癮行時代: 諮商心理師帶你認識癮、離開癮、解開心裡那個隱

癮行時代: 諮商心理師帶你認識癮、離開癮、解開心裡那個隱

出版日期:
2026/03/26
79
450355
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癮,就是一種隱,隱藏著沒被看見的需求與逃避。
諮商心理師的30堂終結癮行課,
帶你進入離癮的起點,並練習告訴自己:
癮,不是敵人,而是訊息!

內容簡介

在這個「癮」力全開的時代,
你,真的自由嗎?

癮,就是一種隱,隱藏著沒被看見的需求與逃避。
諮商心理師的30堂終結癮行課,
帶你進入離癮的起點,並練習告訴自己:
癮,不是敵人,而是訊息!


❖一起床就急著拿起手機,想看看臉書、LINE 或 IG?
❖明知道抖音的短影音都是廢片,卻一部接一部地看到半夜兩點才睡?
❖沒喝杯手搖飲或吃點洋芋片,就覺得今天少了點什麼?
❖明明已經過了下班時間,還是捨不得離開辦公室?
❖逛購物網站時,不買個幾樣東西就渾身不對勁?

上癮算是一種病嗎?或許可以這樣說,有些習慣,就是成癮的起點,當某種行為或狀態變成癮,它會轉為難以自控的強迫行為,讓你明明知道不好,卻怎麼樣都停不下來。
關於成癮這件事,不需要感到絕望,它其實是一種驅動自己變更好的提醒。面對成癮,我們需要更開放的視野;避免成癮,需要對自己有意識與覺察;已經成癮,我們要做的是學會如何跟癮保持距離。
跟著蘇琮祺諮商心理師,透過心理學的觀點,看見那些深藏在癮底下的「隱」,無論是依附關係的缺口,或是內心的匱乏。一起探究並認清你在各種癮頭背後擱放了哪些內在需求,才有機會真正開始照顧好自己。


EP560|在《癮行時代》,蘇琮祺心理師教大家離癮心法與小撇步!|書送話題

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產品目錄

寫在序之前 關於這本書
自序 那些年,我在成癮現場學會的事

PART 1 關於癮,我們先試著瞭解幾件事
第1章 習慣?強迫?還是成癮? ──生理、心理與社會因素交織成的結果
第2章 成癮是一種疾病嗎? ──處於光譜上的極端現象
第3章 透過大腦看見癮,我們可以有所選擇 ──每次的練習都在重新塑造神經連結
第4章 從心理角度認識你的癮 ──壓抑與控制癮,是一個陷阱
第5章 看環境如何造成你的癮,避開陷阱 ──把成癮變成一門好生意
第6章 每個癮君子,都是隱君子 ──從癮看見隱,找出被忽略的需求

PART 2 與其努力「戒」癮,或許我們可以試著「離」癮
第7章 戒癮是不可能的,別白費力氣了 ──癮不是敵人,而是一個訊號
第8章 「A+3M+F」,和癮保持距離 ──用一張新地圖,走出成癮迷霧
第9章 先看見癮,從此開啟旅程 ──癮,不是問題本身,而是解決問題的方式
第10章 有意識地覺察,從反應變成回應 ──騰出空隙,給自己暫停的機會
第11章 採取行動,以行為調整身心 ──離癮六步驟,別讓癮主宰人生
第12章 持續下去,沒有失敗但須調整 ──復發是必然的過程,繼續前進
第13章 邁向心盛,持續圓滿自己 ──從「戒」到「離」,做出智慧的選擇

PART 3 認識現代生活中的各種癮
狀態成癮
第14章 越努力卻越焦慮 ──當上進也變成一種癮
第15章 獲取權力也會成癮 ──原來我可以控制更多!
第16章 離不開愛情 ──或許,愛能麻醉孤單只是一種誤解
第17章 拖延不是懶,而是逃避 ──這是一場情緒的拉扯嗎?
第18章 從「偽宗教」誘惑看見成癮 ──被允諾的救贖,其實是綑綁的鎖鏈
第19章 好擔心孩子網路成癮 ──與其擔心,更需預防
第20章 手機的癮,讓我們喪失了三種能力 ──等待、感受、獨處的重要
行為成癮
第21章 追劇不停也是成癮? ──其實讓我們成癮的不是劇?
第22章 當慾望與羞愧同時被打開 ──讀懂性成癮背後的隱藏劇本
第23章 從無止境的「買」,到無法割捨的「存」 ──對物品成癮的兩極現象
第24章 當嘴巴成了情緒的出口 ──那些被吃掉的寂寞和難以言說的痛
第25章 你在投資還是賭博? ──當不確定變成一種心靈寄託
第26章 痛比空容易承受 ──刀子、針頭與墨水所帶來的癮
第27章 從整形到濾鏡 ──為什麼害怕看見真實的自己?
物質成癮
第28章 從抽菸到吸毒? ──一條很容易被忽略的成癮路
第29章 灌醉你的是酒嗎? ──還是那個不知道該怎麼辦的自己?
第30章 原始身體,在現代世界的奮戰 ──令人難以抗拒的糖及超級加工食物

各界推薦

【齊聲力薦】
瓦基|「閱讀前哨站」站長
李俊宏|衛福部桃園療養院副院長
胡展誥|諮商心理師
海苔熊|諮商心理師
陳志恆|諮商心理師
陳德中|台灣正念工坊創辦人
蔡宇哲|《哇賽心理學》總編輯
戴伸峰|中正大學犯罪防治學系教授

作者介紹

蘇琮祺

一位諮商心理師,一位健康體重管理師,一位健康、快樂、成長及幸福的促進者。
畢業於政治大學心理學系、嘉義大學輔導與諮商研究所。曾任職於軍隊、醫院和學校等不同單位,服務對象橫跨教師學生、社區民眾、軍公教人員、企業員工、物質濫用者與肥胖症患者。現為「四季心心理諮商所」所長。
除了在諮商專業上擁有多元且全面的經歷之外,長期於地檢署與矯正機構帶領毒品使用者諮商團體的經驗,讓他獲選為「98年全國反毒有功人士」。透過心理學的扎實訓練與理論基礎建立了一套「A+3M+F」處遇架構,並運用在深陷各式成癮所苦的民眾的諮商過程中,協助人們重新認識自己與癮之間的關係,做出更有智慧的新選擇。
【重要經歷】
國防部陸軍第十軍團 心理輔導官
衛生福利部彰化醫院 諮商心理師
彰化縣學生輔導諮商中心 諮商心理師
彰化縣政府毒品危害防制中心諮詢委員會 委員
【專業資格】
中華民國專門技術高考 諮商心理師
衛福部整合性藥癮醫療示範中心 培訓治療師
中華民國肥胖研究學會 健康體重管理師
MB-EAT正念飲食覺知訓練 合格教師

規格

誠品貨碼 / 2683109580000
ISBN13 / 9786264186001
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264186001
頁數 / 352
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21*14.8*2.3cm
級別 / N:無

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