吃出不老體質: 逆齡飲食建議×超值14天抗老菜單×變年輕的健康實踐 | 誠品線上

吃出不老體質: 逆齡飲食建議×超值14天抗老菜單×變年輕的健康實踐

內容簡介

內容簡介 慢老四大關鍵 ①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠 慎防年長無人照顧還一身病，現在就開始吃對、吃好 一本正確且均衡，要你「看不出年齡」的飲食教養書 台灣營養師界第一本，教導用吃打造減齡身型，同時檢視你的飲食行為，要你不發福且逆生長。 提供最新的免疫等保健養生資訊，越活越年輕，附食譜與營養菜單，天天外食也能長壽抗衰老。 邁入３５歲之後，你是否開始有以下徵狀： 事情太多記不住、頭髮越掉越多，字太小看不清楚？ 健檢報告開始有紅字，牙齒也有中年危機，考慮裝假牙？ 容易累，家族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題！ 【打造抗老餐桌，啟動飲食管理 頼齚 告別隨便吃，青春活力不流失】 人會老是正常的，但是如何緩慢、優雅且健康的變老， 甚至站得穩、走得遠，遠離失能與失智，不每週跑醫院， 不把藥當飯吃，才是邁入超高齡社會，最該重視的議題！ 頼龤 聯合推薦 May Liu 人氣健身網紅 Vivi Liu 健康備餐網紅 王治元 醫師／臺大醫學院內科專任教授 卡卡 卡卡亂亂煮粉絲團版主 林俐岑 居家營養師 李婉萍 國民營養師 許育禎 營養師 許琡婷 電視節目製作人 蔣偉文 中廣蔣公廚房掌門人 ──按筆劃排列 【本書特色】 超強飲食指引：徵狀—營養 的飲食調理 腦力、肌力、頭髮……視力、牙齒……高血壓、糖尿病等 對應飲食。 業界最強◾量身訂製！獨家１４天變年輕的菜單， 纖體、美肌、養生、外食族都適用，身心保鮮飲食～ ✱ 早上「燕麥餐」：膳食纖維幫助代謝，提供飽足感。 ✱ 中午「拌飯餐」：五色蔬菜富含植化素，抗氧化加分。 ✱ 晚上「鮭魚餐」：好油脂抗發炎，保護心血管組織。 頽鱍 一日三餐超美味食譜，照著吃、輕鬆做，減齡無負擔！ 各式超值菜單一書全包 頽鲖 最有良心的「欣儀營養師」教你從吃開始變年輕！ 營養師教你健康吃，藉由原子習慣，逐步調整飲食， 從簡單的日常三餐攝取做起，兩週打造逆齡好體質。

作者介紹

作者介紹 作者簡介 姓名： 營養師 廖欣儀輔仁大學食品營養所碩士，曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照，還是兩個小孩的媽咪。時常受邀至校園、各大公司行號演講，內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等，並致力於預防醫學。著作有暢銷書《就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫》、《這些餐澈底改變了我》。‧FB：欣儀的營養聊天室‧IG：欣儀營養師 (@jessie_magicdiet)相關著作：《就算天天外食也能瘦：14天減３公斤的懶人健康飲食與減醣計畫》 推薦序 現代人延緩衰老的飲食指引在現今這個追求健康和長壽的時代，《吃出不老體質》這本書是一盞引領我們通往健康之路的明燈。作者廖欣儀營養師，不僅在亞東醫院服務過，擁有豐富的臨床經驗，同時也曾是知名養生品牌「魔膳健康廚房」的創始人。她在這本書中展現了她對食物營養學的深刻理解和專業知識，為讀者提供了一個全新的視角，來看待飲食對健康的影響。欣儀不僅詳細介紹了各種食物的類型和特性，更重要的是，她根據不同體質的人群設計了一系列穩定而簡單易執行的飲食計劃。這些計劃不僅易於遵循，還能有效幫助讀者達到養生和延緩衰老的目的。她的建議基於科學研究和實證醫學，讓人們能夠有信心地遵循指導，朝著更健康的生活方式邁進。此外，這本書從營養師的角度出發，針對特定疾病和健康狀況提供了專業的飲食建議。欣儀結合她在臨床上的經驗，提供了許多實用的建議，這些建議不僅有助於疾病的康復，也有助於促進整體健康和福祉。《吃出不老體質》不僅是一本營養指南，更是一本生活指導書。它適合所有追求健康生活的讀者，無論是對飲食有特殊需求的人，還是只想改善日常飲食習慣的人。欣儀用她的專業知識和熱情，為我們提供了一個通往健康和活力的明確路徑。在閱讀這本書時，您會發現，健康的飲食不僅關乎食物的選擇，更是一種生活態度和方式的轉變。欣儀藉著專業並通過她的書，向我們展示了如何通過科學合理的飲食，達到身心健康和長壽的目標。這本書將會成為您健康生活方式的重要指南和夥伴。王治元 醫師 ──臺大醫學院內科教授／臺大醫院內科部副主任暨代謝內分泌科主任

