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運用腦科學知識,結合運動心理,替孩子打造提升大腦執行力的成功心法!
內容簡介
有一種比IQ更能預測學習成就的方法
有一條通往健康、幸福、快樂的道路
有一個實現成功人生的關鍵
──原來就藏在我們的大腦裡!
誰說運動的孩子不會讀書?
運動不只能讓身體健康、心情舒暢,
還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績!
臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授,
運用腦科學知識,結合運動心理,替孩子打造提升大腦執行力的成功心法!
雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要,但是,並非只要單純的運動,就可以達到增進腦功能發展的效果。
要怎麼運動?做什麼運動?因應孩子不同的身心發展階段,需要規劃符合需求的課程方案。
本書提出「大腦執行長」的全新觀念,透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發,融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統,以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構,大腦將如同最強的中央處理器,可運用在各種運動項目上。
能提供家長、教師及教練,以更明確有效的運用方法,讓從事運動的價值,不再只是體能與技術的提升,更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。
有一條通往健康、幸福、快樂的道路
有一個實現成功人生的關鍵
──原來就藏在我們的大腦裡!
誰說運動的孩子不會讀書?
運動不只能讓身體健康、心情舒暢,
還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績!
臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授,
運用腦科學知識,結合運動心理,替孩子打造提升大腦執行力的成功心法!
雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要,但是,並非只要單純的運動,就可以達到增進腦功能發展的效果。
要怎麼運動?做什麼運動?因應孩子不同的身心發展階段,需要規劃符合需求的課程方案。
本書提出「大腦執行長」的全新觀念,透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發,融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統,以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構,大腦將如同最強的中央處理器,可運用在各種運動項目上。
能提供家長、教師及教練,以更明確有效的運用方法,讓從事運動的價值,不再只是體能與技術的提升,更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。
產品目錄
推薦序│無私推廣讓所有人都能受用的知識 吳正己
推薦序│透過運動擁有成功者大腦 周建智
推薦序│以證據為基礎的科普書 季力康
推薦序│運動不只健身,更能提升大腦認知能力 林明仁
推薦序│使運動科學發揮更大效益 林靜萍
推薦序│雞尾酒式運動課程,訓練大腦打造全新人生 張少熙
推薦序│形塑成功者大腦的頂尖指引 張育愷
推薦序│宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練 陳美燕
推薦序│教育和實際應用功能兼具的一本書 盧俊宏
自序
前言
第一章│執行功能
一、認識大腦 CEO
二、執行功能的神經科學
三、執行功能三大核心
第二章│提升執行功能的重要原則
一、 單純做「執行功能」的訓練,效果很難遷移到日常生活中
二、 練習時間的長短、訓練活動的品質,決定「執行功能」改善的程度
三、停止練習,進步的效益就開始消退
四、 光用「執行功能」還不夠,必須要不斷地挑戰它
五、 「執行功能」越差的人,改善的幅度越大
第三章│改善執行功能的方法
一、認知訓練
二、正念訓練
三、生物回饋訓練
四、自我調節策略
第四章│運動改善執行功能
一、運動改善抑制功能
二、運動改善工作記憶
三、運動改善認知彈性
四、運動改善學業成績
第五章│ 有效改善執行功能的運動新概念:運動的認知負荷
一、運動的認知負荷
二、 較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據
第六章│為什麼運動可以改善執行功能
一、運動促進神經新生的證據
二、運動促進突觸新生
三、運動調節正腎上腺素
四、正腎上腺素與抑制控制
五、正腎上腺素影響抑制控制的機轉
六、多巴胺系統與工作記憶
七、多巴胺影響工作記憶的機轉
八、其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉
