防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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你知道心態可以改變體態嗎？
或許，你需要的不只是減去身體重量，
而是重塑身心狀態。
從內在強化到習慣建立，
讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！
或許，你需要的不只是減去身體重量，
而是重塑身心狀態。
從內在強化到習慣建立，
讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！
內容簡介
心，是打開你健康體態的原力鑰匙！
心理師揭開12個「瘦不了」地雷，
5大策略教你減去身心負重，不復胖！
你知道心態可以改變體態嗎？
或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。
從內在強化到習慣建立，
讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！
這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。
諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！
這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！
心理師揭開12個「瘦不了」地雷，
5大策略教你減去身心負重，不復胖！
你知道心態可以改變體態嗎？
或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。
從內在強化到習慣建立，
讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！
這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。
諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！
這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！
產品目錄
自序 啟動專屬於你的自我照顧之旅
Part 1
你的胖，比想像中複雜
──肥胖是心理狀態的生理結果
第1課 減肥又失敗了嗎？也許你要的不只是減肥？ ──肥胖是個身心兼具的議題
第2課 探索肥胖成因，找回更好的自己 ──肥胖，也有冰山理論
第3課 瘦身除了用技法，還要有心法 ──關於瘦身的正確心態
第4課 成為你自己的教主 ──如何在健康／瘦身的路上當自己的主人
Part 2
先開啟瘦身心態
──瘦身是調整心理狀態後的過程
第5課 目標指出方向，動機帶來力量 ──誘發肥胖的想法因素①
第6課 進入你的健康／瘦身系統 ──誘發肥胖的想法因素②
第7課 總是等待完美時機，將會永遠等待 ──誘發肥胖的想法因素③
第8課 不習慣正是新習慣的起點 ──誘發肥胖的想法因素④
第9課 那我要吃多少呢？ ──關於食量，我該學著選擇
第10課 瘦身？減肥？ ──你想改變的是真實的你，還是想像中的你？
第11課 別再只靠意志力，瘦身才會更省力 ──常見的意志力迷思
第12課 你的怒吃，來自你的心情 ──情緒性進食
第13課 我吃的不是雞排，是壓力！ ──壓力型進食
第14課 吃，是保護自己的方式 ──創傷經驗所誘發的進食
第15課 就是忍不住想吃 ──食物成癮背後的需求與渴求
第16課 有時候，你的餓不一定是餓 ──如何適當回應飢餓感？
Part 3
照顧身體需求
──肥胖是身心匱乏的外在表現
第17課 也許，你需要的並不是減肥？ ──找出你的肥胖組合類型
第18課 只憑感覺，你當然瘦不了 ──瘦身之旅開始前，準備好六件事
第19課 別以為少吃點就會變瘦 ──如何吃對？（關於飲食)
第20課 動得剛剛好，才能保持瘦 ──學習動夠你的身體（關於運動）
第21課 睡不好會讓你吃更多、變更胖 ──練習睡好又睡飽（關於睡眠）
Part 1
你的胖，比想像中複雜
──肥胖是心理狀態的生理結果
第1課 減肥又失敗了嗎？也許你要的不只是減肥？ ──肥胖是個身心兼具的議題
第2課 探索肥胖成因，找回更好的自己 ──肥胖，也有冰山理論
第3課 瘦身除了用技法，還要有心法 ──關於瘦身的正確心態
第4課 成為你自己的教主 ──如何在健康／瘦身的路上當自己的主人
Part 2
先開啟瘦身心態
──瘦身是調整心理狀態後的過程
第5課 目標指出方向，動機帶來力量 ──誘發肥胖的想法因素①
第6課 進入你的健康／瘦身系統 ──誘發肥胖的想法因素②
第7課 總是等待完美時機，將會永遠等待 ──誘發肥胖的想法因素③
第8課 不習慣正是新習慣的起點 ──誘發肥胖的想法因素④
第9課 那我要吃多少呢？ ──關於食量，我該學著選擇
第10課 瘦身？減肥？ ──你想改變的是真實的你，還是想像中的你？
第11課 別再只靠意志力，瘦身才會更省力 ──常見的意志力迷思
第12課 你的怒吃，來自你的心情 ──情緒性進食
第13課 我吃的不是雞排，是壓力！ ──壓力型進食
第14課 吃，是保護自己的方式 ──創傷經驗所誘發的進食
第15課 就是忍不住想吃 ──食物成癮背後的需求與渴求
第16課 有時候，你的餓不一定是餓 ──如何適當回應飢餓感？
Part 3
照顧身體需求
──肥胖是身心匱乏的外在表現
第17課 也許，你需要的並不是減肥？ ──找出你的肥胖組合類型
第18課 只憑感覺，你當然瘦不了 ──瘦身之旅開始前，準備好六件事
第19課 別以為少吃點就會變瘦 ──如何吃對？（關於飲食)
第20課 動得剛剛好，才能保持瘦 ──學習動夠你的身體（關於運動）
第21課 睡不好會讓你吃更多、變更胖 ──練習睡好又睡飽（關於睡眠）
各界推薦
【高度推薦】
史考特｜醫師、一分鐘健身教室
吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士
呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主
林長揚｜簡報教練
洪仲清｜臨床心理師
胡展誥｜諮商心理師
烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師
許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任
陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員
陳志恆｜諮商心理師
劉燦宏｜雙和醫院副院長
蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
蔡明劼｜內分泌新陳代謝專科醫師
蘇益賢｜臨床心理師
或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。
──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）
這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！
──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）
誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！
──林長揚（簡報教練）
釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！
──洪仲清（臨床心理師）
藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。
──胡展誥（諮商心理師）
《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。
──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）
我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）
如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。
──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。
──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）
你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！
──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）
這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。
──蘇益賢（臨床心理師）
史考特｜醫師、一分鐘健身教室
吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士
呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主
林長揚｜簡報教練
洪仲清｜臨床心理師
胡展誥｜諮商心理師
烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師
許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任
陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員
陳志恆｜諮商心理師
劉燦宏｜雙和醫院副院長
蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
蔡明劼｜內分泌新陳代謝專科醫師
蘇益賢｜臨床心理師
或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。
──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）
這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！
──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）
誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！
──林長揚（簡報教練）
釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！
──洪仲清（臨床心理師）
藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。
──胡展誥（諮商心理師）
《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。
──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）
我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）
如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。
──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。
──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）
你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！
──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）
這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。
──蘇益賢（臨床心理師）
作者介紹
蘇琮祺
一位諮商心理師，一位健康體重管理師，一位健康、快樂、成長及幸福的促進者。
畢業於政治大學心理學系、嘉義大學輔導與諮商研究所。曾任職於軍隊、醫院和學校等不同單位，服務對象橫跨教師學生、社區民眾、軍公教人員、企業員工、物質濫用者與肥胖症患者。現為「四季心心理諮商所」所長。
除了在諮商專業上擁有多元且全面的經歷之外，也曾在醫院開設「脂肪肝減肥特診」，透過心理學的扎實基礎建立了一套「心理瘦身」課程，長期在醫院、學校、社區及各大企業帶領民眾健康瘦身，近年來更以「心理師的心理瘦身課」在網路上協助人們認識自己與食物和肥胖之間的關係。
【重要經歷】
國防部陸軍第十軍團 心理輔導官
衛生福利部彰化醫院 諮商心理師
彰化縣學生輔導諮商中心 諮商心理師
【專業資格】
中華民國專門技術高考 諮商心理師
中華民國肥胖研究學會 健康體重管理師
美國催眠師學會（NGH） 催眠治療師
MB-EAT正念飲食覺知訓練 合格教師
臉書專頁：https://www.facebook.com/tsungchi.su
個人部落格：http://yourhabitsyourlife.blogspot.com
一位諮商心理師，一位健康體重管理師，一位健康、快樂、成長及幸福的促進者。
畢業於政治大學心理學系、嘉義大學輔導與諮商研究所。曾任職於軍隊、醫院和學校等不同單位，服務對象橫跨教師學生、社區民眾、軍公教人員、企業員工、物質濫用者與肥胖症患者。現為「四季心心理諮商所」所長。
除了在諮商專業上擁有多元且全面的經歷之外，也曾在醫院開設「脂肪肝減肥特診」，透過心理學的扎實基礎建立了一套「心理瘦身」課程，長期在醫院、學校、社區及各大企業帶領民眾健康瘦身，近年來更以「心理師的心理瘦身課」在網路上協助人們認識自己與食物和肥胖之間的關係。
【重要經歷】
國防部陸軍第十軍團 心理輔導官
衛生福利部彰化醫院 諮商心理師
彰化縣學生輔導諮商中心 諮商心理師
【專業資格】
中華民國專門技術高考 諮商心理師
中華民國肥胖研究學會 健康體重管理師
美國催眠師學會（NGH） 催眠治療師
MB-EAT正念飲食覺知訓練 合格教師
臉書專頁：https://www.facebook.com/tsungchi.su
個人部落格：http://yourhabitsyourlife.blogspot.com
規格
誠品貨碼 / 2682275109008
ISBN13 / 9789573298373
ISBN10 / 9573298376
EAN貨碼 / 9789573298373
頁數 / 240
開數 / 正25K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.7CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
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- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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