產品目錄

產品目錄 "推薦序 現代人延緩衰老的飲食 (王治元 醫師 臺大醫學院內科教授／臺大醫院內科部副主任暨代謝內分泌科主任)前 言 怎樣做才不顯老？第一部分 逆齡的四大關鍵 關鍵一 保持標準體態 關鍵二 持續健康飲食 關鍵三 規律適當運動 關鍵四 良好睡眠品質第二部分 隨著年齡漸增，會出現的小毛病和飲食調理重點 徵狀1 腦力 是失智還是健忘？我的大腦衰退了嗎？ 徵狀2 肌力 蹲了站不起來，以為膝蓋退化竟是肌少症 徵狀3 頭髮 小心翼翼梳髮，還是掉一堆頭髮 . 徵狀4 皮膚 過了青春期卻還是狂長痘，痘疤、暗沉好惱人 徵狀5 視力 眼睛乾澀、易疲勞，人工淚液不離身會有依賴性？ ...... 徵狀11 高血壓 血壓偏高，但沒有不舒服就不用控制？ ...... 徵狀15 自律神經 渾身是病，找不出原因，可能是自律神經失調了？ ◎PLUS 徵狀─營養與飲食調理速見表第三部分 14天菜單、食譜與飲食建議 14天控醣纖體 照著吃，維持好體態 14天養顏美肌 照著吃，青春不顯老 ......第四部分 不老飲食生活與日常保健 後疫情時代，預防醫學變得尤為重要 ......"

商品規格

試閱文字

推薦序 : 現代人延緩衰老的飲食指引

在現今這個追求健康和長壽的時代，《吃出不老體質》這本書是一盞引領我們通往健康之路的明燈。
作者廖欣儀營養師，不僅在亞東醫院服務過，擁有豐富的臨床經驗，同時也曾是知名養生品牌「魔膳健康廚房」的創始人。她在這本書中展現了她對食物營養學的深刻理解和專業知識，為讀者提供了一個全新的視角，來看待飲食對健康的影響。欣儀不僅詳細介紹了各種食物的類型和特性，更重要的是，她根據不同體質的人群設計了一系列穩定而簡單易執行的飲食計劃。這些計劃不僅易於遵循，還能有效幫助讀者達到養生和延緩衰老的目的。她的建議基於科學研究和實證醫學，讓人們能夠有信心地遵循指導，朝著更健康的生活方式邁進。
此外，這本書從營養師的角度出發，針對特定疾病和健康狀況提供了專業的飲食建議。欣儀結合她在臨床上的經驗，提供了許多實用的建議，這些建議不僅有助於疾病的康復，也有助於促進整體健康和福祉。
《吃出不老體質》不僅是一本營養指南，更是一本生活指導書。它適合所有追求健康生活的讀者，無論是對飲食有特殊需求的人，還是只想改善日常飲食習慣的人。欣儀用她的專業知識和熱情，為我們提供了一個通往健康和活力的明確路徑。
在閱讀這本書時，您會發現，健康的飲食不僅關乎食物的選擇，更是一種生活態度和方式的轉變。欣儀藉著專業並通過她的書，向我們展示了如何通過科學合理的飲食，達到身心健康和長壽的目標。這本書將會成為您健康生活方式的重要指南和夥伴。

王治元 醫師　──臺大醫學院內科教授／臺大醫院內科部副主任暨代謝內分泌科主任

最佳賣點

最佳賣點 : 慢老四大關鍵
①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠

慎防年長無人照顧還一身病，現在就開始吃對、吃好
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