拿回人生主導權: 管理身心能量, 學會與壓力共處 (2冊合售)

《你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，讓幸福化為成功力【快樂致勝版】》
〔前言〕快樂的人越容易成功
你對成功的理解，99％都是錯的
關於快樂的科學事實
六大關鍵，讓幸福化為成功力

一、活在當下，及時行樂
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功，人生注定失敗
不胡思亂想，「專心」最幸福
五種練習，回到當下

二、韌性，是最好的抵抗力
成功的秘訣是「愛拚才會贏」？
壓力也有好壞之分
在壓力的浪頭，要學會優雅衝浪
韌性能幫你挺過挫折壓力
扯韌性後腿的攪局者
越控制，越失控！適得其反的壓力管理
呼吸——高壓時代最需要的放鬆方法
按下暫停鍵，生活更美好
人生不是短跑，而是馬拉松

三、管理身心能量，別再用意志力苦撐
能者多勞，忍者過勞
累到沒電？！因為你的心硬撐太久了
自制力有限，也不可能隨傳隨到
意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏
負面想法力量大，光想就覺得累
「平靜」是能量的充電器
讓冥想按下情緒的暫停鍵
時間管理，不如能量管理

四、放空，是創意的產地
讓大腦關機，避免當機
放空能讓好點子不請自來
慢下來，靜下來
玩越瘋，創意越多

五、不做完美的人，而是接受不完美的自己
不自我設限，才能突破極限
自我批判是心靈的枷鎖
負面訊息的影響力大過正面訊息
力挺自己，做自己最堅強的守護者
自我慈悲的三大基本元素
心懷感激過生活
從簡單的小事開始善待自己
練習對自己慈悲，它會成為一種自然

六、讓員工績效更好的「仁慈領導 」
領導者的重要品格
仁慈是天性，讓人類得以繁衍生存
當你戴上「以自我為中心」的眼鏡
利他與仁慈的管理之道
我們都有共情天賦
強化你的「同理心肌肉」

《重啟主權人生：6大思維，讓焦慮世代找回能量、平靜與自由》
推薦序 焦慮世代的救星 愛瑞克

第一章 成為你自己，因為這是你的人生
做自己的主人
無形的牢籠，讓世代受困
找回人生的自主權
【寫出你的詩歌】這一生所為何來？

第二章 成為自我的主人
「討厭自己」這種病
擁有歸屬感，比做自己更重要？
找愛之前，先找回自己
自我權限升級
自我疼惜，溫柔地和自己在一起
聆聽自己，覺察真實需求
擺脫羞愧，犯錯不會讓你變成錯誤
找自己，做自己，愛自己
主導自我的行動計畫
一、拿回生活的主導權
二、停止自我厭惡
三、展現你的魔力
【寫出你的詩歌】這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求

第三章 成為情緒的主人
我和冥想有個約會
不要被情緒控制人生，要控制情緒去掌握人生
破解情緒迷思
因為經歷過黑暗，所以決定成為光
情緒權限升級
放手讓情緒流動
「你」比「你的情緒」更強大
痛苦教會我們的事：如何在絕望中找到力量
呼吸對了，大腦就放鬆了
學習自我覺察，誠實面對心魔
用創意展現真誠的情緒
善用運動與接地的技巧
主導情緒的行動計畫
一、滿足自身的基本需求
二、療癒，從感受情緒開始
三、健康地轉移負面情緒
四、換個角度想，EQ會更好
五、不自欺，對自己誠實
六、練習表達情緒
【寫出你的詩歌】拼湊內在碎片，重新成為完整的人

第四章 成為心智的主人
刻在心底的負面思維
烙印，是看不到光的心靈黑洞
一場車禍，改變我的人生價值觀
心智權限升級
清除內在印記
篩選進駐內心的事物
心靈越富足，心智越成熟

主導心智的行動計畫
一、觀察與分辨
二、辨識你的烙印
三、我的早晨與夜晚，由我作主
四、讓呼吸穩定你
五、有意識地釋放每天的烙印
六、為媒體設立界限
七、培養智慧
八、反思：找到自己，看見自己
九、靜坐冥想
【寫出你的詩歌】值得記住的好事

第五章 成為人際關係的主人
正向關係能量的科學
正能量的六大關鍵來源
三種類型的賦能者
人際關係的絆腳石
人際關係權限升級
「付出」讓人健康又快樂
善待自己，自我疼惜
有界限，才有自由
寬恕別人，就是放過自己
主導人際關係的行動計畫
一、將人際關係視為自我療癒的良機
二、療癒關係中的不安全感
三、為自己加滿油，充飽電
四、練習設定界限
五、慈悲是善意溝通的智慧
【寫出你的詩歌】你如何看待自己？

第六章 成為直覺的主人
強烈而堅定的內在指引
相信直覺就不夠理性？
走在科學之路上的直覺研究
直覺權限升級
打開內在藍芽，連接最高智慧與能量
直覺是自動化的心智活動
相信「直覺」，它比你想得更強大
待開發的直覺天賦——遙視與透視
答案就在你心裡
主導直覺的行動計畫
一、讓反省能力派上用場
二、徵詢你的直覺感受
三、讓自己靜下來感受
四、安排「留白」的時間
五、為沉思創造機會
【寫出你的詩歌】傾聽你的直覺

第七章 成為身體的主人
健康不是第一，而是唯一
我們生活在有毒的世界裡
身體權限升級
「植物優先」的飲食方式
排毒，從選擇開始
自然療法——用天然的方式打開自癒力
和大自然來場親密接觸
你的身體，就是你的家
主導身體的行動計畫
一、做身體最好的朋友
二、別讓壓力主宰你
三、定期檢查能量狀態
四、生活也需要排毒
五、多吃植物性食物
六、親近大自然
【寫出你的詩歌】順應大自然的節奏

結語
【寫出你的詩歌】莫忘你與生俱來的王者之姿

作者簡介
艾瑪‧賽佩拉 博士 Emma Seppala, PH.D.
　　美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。

　　創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為《哈佛商業評論》、《今日心理學》與《赫芬頓郵報》等媒體撰文。

譯者簡介
你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，讓幸福化為成功力【快樂致勝版】
譯者：陳秋萍
　　台灣人。政治大學畢業，主修中文，輔修英文。專職筆譯和口譯多年，現為賽斯文化版權部經理。

　　譯作頗豐，包括《早期課3》、《早期課6》、《與賽斯對話》(卷一＆卷二)、《生命永不落》、《蓮葉清單》、《少年海鳥之歌》等。另外也在台中賽斯教育中心開設相關課程。