





📘30個人生必備成長學習與時間管理方法論📘
電腦玩物站長、趙胤丞老師實踐經驗,翻轉習以為常的做法!
成為一流生活、工作高手,從這些技巧開始:
🎯從經典的理論:GTD、番茄鐘、心流、原子習慣、PDCA、時間管理矩陣。
🎯到新興的實踐:卡片盒、子彈筆記、PA
內容簡介
📈圖解一流工作者的生產力技巧📈
📘30個人生必備成長學習與時間管理方法論📘
電腦玩物站長、趙胤丞老師實踐經驗,翻轉習以為常的做法!
成為一流生活、工作高手,從這些技巧開始:
🎯從經典的理論:GTD、番茄鐘、心流、原子習慣、PDCA、時間管理矩陣。
🎯到新興的實踐:卡片盒、子彈筆記、PARA、SMART
🎯以及解決特殊問題的技巧:防彈筆記、間歇式日記、晨間日記、曼陀羅九宮格
🎯加上幫心法設計實踐的圖表:斷捨離、以終為始、覆盤、克服拖延
解答這些方法論如何有效實作?適合什麼問題情境?核心技巧為何?具體應用案例?以及實踐高效工作法過程中你一定會產生的疑問QA。
🌟各領域生產力專家聯合推薦:
瓦基|「閱讀前哨站」站長
朱騏|卡片盒筆記專家
張永錫|時間管理講師
楊斯棓醫師|《要有一個人》、《人生路引》作者
愛瑞克|《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
郝旭烈|企業財務顧問、郝聲音Podcast主持人
侯智薰|Notion 訓練營創辦人/生產力專家
📊隨書附贈各種方法論圖解與實踐表單(數位版)。
📊加入讀者社團,和兩位作者一起討論生產力問題。
📊「限時限量」!報名線上QA活動,讓作者解答你的生產力疑惑。
📖第一本可以隨時快速翻閱的生產力技巧參考書:30+ 從具體問題出發,結合經典時間管理、筆記術、個人成長技巧,用各種圖表講解方法,用實戰案例解答問題,並且歸納出快速上手步驟。
📖「高效人生商學院」 Podcast 節目兩位主講人:《防彈筆記法》電腦玩物站長 Esor、 《拆解考試的技術》、《拆解問題的技術》趙胤丞老師共同撰寫。
📖學習《最有生產力的一年》的精神,把兩人經過多年親身實踐的各種生產力方法論,結合兩人的不同思維,打造出可以實踐的圖解教學,和深入的經驗分享。
📖不只圖解各種生產力技巧,還歸納出一套完整的個人成長流程,分析出每個階段、每種問題最適合的技巧,讓你自由搭配運用。
趙胤丞:「為什麼我們都知道時間管理的方法,卻仍未能過好自己的人生呢?這本書結合了我們多年的實踐經驗,為你提供一套系統化、步驟化操作的生產力方法論。」
電腦玩物站長Esor:「在這本書中透過兩個人的思辯,重新帶領讀者去探究那些經典生產力方法論,反思出更符合現代需求的心法,設計出更適合現代職場與生活的實踐。」
你適合閱讀這本書嗎?
📚想要提升效率、自我成長、改變人生,但看到市面上一大堆生產力方法與書籍,不知道從而下手嗎?
📚遇到問題時不知道要用哪種方法?需要一本能快速導讀各種時間管理方法論,並且有實戰經驗驗證的「總攻略」、「全指南」嗎?
📚每一種生產力方法論的書籍都很厚重,讀起來本身就要花掉很多時間,希望能夠有「快速的、有趣的閱讀學習方式」,讓自己快速理解各種生產力技巧的實際操作,能夠馬上應用嗎?
這本書就是為了這樣的你而準備。
產品目錄
1-1 清空收件匣 應對訊息爆炸的專注工作技巧
1-2 PARA 不只是分類,建立高效執行力的資料管理系統
1-3 卡片盒筆記法 讓輸入更快輸出,有產出的知識管理系統
Part 2 行動計畫 設定與達成每日目標
2-1 GTD 清空大腦,搞定雜亂瑣事變成下一步行動
2-2 子彈筆記 用心理盤點清單,書寫更美好生活
2-3 防彈筆記法 保護工作生產力,搞定混亂雜事與干擾
2-4 Autofocus自動聚焦法 不想做就別做,感性一點更有動力
2-5 間歇式日記 不規劃才做得到,邊記錄邊執行的清單
Part 3 選擇與執行 最佳化決策與取捨
3-1 斷捨離 放下失去的焦慮,開啟高效的明天
3-2 時間管理矩陣 幫混亂任務判斷輕重緩急,平衡雜事與目標
3-3 80/20 法則 找出最有產值的事,優先全力以赴
3-4 說不清單 轉換誘惑行為,做出有目標意識的決定
3-5 【應用教學】兼顧工作與生活挑戰,如何分配時間達到完美平衡?
Part 4 時間管理 做得到的時間安排
4-1 進攻行事曆 設定工作成果線,提升產出與動力
4-2 時間區 保護每天最佳時段,處理最適合任務
4-3 【應用教學】會議流程的時間管理技巧
Part 5 養成習慣 建立持久的行動模式
5-1 原子習慣 建立好習慣、破除壞習慣的法則
5-2 克服拖延 從心態到行動,成為一個馬上去做的人
5-3 心流 練習掌控注意力,更快樂有效率的去執行
5-4 番茄鐘工作法 提高短期專注力的最佳策略
5-5 【應用教學】高效工作者如何好好休息,又防止沉迷?
Part 6 專案管理 從規劃到完成的完全指南
6-1 PDCA 持續循環改進,達成困難目標
6-2 以終為始 從最後目標出發的執行策略
6-3 SMART 明確的目標設定,是可完成的基礎
6-4 關鍵路徑法 掌握目標中絕對不能出錯的任務流程
6-5 【應用教學】前推法?倒推法?更有效預估專案時間
Part 7 覆盤與反思 持續改進的自我對話
7-1 覆盤 不只是反省,用AAR 讓下一次做得更好
7-2 曼陀羅思考法 畫出九宮格,鳥瞰人生計畫的方向
7-3 晨間日記 用目標提問法,寫出讓自己更好的日記
7-4 【應用教學】人生百年計畫,到每日行動
作者介紹
振邦顧問|作者|培訓師|顧問
📙 著作:
《小學生高效學習原子習慣》
《拆解心智圖的技術》
《拆解考試的技術》
《拆解問題的技術》
相關著作:《【應考祕笈版】拆解考試的技術:輕鬆高分錄取的黃金學習頻率+必勝讀書計畫(附實戰手冊)》《拆解心智圖的技術:讓思考與創意快速輸出的27個練習》《拆解考試的技術:輕鬆高分錄取的黃金學習頻率、讀書筆記技巧》《拆解問題的技術:讓工作、學習、人生難事變簡單的30張思考圖表》
姓名:電腦玩物站長Esor
電腦玩物站長|作者|講師
📙 著作:
《防彈筆記法》
《電腦玩物站長的筆記思考術》
《時間管理的30道難題》
相關著作:《防彈筆記法(博客來獨家限量筆記思考牌卡):簡單輸出式筆記架構,保護高產出、高效能心流》《防彈筆記法:簡單輸出式筆記架構,保護高產出、高效能心流》《時間管理的30道難題:為什麼列出待辦清單更拖延?幫你克服拖延、養成習慣、達成目標!》
規格
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。









