你快樂, 所以你成功: 史丹佛大學最重要的快樂心理課, 讓幸福化為成功力 (快樂致勝版)

你快樂, 所以你成功: 史丹佛大學最重要的快樂心理課, 讓幸福化為成功力 (快樂致勝版)

The Happiness Track: How to Apply the Science of Happiness to Accelerate Your Success

出版日期:
2025/05/19
79
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快樂不是成功的結果,而是使人成功的原因。

榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一
全球熱銷14國版權

內容簡介

快樂不是成功的結果,而是使人成功的原因。

★ 榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一
★ 全球熱銷14國版權

「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」?你對成功的理解,99%都是錯的!
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士,顛覆大眾「越成功,越快樂」的慣性迷思,她認為:不是成功讓我們更快樂,而是快樂讓我們更成功。
快樂是成功的起點,也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態,工作效率與成功機率自然都會提升。
本書的快樂成功學,結合科學與心理學的策略,將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質,化為幸福的成功思維;並提供實用的練習與方法,運用在工作、生活和人際關係上,讓人在追求成功的同時,也能找到真正的快樂與滿足。

六大關鍵,讓快樂催化成功
● 活在當下,提升專注力:忙碌的人一心多用,高效的人選擇專注。
● 強化韌性,學會與壓力共處:善用「好壓力」,提升抗壓性,
● 管理身心能量,而非硬撐意志力:意志力有限,「時間管理」不如「能量管理」。
● 學習放空,激發創意:大腦需要休息,放空並非浪費時間,而是創意的來源。
● 善待自己,對自己更寬容:練習「自我慈悲」,提升自信與內在穩定度。
● 仁慈領導:好領導者不一定要強勢,用仁慈與同理心,更能提升團隊績效。

當你學會快樂,成功就會隨之而來
● 快樂的人比不快樂的人學習更快,思考力更強,生產力增加十二%。
● 真正的高效,不是做更多事,而是用更少的精力去做對的事。
● 冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式,有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
● 如果我們不斷延遲享樂,犧牲眼前的幸福去換取成功,那麼這個延遲的過程將永無止盡,讓我們離真正的快樂越來越遠。
● 感恩是快樂的催化劑,每天花一點時間感謝生活中的小確幸,能讓你更快樂。


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產品目錄

〔前言〕快樂的人越容易成功
你對成功的理解,99%都是錯的
關於快樂的科學事實
六大關鍵,讓幸福化為成功力

一、活在當下,及時行樂
快樂就是:現在忍受,將來享受?!
預期的喜悅,讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功,人生注定失敗
不胡思亂想,「專心」最幸福
五種練習,回到當下

二、韌性,是最好的抵抗力
成功的秘訣是「愛拚才會贏」?
壓力也有好壞之分
在壓力的浪頭,要學會優雅衝浪
韌性能幫你挺過挫折壓力
扯韌性後腿的攪局者
越控制,越失控!適得其反的壓力管理
呼吸--高壓時代最需要的放鬆方法
按下暫停鍵,生活更美好
人生不是短跑,而是馬拉松

三、管理身心能量,別再用意志力苦撐
能者多勞,忍者過勞
累到沒電?!因為你的心硬撐太久了
自制力有限,也不可能隨傳隨到
意志力不是蠻力,拚盡全力未必會贏
負面想法力量大,光想就覺得累
「平靜」是能量的充電器
讓冥想按下情緒的暫停鍵
時間管理,不如能量管理

四、放空,是創意的產地
讓大腦關機,避免當機
放空能讓好點子不請自來
慢下來,靜下來
玩越瘋,創意越多

五、不做完美的人,而是接受不完美的自己
不自我設限,才能突破極限
自我批判是心靈的枷鎖
負面訊息的影響力大過正面訊息
力挺自己,做自己最堅強的守護者
自我慈悲的三大基本元素
心懷感激過生活
從簡單的小事開始善待自己
練習對自己慈悲,它會成為一種自然

六、讓員工績效更好的「仁慈領導 」
領導者的重要品格
仁慈是天性,讓人類得以繁衍生存
當你戴上「以自我為中心」的眼鏡
利他與仁慈的管理之道
我們都有共情天賦
強化你的「同理心肌肉」

作者介紹

作者簡介
艾瑪‧賽佩拉 博士 Emma Seppälä, PH.D.
美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業,史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」,教授「快樂心理學」,為該研究領域的先驅。
創設高人氣的新聞網站「實現日報」(Fulfillment Daily),並長期為《哈佛商業評論》、《今日心理學》與《赫芬頓郵報》等媒體撰文。

譯者簡介
陳秋萍
台灣人。政治大學畢業,主修中文,輔修英文。專職筆譯和口譯多年,現為賽斯文化版權部經理。
譯作頗豐,包括《早期課3》、《早期課6》、《與賽斯對話》(卷一&卷二)、《生命永不落》、《蓮葉清單》、《少年海鳥之歌》等。另外也在台中賽斯教育中心開設相關課程。

各界推薦

 快樂推薦 
臨床心理師 蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人 卉恩、禾禾商學院創辦人 游祥禾

 全球盛讚 
「本書根據大量的心理學和神經科學研究,提供我們在改變處理工作、個人生活和關係等方面的豐富洞見,並探討如何在不失去真實或理智的狀況下提升自我。」
——華頓商學院教授、《給予》作者 亞當‧格蘭特

「作者不但教導我們如何在自己選擇的專業上學習成長,也教導我們如何真實面對自己,並享受過程中的每一刻。」
——「安靜革命」網站共同創設人、《安靜,就是力量》作者 蘇珊‧坎恩

「要照顧好自己,才能建立有意義的成功職涯,過快樂又充實的生活。這個世界早就需要作者的卓知洞見。」
——Google「開心研究員」、《搜尋你內心的關鍵字》作者 陳一鳴

「作者舉出許多科學實證,顯示我們可以利用快樂重設頭腦,改變我們的生命走向,重寫成功的方程式。是任何想要人生既成功又滿足的人都值得一讀的好書。」
——哈佛商學院教授、《臨在》作者 艾咪‧柯蒂

「本書汲取神經科學和心理學的研究心得,提出六大策略,化更大的幸福為更大的成功。」
神經心理學家、《像佛陀一樣快樂》作者 瑞克‧韓森

「本書打破我們認為需要做更多、更好,要更快、更有效率,才能獲得快樂的迷思。作者讓我們看到,放下汲汲營營追求成就的執著,就能了悟已存在於當下的平靜、喜悅和慈悲。」
——《對自己慈悲》作者 克莉絲汀‧聶夫

「作者提供以研究為根據的大量洞見,闡明發揮創造力、活出有意義人生的關鍵,重新詮釋成功的文化定義。」
——《花小錢賭贏大生意》作者、The Silicon Guild社群網站的共同創辦人兼執行長 彼得‧席姆斯

「本書提供我們極具可讀性、並經過科學佐證的解決之道,讓人能獲得永續的成功,並過得滿足、快樂又健康。」
——賓州大學「想像力研究中心」科學部主任 史考特‧貝瑞‧考夫曼

規格

誠品貨碼 / 2682896255009
ISBN13 / 9786264193863
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264193863
頁數 / 232
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21*14.8*1.3
級別 / N:無

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