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你快樂, 所以你成功: 史丹佛大學最重要的快樂心理課, 打破6大慣性成功迷思, 化快樂為生產力
The Happiness Track: How to Apply the Science of Happiness to Accelerate Your Success
內容簡介
成功不一定快樂，但快樂更容易成功
本書獲選美國《企業》（Inc.）雜誌2016年5本必讀商業書籍之一
你還在把「吃苦當吃補」嗎？關於「成功」這件事，你是不是也有下面這些迷思：
一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
二、壓力愈大，才會愈成功。
三、堅持到底，成功就會來找你。
四、發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。
五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
六、不夠成功，是因為還不夠自私。
當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時，我們常會自責，認為別人好像都能身兼數職，面面俱到，自己怎可認輸？只要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣；當一切的辛苦和煎熬結束後，快樂就會降臨。
我們相信許多過時且錯誤的理論，也深信「成功會使人快樂」，但長期的科學研究已經證實，這種說法應該倒過來：「快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。」
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括：
一、活在當下，享樂也要在當下。
‧分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。
二、強化韌性，愈挫愈勇。
‧韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折與挑戰。
三、保持平靜，用對能量不會累。
‧意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。
四、學習無所事事，讓大腦放空。
‧許多頭腦靈活的創意鬼才都表示，他們天馬行空的創意與想法，常常是在做白日夢，或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。
五、善待自己，對自己更寬容。
‧如果在失敗後對自己態度苛刻，只會讓自己再次失敗；如果你能善待自己，下次就會做得更好。
六、心懷慈悲，多點同理心。
‧研究證明，好人比較容易成贏家（只要他們能學會不被人利用其良善的特質）、能激發人的忠誠度，也讓人覺得溫暖與被信任，更能提升創新的精神。
本書的快樂成功學，教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道，並利用快樂重設頭腦，改變生命走向，重寫成功的方程式，化更大的幸福為更大的成功。
【迷誠品編輯推薦】
標題｜隔壁同事有鴨子綜合症嗎? 看起來游刃有餘，事實上身陷職場焦慮！
撰文｜迷誠品內容中心
在高度競爭的環境中，人們已經訓練自身無時無刻追求高價值、社會期待，甚至將自己脆弱、焦慮、慌張的一面藏起來，營造「專業從容」的假象，往往掩蓋了內心深處的崩潰邊緣；事實上你可能正在欺騙自己，你正是有鴨子綜合症的人類。
「鴨子綜合症」（Duck Syndrome）源自史丹佛大學，用來形容外表看似從容優雅、毫無壓力的人生勝利組，實際上私底下卻承受著極大焦慮與負面情緒，拼盡全力苦苦支撐的心理狀態，作為人類，他們的生活節奏，就像是水面上優游的鴨子，水面下的雙腳在瘋狂划水。 比如大學生表現出，白天時毫不在意的玩樂與輕鬆應對，到了晚上卻報復性努力。這些情境都源自於不願示弱的性格與追求完美的社會壓力。這種「偽裝不努力」的文化，讓年輕人習慣將競爭隱蔽化，導致他們在社群媒體的比較中日益焦慮，最終成為長期的補償心理，來完成事情，或是提供超標的努力精神。
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產品目錄
推薦序 成功不一定快樂，但快樂容易成功 謝文憲
前言 愈快樂，就會愈成功
六大迷思，讓你獲得成功，卻失去快樂
關於快樂的科學事實
六大關鍵，讓幸福化為成功力
一、活在當下，享樂也要在當下
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功，人生注定失敗
愈胡思亂想，人就愈不快樂
五種練習，回到當下
二、用韌性對抗無所不在的壓力
愛拚才會贏？
你面對的是好壓力或壞壓力？
與生俱來的韌性，是最強的保護傘
扯韌性後腿的攪局者
愈控制，愈失控！適得其反的壓力管理
呼吸 高壓時代最需要的放鬆法
按下暫停鍵，生活更美好
三、管理身心能量，別用意志力苦撐
能者多勞，忍者過勞
累到沒電？！因為你硬撐太久了
平靜的力量
如何恢復你的精神能量
四、放空，釋放你的創造力
讓大腦關機，避免當機
愈放空，好點子愈多
享受吧！偷閒之樂
五、對自己寬容，更能展現潛能
不自我設限，才能突破極限
接受不完美的自己
負面訊息的影響力大過正面訊息
善待自己，停止自責
寬容，讓自己更好
心懷感激過生活
練習對自己慈悲，它會成為一種自然
六、仁慈，是最好的領導品格
領導者的重要品格
仁慈是天性
你戴了「以自我為中心」的眼鏡嗎？
利他與仁慈的管理之道
這樣做，強化你的慈悲肌肉
作者介紹
■作者簡介
艾瑪‧賽佩拉 博士 Emma Seppala, PH.D.
美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。
創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為哈佛商業評論、今日心理學與赫芬頓郵報等媒體撰文。
■譯者簡介
陳秋萍
台灣人。政治大學畢業，主修中文，輔修英文。曾任職雜誌社、出版社撰述和編輯多年，現為自由文字工作者。日日悠遊不同語言文化之間，或譯或寫或編，樂在其中。
譯作頗豐，作品有：《走出時間之外》、《搶救頭號病人》、《少年海鳥之歌》、《Sam，男孩和他的臉》、《蓮葉清單：簡單生活七步驟》、《老娘幹嘛這麼累》、《房間裡的大象》等。
Emma Seppala, PH.D.
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