衝破慣性: 善用分子心理行為法, 治好你的3分鐘熱度

衝破慣性: 善用分子心理行為法, 治好你的3分鐘熱度

出版日期:
2023/06/19
79
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學習新知,是改變的第一步。
知道了更有效的方法、找到了更好的解答,只是發動引擎,如果沒有穩定持續地踩下油門,車子還是無法前進,只會耗盡油料,停留在原地打轉。

內容簡介

內容簡介

歲末年終寫下的「新年新希望」,一不留神就又變成隔年的希望了嗎?

在嶄新行事曆中填滿的新計畫,經常列出的多、完成的少嗎?

為什麼明明許下了目標,失敗率卻總是高得驚人?

你或許落入了「知易行難」、「凡事只有3分鐘熱度」的陷阱之中……


學習新知,是改變的第一步。

知道了更有效的方法、找到了更好的解答,只是發動引擎,如果沒有穩定持續地踩下油門,車子還是無法前進,只會耗盡油料,停留在原地打轉。


精通腦科學與運動心理學的洪聰敏教授,

專業提出獨門系統──「分子化通用心理技能」(MGPS)的10大模組:


C   正向注意力模組

C   放大鏡模組

C   廣角鏡模組

C   驅動模組

C   魔鏡模組

C   吸引力模組

C   吸星大法模組

C   跨欄模組

C   遷移模組

C   正向循環模組


這是一種「可以習得、可以精進」的心理操作能力,

人的大腦、心理都和肌肉一樣,可以循序漸進的鍛鍊,效果看得見,

透過練習,讓你揮別知易行難的慣性惡夢,打破3分鐘熱度的模式,

開啟新行為的正向神經循環!




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產品目錄

推薦序
微小改變帶來巨大影響/吳正己博士
信念與行動並行,邁向成功/宋曜廷博士
創造正向循環,你我共好/王鶴森博士
應用於不同場域的模組法寶/林靜萍博士
從此刻開始身體力行/相子元博士
知行合一:建構出穩定的神經迴路/陳美燕博士
兼具學術理論與解決方案的好書/阮啟宏博士
透過強化「心理技能」,突破人生關卡/林萃芬
如何翻轉不想改變的心/蘇文華博士
訓練,就從行為模式開始/莊煐逸
強大的成果總姍姍來遲,所以等到的人始終不多/曾荃鈺
別小看一個習慣的力量/李心怡

自序 回首初衷

第一章 前言
一、「知易行難」的通病
二、建置「建立新行為神經迴路」的科學方法
三、負荷與適應的概念與應用
四、心理技能概念

第二章 分子化通用心理技能(MGPS):10大模組系統
一、「分子化」與「通用」的概念
二、分子化通用心理技能:10大模組系統
(一)正向注意力模組
(二)放大鏡模組
(三)廣角鏡模組
(四)驅動模組
(五)魔鏡模組
(六)吸引力模組
(七)吸星大法模組
(八)跨欄模組
(九)遷移模組
(十)正向循環模組

第三章 模組系統的實際應用
一、運動場上:選手/教練
二、家庭中:考生/家長
三、職場上:業務員/管理者

第四章 從「知」到「行」的正向循環
一、練習啟動新行為循環
二、結語:分子化心理技能訓練帶來的蝴蝶效應

參考文獻

規格

誠品貨碼 / 2682391762002
ISBN13 / 9786263538498
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263538498
頁數 / 184
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 15*21*1.2
級別 / N:無

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