無力感世代: 暫停一下又何妨! 我只想好好活著 (作者親簽版/附限量森林系香氛書卡)

無力感世代: 暫停一下又何妨! 我只想好好活著 (作者親簽版/附限量森林系香氛書卡)

期:
2025/04/24
79
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在這個講求效能的時代,說不清的疲憊與焦慮,現代人愈來愈少有喘息時間,而陷入了對未來、對自我的無力感,就像默默蔓延的現代病,於是開始自責、後悔。但無力感並不是終點,而是起點。只要慢慢解開這條把自己勒得極不舒服的繩子,透過理解和接納,都能更好地應對生活中的困難,找到一種平衡與滿足感,改變那個無力的我們。

內容簡介

真正讓人疲憊的,從來不是失望,而是還抱著希望。
就算躺平也無妨,準備好的時候自然會起來!
學會接受無力感,回到最自在、最舒服的自己。

在這個講求效能的時代,說不清的疲憊與焦慮,使得現代人愈來愈少有喘息的時間,因而陷入了對未來、對自我的無力感,就像默默蔓延的現代病,於是開始自責、後悔。當這種狀態亂成一團時,內心就會演變成一種厭世情緒,假裝自己不在乎,覺得我就爛又何妨;厭世,讓我們即使躺平也無法好好休息,失去了想像美好未來的勇氣。
但無力感並不是終點,而是起點。只要慢慢解開這條把自己勒得極不舒服的繩子,透過理解和接納,我們都能更好地應對生活中的困難,找到一種平衡與滿足感,改變那個無力的我們。
跟著超人氣「歡樂心理師」,讓我們暫時停下來,好好與自己對話吧!

【本書特色】
★直球對決三大無力感根源,對症下藥
無力感就像一條不斷勒緊的繩子,我們愈是掙扎,它就纏繞得愈緊。而這條繩子可能是不合理的社會期待、環境與經濟的壓力、關係的衝突或過往的傷痕……,正視自己內心的無力感,找到無力感的根源,才能找到改變現況的方法。本書帶你自省內在的三大無力感來源,包括來自「社會環境」、「關係」和「自我」的無力感、同時提供解方,幫助你一起尋回人生價值。
★具體策略與行動實踐,成功翻轉無力感
有時候,無力感來得很突然,也常常覺得自己被困住了,無法改變現狀。然而無力感的真正根源往往不是環境本身,而是對自身需求的不清楚、不表達,甚至不允許,因而常常壓抑內心的渴望,最終陷入持續存在的疲憊和空虛之中。其實,因為無力感的產生,給了我們向內挖掘自身最深的使命和情緒的機會,本書提供各種具體且實用的方法與練習,並學會自我覺察,就能重新長出勇氣,改變自己。


【自在推薦】
李家雯(海蒂)|諮商心理師、文筆家
李豪|詩人
洪仲清|臨床心理師
胡展誥|諮商心理師
張忘形|溝通表達培訓師
陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
陳品皓|臨床心理師
蔡佳璇|臨床心理師、《哇賽心理學》執行長
蘇予昕|蘇予昕心理諮商所所長
蘇絢慧|諮商心理師

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產品目錄

推薦文
改變的力量,來自願意接住自己的那一刻/李家雯(海蒂)
讓這本書成為你行動的開端/李豪
在世代中找到安心的存在/張忘形
改變的開始,人生就有新的可能性/陳志恆
從困頓中找到力量/陳品皓
一本陪你走出卡關時刻的書/蔡佳璇

前言 從厭世到無力

第一章 來自社會環境的無力感
01 找到真正的夢想,好難! ──搞懂自己想要做的事
02 快速變動的不確定性,好慌! ──轉換思維,學習永遠不嫌晚
03 沒能自我控制的人生,好無奈!──找到微小的掌控感,塑造更好的價值
04 當「寄託」變調了,好失落! ──學會在不完美的世界裡找到健康的寄託

第二章 來自關係的無力感
05 在愛與被愛中掙扎──停下來審視自己,重新找到愛的力量
06 剪不斷理還亂的歸屬感與情緒勒索──自我覺察,設定一個健康界限
07 虛擬關係的脆弱與焦慮──回歸真實人際,不讓網路主宰人生

第三章 來自「自我」的無力感
08 內在矛盾與自我迷失的挑戰──接納不完美,因為只有你能幫自己
09 自責與壓力蹺蹺板的失衡──擺脫內耗,給自己的內心留一個喘息空間
10 因為失控,想要更多掌控──將精力放在真正能夠改變的部分

第四章 轉化人生無力感
11 從面對小小的無力感練習──挖掘最深的使命與情緒,重新長出勇氣
12 覺察並找到自己的需求──不被外界綁架,讓內心與需求站在一起
13 轉化無力的行動練習──微小而持續的改變,是最好的解藥

後記 我們想要抓住的,是安全感的浮木

作者介紹

王雅涵

一個愛玩愛吃愛唱歌的歡樂諮商心理師,曾擔任輔導中輟生搏的社工,擅以活潑的方式和孩子們相處。個性自在不羈,努力挑戰自己成為不被專業形象框架住的人,並致力將心理諮商與桌遊等媒材結合,應用於負責的個案中,讓每個人都能在歡樂氣氛中感受到愛與尊重。
身為行動心理師,足跡遍布台灣各角落,在工作和玩樂中找到平衡,期待與接觸到的每一個人說故事、談生命,一起更喜愛自己,活出美好。
著有《給我一點耍廢的勇氣》、《用桌遊,陪孩子玩出天賦和好個性》等書。
FB:心理師的歡樂之旅 @wahago
IG:心理師的歡樂之旅 @wahahappygo
Podcast:心理師的歡樂之旅

各界推薦

這是一本練習與自己對話的書,也是陪你走過疲憊的清晰地圖。──李家雯(海蒂)|諮商心理師

倘若你我心裡仍有一念自己值得更好的生活,那麼這本《無力感世代》即是一種行動的開端。──李豪|詩人

讀完這本書,你不會變成更強的人,但會成為一個更理解自己、也更溫柔看待別人的人──張忘形|溝通表達培訓師

只要你願意翻閱,就是改變現狀的開始,人生就有新的可能性。──陳志恆|諮商心理師、暢銷作家

本書結合扎實的理論基礎,為厭世無力的世代現象提供了新視角。──陳品皓|臨床心理師

本書不僅理解你的痛,也提供實用的自我覺察與行動練習,幫助你慢慢找回行動的力量。──蔡佳璇|臨床心理師、《哇賽心理學》執行長

規格

誠品貨碼 / 2682876504004
ISBN13 /
ISBN10 /
EAN貨碼 / 4719025012696
頁數 / 224
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21*14.8*1.7cm
級別 / N:無

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