防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
腰瘦早餐: 100種簡單美味腹部燃脂餐, 靠基因營養學剷除脂肪, 真正永不復胖!
Zero Belly Breakfasts: More Than 100 Recipes & Nutrition Secrets That Help Melt Pounds All Day, Every Day!
79
380300
查詢門市庫存
★《紐約時報》銷售Top1暢銷作家，美國知名營養專家
★專攻頑固腹部脂肪，一早食用，全天候燃脂！
★專攻頑固腹部脂肪，一早食用，全天候燃脂！
內容簡介
★《紐約時報》銷售Top1暢銷作家，美國知名營養專家
★吃對早餐才會瘦，14天狂減7公斤！
★專攻頑固腹部脂肪，一早食用，全天候燃脂！
★關閉「囤脂基因」，重返年輕，並能預防失智症、癌症、糖尿病、心臟病……
快嚐嚐最獨樹一格的腰瘦早餐！
早餐是每天最重要的一餐，吃對早餐，可以喚醒身體一整天的燃脂工作。腰瘦早餐是第一套透過「關掉」肥胖基因，消除腹部脂肪的飲食法；它能改變基因遺傳注定的宿命，扭轉肥胖和相關疾病惡化的趨勢。
腰瘦早餐成功的祕密，在於「基因營養學」（nutritional genetics）這門新興的科學。基因營養學研究我們吃進去的食物，如何啟動和關掉基因的走向。只要將飲食模式做出調整，就能助你：減緩胃脹氣、抑制慢性發炎、讓脂肪自動退散──尤其是頑固的腹部脂肪。
腰瘦早餐的設計，旨在從基因的層面上打擊脂肪，科學地選擇正確的食物，打造精瘦健美的腹肌，去除多餘的腹部脂肪，卻不必麻煩地計算熱量，也不用在健身房苦練好幾小時。只要在一日之始，吃對早餐，其餘的兩餐都不用特別忌口，甚至節食。
本書特色
◎在自家廚房就能輕鬆料理
◎適合忙碌的現代人、外食族
◎100道簡單食譜，幾分鐘內做出完美燃脂早餐
「腰瘦早餐」常用食材及功能
◎腰瘦蔬果蛋白飲：將養分攝取量放到最大
◎雞蛋：關閉內臟脂肪基因
◎紅色水果：關閉肥胖基因
◎橄欖油及其他健康油品：飢餓感退散
◎豆類、米飯、燕麥及其他健康纖維：關閉糖尿病基因
◎額外補充植物性蛋白質：促進新陳代謝
◎綠葉蔬菜、綠茶和鮮豔的蔬菜：終結發炎並關閉囤脂基因
◎瘦肉和魚肉：建造肌肉並關閉囤脂基因
◎辛香料：關閉發炎基因和增重基因
【激瘦見證】
57歲的瓊，兩週減掉5.4公斤，衣服尺寸在一年內小了四號。
她的評語：「我的自信提升了，人也更快樂了。」
39歲的弗萊德，六週減掉9.5公斤，腰圍小了五吋。
他的分享：「我和同事一個月不見，他們看到我都驚呆了。」
51歲的巴柏，兩週減掉7.4公斤。不到六週，減掉11公斤，腰圍從三十九吋掉到三十三吋。
他的回饋：「嘗試腰瘦飲食之前，我又腫又肥又憂鬱。現在我更有精神，臉上也有笑容了！」
