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你的好,不需要靠愛情才能證明!
有的人急於脫單,害怕寂寞,沒有愛情就會懷疑自我價值;
有的人極端依賴,為了維持關係、留住對方而卑微討好……
為什麼我們如此渴求愛,甚至到了「上癮」的地步?
任何型態的成癮,都可能是一種我們以為或試圖解決問題的方式:
每
有的人急於脫單,害怕寂寞,沒有愛情就會懷疑自我價值;
有的人極端依賴,為了維持關係、留住對方而卑微討好……
為什麼我們如此渴求愛,甚至到了「上癮」的地步?
任何型態的成癮,都可能是一種我們以為或試圖解決問題的方式:
每
內容簡介
你的好,不需要靠愛情才能證明!
有的人急於脫單,害怕寂寞,沒有愛情就會懷疑自我價值;
有的人極端依賴,為了維持關係、留住對方而卑微討好……
為什麼我們如此渴求愛,甚至到了「上癮」的地步?
任何型態的成癮,都可能是一種我們以為或試圖解決問題的方式:
每天滑手機、等訊息、檢查社群……,
這段愛情真的讓你快樂,還是成了你戒不掉的毒?
它如何影響你的選擇、焦慮與幸福感?使你被愛情馴化?
我們會不會用盡全力追求、害怕失去,卻忽略了真正的自己?
「愛,應該讓人自由,而非上癮。」
這本書,寫給曾在愛情裡迷失的你,
帶你拆解愛情成癮的脈絡、特徵與困境,
希望能讓你從中找到出口,活出從容自在的自己。
不要讓過去的傷定義我們,我們可以選擇如何回應,
決定要如何與傷共存、繼續走下去。
專業諮商心理師楊雅筑給你的溫柔提醒:
● 何謂愛情成癮?有哪些特徵?
● 為什麼我總是陷入辛苦的戀愛關係中?
● 為什麼我如此害怕單身?
● 渴愛的背後,是哪些傷所造成的?
● 哪些反應與行為,會讓我離愛情越來越遠?
● 如何覺察與療傷,找回真正健康與有界線的關係?
產品目錄
第一章 認識愛情成癮:為什麼我們如此渴求愛?
急於脫單,就不用去面對那種孤單感?
容易暈船,稍微接受一點善意,就輕易陷入愛河?
極端依賴,非常害怕另一半離開自己?
愛情成癮:過度渴望與過度依賴的心理狀態
愛情成癮,讓你總是陷入辛苦的戀愛關係中
成癮,是因為我們以為成癮會解決問題
什麼是「愛情成癮」?
第二章 愛情成癮的特徵:痛,但就是離不開
強烈的匱乏、孤單感:不論伴侶是否在身邊,總是感到孤單
合理化:他不是故意的,他只是不知道怎麼愛人
理想化:朋友都說他不是真的愛我,但我相信他很愛我
麻木:只要不去想就好了,獲得一種短暫而虛假的寧靜
痛但離不開:明知自己在這段關係裡感到痛苦,卻總是離不開
失去自信:離開他就沒有人要我了
強迫性反應:好不容易決定離開,卻總是無法控制地回頭
羞恥感:像我這麼糟糕的人,不會有人要我的
第三章 單身即地獄?為什麼單身讓我們感到如此焦慮?
大眾媒體塑造的單身汙名與恐懼
單身總被質疑有問題,還要多繳稅?──易被忽略的單身歧視
單身歧視讓我們焦慮單身,也讓我們懷疑自己
女性的單身焦慮:父權社會下「不合格」的女性
男性的單身焦慮:再成功,也會看起來「不夠成功」
第四章 是什麼讓我們如此渴望愛?
愛著不斷傷害自己的人,是以為他愛著我們無法愛的自己
愛自己,其實是個假議題
你的身體裡,可能住著一個受傷的孩子
童年情感上的傷,來自於父母的「情緒遺棄」
情緒遺棄,讓我們形成有毒的內在批判
為了得到父母的愛,形成努力、追求完美與討好的「假我」
為了從痛苦與羞恥感中緩解,轉向投入愛情之中
第五章 僵化的防衛反應,使我們離真實的愛越來越遠
戰:以憤怒和控制要求無條件的愛
逃:以其他事物迴避感受和轉移注意力
討好與關係依賴:藉由討好他人以獲得關注與愛
僵:躲藏、隔離與人接觸,深信與人接觸是危險的
問題不是我們這個人,而是我們如何因應
第六章 走出愛情成癮:愛情,從愛回自己開始
認知到自己並沒有錯
重新設定方向:聚焦找回自己,而非挽回對方
建立安全架構:由外而內重新構築自己的力量,練習自我照顧
自我覺察:是什麼讓離開變得這麼難?
面對害怕失去「依賴」的恐懼:那些恐懼是真的嗎?
檢驗有毒關係:是什麼讓我們深陷自我懷疑又無法自拔?
