 平衡內在的力量
權力失衡
為什麼父母難以被改變?
療癒你內在的關係
Part 2 培養你的內在父母
第4章 內在父母的責任
理解你內在小孩的需要
內在小孩的特殊需求
內在父母的兩個重要功能
第5章 保護內在小孩
重新定義「保護」
內在父母如何守護內在小孩
第6章 滋養內在小孩
自我認可的重要性
如何透過傾聽來培養你內在小孩的信任
保護與滋養功能的平衡
Part 3 療癒內在小孩
第7章 揭開童年的傷痛
被嚴密保護的傷口
一層一層地揭開繃帶
當痛苦被揭露
第8章 停止互相指責
永無止盡的怪罪遊戲
為什麼要原諒?
如何原諒你的父母?
第9章 接納你的父母
各種愛的語言
如何接受父母本來的樣子
結語:成為自己的父母
推薦閱讀(作者其他著作)
作者介紹
筆名Nerdy Creator(書呆創作者),是一位部落客、正念教師與私人家教。他在成長過程中曾飽受低自尊的困擾,因此閱讀了大量關於個人成長、心理學與靈性主題的書籍。現居新加坡的永康,教授學生數學與會計。他在個人網站上撰寫關於自我關愛與正念的文章,致力於幫助內向者與缺乏自信的人找回內在平靜與自我價值。
姓名:魏岑
雙子座I人。曾任出版社編輯,現為文字工作者。
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