第七章│有效又有趣的雞尾酒式課程與環境
一、鐵三角頂點—雞尾酒式課程:人際互動、認知負荷運動、正念靜坐
二、鐵三角的右支撐點:創造成就感及充滿樂趣的學習環境
三、鐵三角的左支撐點:支持的社會環境
結語
參考文獻
推薦序│透過運動擁有成功者大腦 周建智
推薦序│以證據為基礎的科普書 季力康
推薦序│運動不只健身,更能提升大腦認知能力 林明仁
推薦序│使運動科學發揮更大效益 林靜萍
推薦序│雞尾酒式運動課程,訓練大腦打造全新人生 張少熙
推薦序│形塑成功者大腦的頂尖指引 張育愷
推薦序│宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練 陳美燕
推薦序│教育和實際應用功能兼具的一本書 盧俊宏
自序
前言
第一章│執行功能
一、認識大腦 CEO
二、執行功能的神經科學
三、執行功能三大核心
第二章│提升執行功能的重要原則
一、 單純做「執行功能」的訓練,效果很難遷移到日常生活中
二、 練習時間的長短、訓練活動的品質,決定「執行功能」改善的程度
三、停止練習,進步的效益就開始消退
四、 光用「執行功能」還不夠,必須要不斷地挑戰它
五、 「執行功能」越差的人,改善的幅度越大
第三章│改善執行功能的方法
一、認知訓練
二、正念訓練
三、生物回饋訓練
四、自我調節策略
第四章│運動改善執行功能
一、運動改善抑制功能
二、運動改善工作記憶
三、運動改善認知彈性
四、運動改善學業成績
第五章│ 有效改善執行功能的運動新概念:運動的認知負荷
一、運動的認知負荷
二、 較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據
第六章│為什麼運動可以改善執行功能
一、運動促進神經新生的證據
二、運動促進突觸新生
三、運動調節正腎上腺素
四、正腎上腺素與抑制控制
五、正腎上腺素影響抑制控制的機轉
六、多巴胺系統與工作記憶
七、多巴胺影響工作記憶的機轉
八、其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉
第七章│有效又有趣的雞尾酒式課程與環境
一、鐵三角頂點—雞尾酒式課程:人際互動、認知負荷運動、正念靜坐
二、鐵三角的右支撐點:創造成就感及充滿樂趣的學習環境
三、鐵三角的左支撐點:支持的社會環境
結語
參考文獻
作者介紹
洪聰敏
作者 洪聰敏
臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人。
現任:臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授
學歷:美國馬里蘭大學運動心理學哲學博士
榮譽與經歷:
美國國家人體運動學院終身院士(運動科學界之國際最高榮譽,近百年來第四位非美裔華人)
國際運動心理學會會士(臺灣第一位獲選)
科技部傑出研究獎(運動科學領域至今僅五人獲獎)
多屆體育署運科研究獎首獎
國際桌球總會運科委員(臺灣唯一)
國家奧亞運運動員心理諮詢師(超過二十年資歷,協助過射箭隊獲得奧運銀牌與銅牌)
科技部教育學門共同召集人(運動科學學術界領導)
多本SCI/SSCI高影響力期刊編委與審委(學術地位受國際肯定)
臺灣運動心理學會理事長
國際運動心理學會財務長(臺灣第一位)
輔仁大學傑出校友
美國陸軍社會及行為科學研究所研究員(壓力下之巔峰表現)
八屆桌球國手、西日本桌球公開賽單、雙打冠軍(優秀運動員出身)
作者 洪聰敏
臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人。
現任:臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授
學歷:美國馬里蘭大學運動心理學哲學博士
榮譽與經歷:
美國國家人體運動學院終身院士(運動科學界之國際最高榮譽,近百年來第四位非美裔華人)
國際運動心理學會會士(臺灣第一位獲選)
科技部傑出研究獎(運動科學領域至今僅五人獲獎)
多屆體育署運科研究獎首獎
國際桌球總會運科委員(臺灣唯一)
國家奧亞運運動員心理諮詢師(超過二十年資歷,協助過射箭隊獲得奧運銀牌與銅牌)
科技部教育學門共同召集人(運動科學學術界領導)
多本SCI/SSCI高影響力期刊編委與審委(學術地位受國際肯定)
臺灣運動心理學會理事長
國際運動心理學會財務長(臺灣第一位)
輔仁大學傑出校友
美國陸軍社會及行為科學研究所研究員(壓力下之巔峰表現)
八屆桌球國手、西日本桌球公開賽單、雙打冠軍(優秀運動員出身)
規格
誠品貨碼 / 2682093757009
ISBN13 / 9789571395845
ISBN10 / 9571395846
EAN貨碼 / 9789571395845
頁數 / 224
開數 / 25K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.2CM
級別 / N:無
退貨說明
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- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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