自我疼惜:安撫自己、降低羞愧感,找回離開毒性關係的勇氣
從僵化的防衛反應中療傷
哀悼理想破滅:不是我們不好,而是發生在我們身上的事很糟
成為自己的父母:練習自我保護與照顧
建立健康的愛情:我們可以親密,也能保有自主
附錄 童年逆境經驗量表(Adverse Childhood Experience,ACE)
急於脫單,就不用去面對那種孤單感?
容易暈船,稍微接受一點善意,就輕易陷入愛河?
極端依賴,非常害怕另一半離開自己?
愛情成癮:過度渴望與過度依賴的心理狀態
愛情成癮,讓你總是陷入辛苦的戀愛關係中
成癮,是因為我們以為成癮會解決問題
什麼是「愛情成癮」?
第二章 愛情成癮的特徵:痛,但就是離不開
強烈的匱乏、孤單感:不論伴侶是否在身邊,總是感到孤單
合理化:他不是故意的,他只是不知道怎麼愛人
理想化:朋友都說他不是真的愛我,但我相信他很愛我
麻木:只要不去想就好了,獲得一種短暫而虛假的寧靜
痛但離不開:明知自己在這段關係裡感到痛苦,卻總是離不開
失去自信:離開他就沒有人要我了
強迫性反應:好不容易決定離開,卻總是無法控制地回頭
羞恥感:像我這麼糟糕的人,不會有人要我的
第三章 單身即地獄?為什麼單身讓我們感到如此焦慮?
大眾媒體塑造的單身汙名與恐懼
單身總被質疑有問題,還要多繳稅?──易被忽略的單身歧視
單身歧視讓我們焦慮單身,也讓我們懷疑自己
女性的單身焦慮:父權社會下「不合格」的女性
男性的單身焦慮:再成功,也會看起來「不夠成功」
第四章 是什麼讓我們如此渴望愛?
愛著不斷傷害自己的人,是以為他愛著我們無法愛的自己
愛自己,其實是個假議題
你的身體裡,可能住著一個受傷的孩子
童年情感上的傷,來自於父母的「情緒遺棄」
情緒遺棄,讓我們形成有毒的內在批判
為了得到父母的愛,形成努力、追求完美與討好的「假我」
為了從痛苦與羞恥感中緩解,轉向投入愛情之中
第五章 僵化的防衛反應,使我們離真實的愛越來越遠
戰:以憤怒和控制要求無條件的愛
逃:以其他事物迴避感受和轉移注意力
討好與關係依賴:藉由討好他人以獲得關注與愛
僵:躲藏、隔離與人接觸,深信與人接觸是危險的
問題不是我們這個人,而是我們如何因應
第六章 走出愛情成癮:愛情,從愛回自己開始
認知到自己並沒有錯
重新設定方向:聚焦找回自己,而非挽回對方
建立安全架構:由外而內重新構築自己的力量,練習自我照顧
自我覺察:是什麼讓離開變得這麼難?
面對害怕失去「依賴」的恐懼:那些恐懼是真的嗎?
檢驗有毒關係:是什麼讓我們深陷自我懷疑又無法自拔?
自我疼惜:安撫自己、降低羞愧感,找回離開毒性關係的勇氣
從僵化的防衛反應中療傷
哀悼理想破滅:不是我們不好,而是發生在我們身上的事很糟
成為自己的父母:練習自我保護與照顧
建立健康的愛情:我們可以親密,也能保有自主
附錄 童年逆境經驗量表(Adverse Childhood Experience,ACE)
作者介紹
楊雅筑
國立臺北教育大學 心理與諮商學系碩士
目前為諮商心理師、企業特約講師,關注社會議題與性別平權。
擅長主題涵蓋關係經營與溝通、情緒與壓力調適、心理韌性與自我成長等。
平時除了個別諮商與伴侶諮商工作外,也會至各級學校機關/社福機構或企業演講、帶領課程與工作坊。
有感於不見得每個人都有機會接觸諮商,但不論微小自一天生活日常、或深遠至人生生老病死,都蘊含著心理學可用之處,希望透過多元的方式深入人群,讓人們有機會用輕鬆、活潑、有趣的方式認識心理學,也期盼藉由文字,讓每個人都能擁有一次好好被陪伴、理解的時刻。
著有《關係的刻意練習》(商周出版)。
國立臺北教育大學 心理與諮商學系碩士
目前為諮商心理師、企業特約講師,關注社會議題與性別平權。
擅長主題涵蓋關係經營與溝通、情緒與壓力調適、心理韌性與自我成長等。
平時除了個別諮商與伴侶諮商工作外,也會至各級學校機關/社福機構或企業演講、帶領課程與工作坊。
有感於不見得每個人都有機會接觸諮商,但不論微小自一天生活日常、或深遠至人生生老病死,都蘊含著心理學可用之處,希望透過多元的方式深入人群,讓人們有機會用輕鬆、活潑、有趣的方式認識心理學,也期盼藉由文字,讓每個人都能擁有一次好好被陪伴、理解的時刻。
著有《關係的刻意練習》(商周出版)。
規格
誠品貨碼 / 2682847518009
ISBN13 / 9786263904385
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263904385
頁數 / 224
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21
級別 / N:無
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- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
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