★吃對早餐才會瘦，14天狂減7公斤！
★專攻頑固腹部脂肪，一早食用，全天候燃脂！
★關閉「囤脂基因」，重返年輕，並能預防失智症、癌症、糖尿病、心臟病……
快嚐嚐最獨樹一格的腰瘦早餐！
早餐是每天最重要的一餐，吃對早餐，可以喚醒身體一整天的燃脂工作。腰瘦早餐是第一套透過「關掉」肥胖基因，消除腹部脂肪的飲食法；它能改變基因遺傳注定的宿命，扭轉肥胖和相關疾病惡化的趨勢。
腰瘦早餐成功的祕密，在於「基因營養學」（nutritional genetics）這門新興的科學。基因營養學研究我們吃進去的食物，如何啟動和關掉基因的走向。只要將飲食模式做出調整，就能助你：減緩胃脹氣、抑制慢性發炎、讓脂肪自動退散──尤其是頑固的腹部脂肪。
腰瘦早餐的設計，旨在從基因的層面上打擊脂肪，科學地選擇正確的食物，打造精瘦健美的腹肌，去除多餘的腹部脂肪，卻不必麻煩地計算熱量，也不用在健身房苦練好幾小時。只要在一日之始，吃對早餐，其餘的兩餐都不用特別忌口，甚至節食。
本書特色
◎在自家廚房就能輕鬆料理
◎適合忙碌的現代人、外食族
◎100道簡單食譜，幾分鐘內做出完美燃脂早餐
「腰瘦早餐」常用食材及功能
◎腰瘦蔬果蛋白飲：將養分攝取量放到最大
◎雞蛋：關閉內臟脂肪基因
◎紅色水果：關閉肥胖基因
◎橄欖油及其他健康油品：飢餓感退散
◎豆類、米飯、燕麥及其他健康纖維：關閉糖尿病基因
◎額外補充植物性蛋白質：促進新陳代謝
◎綠葉蔬菜、綠茶和鮮豔的蔬菜：終結發炎並關閉囤脂基因
◎瘦肉和魚肉：建造肌肉並關閉囤脂基因
◎辛香料：關閉發炎基因和增重基因
【激瘦見證】
57歲的瓊，兩週減掉5.4公斤，衣服尺寸在一年內小了四號。
她的評語：「我的自信提升了，人也更快樂了。」
39歲的弗萊德，六週減掉9.5公斤，腰圍小了五吋。
他的分享：「我和同事一個月不見，他們看到我都驚呆了。」
51歲的巴柏，兩週減掉7.4公斤。不到六週，減掉11公斤，腰圍從三十九吋掉到三十三吋。
他的回饋：「嘗試腰瘦飲食之前，我又腫又肥又憂鬱。現在我更有精神，臉上也有笑容了！」
產品目錄
前言：每天早上醒來都更瘦！
第一章 腰瘦早餐的祕密
每天非吃腰瘦早餐不可的四大理由
腰瘦早餐重點筆記
第二章 如何優先剷除腹部脂肪
九大類腰瘦食物
二十種最驚人的含糖早餐
第三章 最佳減重早餐食物排行榜
腰瘦早餐蛋白質排行榜
腰瘦早餐蔬果排行榜
腰瘦早餐碳水化合物和穀物排行榜
腰瘦早餐香料和佐料排行榜
腰瘦早餐飲品排行榜
第四章 在自家廚房就能做腰瘦早餐
選擇蛋白粉
選擇植物奶
備齊廚房配備
第五章 美味又營養的13道腰瘦蛋料理
墨西哥塔可餅
墨西哥鄉村蛋餅
鈕扣菇烤箱烘蛋
挖洞吐司蛋
芝麻菜黑胡椒烘蛋
烤地瓜鑲蛋
波特貝勒爺萬歲菇鑲辣炒培根
彩椒烤蛋
地中海飲食之什錦蔬菜太陽蛋
腰瘦班尼迪克蛋
