擺脫執念, 尋回自心: 藉由正念認知行為療法, 邁向平靜與希望的療癒之地

擺脫執念, 尋回自心: 藉由正念認知行為療法, 邁向平靜與希望的療癒之地

Mindful Cognitive Behavioral Therapy: A Simple Path to Healing, Hope, and Peace

出版日期:
2025/01/09
79
480379
查詢門市庫存
1. 對正念有興趣的讀者
2. 對心理學有興趣的讀者
3. 希望藉由閱讀更了解自己、自我成長的讀者

內容簡介

生命就是在不完美中擁有完美,

並且值得被愛。

「這本書是一份禮物。」

紐約時報暢銷書《恆毅力》作者安琪拉‧達克沃斯誠摯推薦。

「我的人生似乎正在瓦解──我失去了健康的身心、存款以及友情──無論是否真的死去,我都無法想像在失去了這麼多之後,日子要怎麼過。」


身為臨床心理治療師的賽斯・吉爾罕,每天都在協助人們處理創傷和焦慮,但同時,他因長年受身體健康所苦,陷入嚴重的憂鬱症,一度覺得人生已到盡頭。然而痛苦的盡頭不僅只是盡頭,還可能是超越疾病和憂鬱的起點──只要傾聽來自內在的召喚,引導自我走向完整的思考與行動。


「我一步步摸索著前進,發現了令人驚訝且重要的事:將正念與認知行為療法結合,不只能緩解痛苦,還能找回人生的目的性,以及恆久的平靜。」

認知行為療法的療效已由科學證實,著重於練習健康的思考模式,以及選擇能引導自己朝目標前進的行動。吉爾罕透過看診經驗與親身經歷,發現將正念與認知行為治療結合,能更全面且有效地克服負面思考,達到深度治療。


以正念為中心的認知行為療法,也就是思考-行動-臨在。


「我以頭腦(思考)聆聽內在的聲音;藉由我的雙手(行動)做更多能帶來喜悅與成就感的事;藉由我的心(臨在)將正念帶入每天的生活中。」

無論你想療癒失落創傷、尋找人生的目的,或在病痛的危機中掙扎,都能透過練習「思考-行動-臨在」,回到人生正軌。這些平易近人的練習,能幫助我們聆聽並回應內心的聲音,活得更專注、更平靜,讓我們可以給予並接受愛,全然表達最真實的自己。


「儘管前方的路並不平坦,但永遠別忘了保持呼吸,關注思緒,做需要做的事——你將永遠在屬於你的地方。」

吳錫昌│台灣正念照顧協會理事長、《當我不愛自己時》作者

洪仲清│臨床心理師

(以上依首字筆畫排列)

誠摯推薦

本書特色:

l   作者以親身經歷和實際案例故事,講述正念認知行為療法。字裡行間充斥真摯動人的情感,是一本充滿啟發的溫暖好書。

l   以行為認知療法理論為基礎,融入正念靈性的思考,讓讀者能夠深入覺察自我情緒,有效克服消極思考,達到深入治療。

l   深入淺出分析現代人容易面對的「失眠」、「拖延症」、「手機成癮」等問題,並教導我們如何透過簡單的步驟擺脫日常生活中的焦慮,亦是一本實用的工具書!

展開看更多

產品目錄

Ch 1 聆聽內心的召喚 009
Ch 2 與真正的自己連結 025
Ch 3 找出行為影響力 041
Ch 4 接受正發生的事 065
Ch 5 練習正念覺察 087
Ch 6 與你的所在連結 112
Ch 7 給予他人感謝 129
Ch 8 找回恆久的平靜 147
Ch 9 愛你的身體 164
Ch 10 關愛他人 188
Ch 11 工作順心 209
Ch 12 有目的的人生 227
Ch 13 回到內在的家 241

謝辭 255
附註 259

作者介紹

賽斯‧吉爾罕(Seth J. Gillihan)博士
臨床心理師,曾任職於美國賓州大學佩雷爾曼醫學院(Perelman School of Medicine),專精於認知行為療法,特別是將正念的概念融入其中,這樣的療法被廣泛應用於治療各種心理問題,如憂鬱症、焦慮症和壓力。吉爾罕著有數本講述心理學概念的科普暢銷書,包括《重新訓練你的腦》(Retrain Your Brain)與《認知行為治療入門》(Cognitive Behavioral Therapy Made Simple)。他也主持播客節目《思考─行動─臨在》(Think Act Be),分享關於心理健康、正念和自我成長的知識。

規格

誠品貨碼 / 2682798870003
ISBN13 / 9786269896226
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786269896226
頁數 / 264
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21*14.8*1.5
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