腰瘦歐姆蛋捲
綠色系培根歐姆蛋捲
淨食系黑豆歐姆蛋捲
第六章 蛋香撲鼻、果香濃郁的9道吐司三明治
煙燻鮭魚三明治
培根生菜番茄蛋開面三明治
是拉差炒蛋生菜盅
燻牛肉營養酵母嫩蛋三明治
吐司太陽蛋抹酪梨醬
洋蔥圈鑲蛋吐司抹酪梨醬
椰油吐司蛋
熱帶莓果吐司
烤鮮菇早餐盅
第七章 健康無負擔的10道鬆餅和法式吐司
藍莓天堂美式鬆餅
快手格子鬆餅佐火腿蛋
無麵粉香蕉鬆餅
南瓜拿鐵美式鬆餅佐蘋果醬
蔬脆鬆餅佐羅勒咖哩美乃滋
蕎麥鬆餅佐糖漬櫻桃
香蕉巧克力格子鬆餅
鹹味法式吐司
消水腫杏桃法式口袋吐司
波本香草法式吐司
第八章 無肉不歡的11道肉食系早餐
牛排太陽蛋佐阿根廷青醬
薯絲巢烤培根蛋
烤火雞肉漢堡排佐薑黃香蒜薯塊
煙燻鮭魚＋酪梨片＋芝麻菜早餐沙拉
香腸＋水煮蛋＋酪梨早餐碗
肉桂＋鼠尾草＋蘋果片炒農舍培根
西班牙香腸炒薯塊佐太陽蛋
蔥花玉米糊佐脆烤卡疆雞柳條
櫛瓜彩椒玉米糊佐雞肉香腸
脆邊太陽蛋炸牛排佐肉汁淋醬
戰斧豬排佐薯餅
第九章 降低膽固醇的7道燕麥粥和甜點
藍莓燕麥粥
豌豆蛋白粉蕎麥粥
能量莓果椰香燕麥粥
果真莓好藜麥早餐沙拉
可可燕麥
手作巧克力酥餅
奇亞籽布丁
第十章 「所有好處，盡在一杯」的8種腰瘦蔬果蛋白飲
芒果探戈
超開心草莓果昔
綠光森林
超犀利印加果昔
咖啡歐蕾
抗發炎薑黃鳳梨果昔
紅色炸彈
橘色奇蹟
第十一章 20道七分鐘腰瘦早餐
・雞蛋料理
1. 歐姆蛋捲
2. 炒蛋佐蘋果片
3. 香腸吐司蛋
4. 酪梨培根蛋
・吐司三明治
5. AB+J三明治
6. 格子鬆餅三明治
7. 鮭魚鬆餅三明治
8. 酪梨營養酵母三明治
9. 腰瘦黑豆三明治
・燕麥粥和營養穀片
10. 大忙人燕麥粥
11. 高蛋白日出穀片
12. 即食巧克力燕麥片
・蔬果蛋白飲
13. 巧克力蔬果蛋白飲
14. 香草檸檬蔬果蛋白飲
15. 奇異果之吻
16. 濃情巧克力
・剩食早餐
17. 清冰箱塔可餅
18. 火雞肉炒蛋
19. 格子鬆餅佐雞胸肉
20. 水蜜桃藜麥飯
第十二章 經典腰瘦飲食新花樣：類斷食腰瘦早餐
類斷食腰瘦早餐專案計畫
加速類斷食的效果
常見問題
第十三章 終極減重14招
第14招：吃早餐前出門健走
第13招：隨手來一點核桃
第12招：紅色水果勝過綠色水果
第11招：自製酪梨醬
第10招：選對蛋白質
第9招：不時提醒自己一下
第8招：魔法特調水果水
第7招：自製什錦果乾
第6招：把運動當前菜
第5招：重新思考營養補充錠
第4招：甜點就吃黑巧克力和莓果
第3招：謝絕養殖鮭魚，改吃野生鮭魚
第2招：選擇更優質的花生醬
第1招：午晚餐的前菜，就吃綠葉蔬菜沙拉
第一章 腰瘦早餐的祕密
每天非吃腰瘦早餐不可的四大理由
腰瘦早餐重點筆記
第二章 如何優先剷除腹部脂肪
九大類腰瘦食物
二十種最驚人的含糖早餐
第三章 最佳減重早餐食物排行榜
腰瘦早餐蛋白質排行榜
腰瘦早餐蔬果排行榜
腰瘦早餐碳水化合物和穀物排行榜
腰瘦早餐香料和佐料排行榜
腰瘦早餐飲品排行榜
第四章 在自家廚房就能做腰瘦早餐
選擇蛋白粉
選擇植物奶
備齊廚房配備
第五章 美味又營養的13道腰瘦蛋料理
墨西哥塔可餅
墨西哥鄉村蛋餅
鈕扣菇烤箱烘蛋
挖洞吐司蛋
芝麻菜黑胡椒烘蛋
烤地瓜鑲蛋
波特貝勒爺萬歲菇鑲辣炒培根
彩椒烤蛋
地中海飲食之什錦蔬菜太陽蛋
腰瘦班尼迪克蛋
腰瘦歐姆蛋捲
綠色系培根歐姆蛋捲
淨食系黑豆歐姆蛋捲
第六章 蛋香撲鼻、果香濃郁的9道吐司三明治
煙燻鮭魚三明治
培根生菜番茄蛋開面三明治
是拉差炒蛋生菜盅
燻牛肉營養酵母嫩蛋三明治
吐司太陽蛋抹酪梨醬
洋蔥圈鑲蛋吐司抹酪梨醬
椰油吐司蛋
熱帶莓果吐司
烤鮮菇早餐盅
第七章 健康無負擔的10道鬆餅和法式吐司
藍莓天堂美式鬆餅
快手格子鬆餅佐火腿蛋
無麵粉香蕉鬆餅
南瓜拿鐵美式鬆餅佐蘋果醬
蔬脆鬆餅佐羅勒咖哩美乃滋
蕎麥鬆餅佐糖漬櫻桃
香蕉巧克力格子鬆餅
鹹味法式吐司
消水腫杏桃法式口袋吐司
波本香草法式吐司
第八章 無肉不歡的11道肉食系早餐
牛排太陽蛋佐阿根廷青醬
薯絲巢烤培根蛋
烤火雞肉漢堡排佐薑黃香蒜薯塊
煙燻鮭魚＋酪梨片＋芝麻菜早餐沙拉
香腸＋水煮蛋＋酪梨早餐碗
肉桂＋鼠尾草＋蘋果片炒農舍培根
西班牙香腸炒薯塊佐太陽蛋
蔥花玉米糊佐脆烤卡疆雞柳條
櫛瓜彩椒玉米糊佐雞肉香腸
脆邊太陽蛋炸牛排佐肉汁淋醬
戰斧豬排佐薯餅
第九章 降低膽固醇的7道燕麥粥和甜點
藍莓燕麥粥
豌豆蛋白粉蕎麥粥
能量莓果椰香燕麥粥
果真莓好藜麥早餐沙拉
可可燕麥
手作巧克力酥餅
奇亞籽布丁
第十章 「所有好處，盡在一杯」的8種腰瘦蔬果蛋白飲
芒果探戈
超開心草莓果昔
綠光森林
超犀利印加果昔
咖啡歐蕾
抗發炎薑黃鳳梨果昔
紅色炸彈
橘色奇蹟
第十一章 20道七分鐘腰瘦早餐
・雞蛋料理
1. 歐姆蛋捲
2. 炒蛋佐蘋果片
3. 香腸吐司蛋
4. 酪梨培根蛋
・吐司三明治
5. AB+J三明治
6. 格子鬆餅三明治
7. 鮭魚鬆餅三明治
8. 酪梨營養酵母三明治
9. 腰瘦黑豆三明治
・燕麥粥和營養穀片
10. 大忙人燕麥粥
11. 高蛋白日出穀片
12. 即食巧克力燕麥片
・蔬果蛋白飲
13. 巧克力蔬果蛋白飲
14. 香草檸檬蔬果蛋白飲
15. 奇異果之吻
16. 濃情巧克力
・剩食早餐
17. 清冰箱塔可餅
18. 火雞肉炒蛋
19. 格子鬆餅佐雞胸肉
20. 水蜜桃藜麥飯
第十二章 經典腰瘦飲食新花樣：類斷食腰瘦早餐
類斷食腰瘦早餐專案計畫
加速類斷食的效果
常見問題
第十三章 終極減重14招
第14招：吃早餐前出門健走
第13招：隨手來一點核桃
第12招：紅色水果勝過綠色水果
第11招：自製酪梨醬
第10招：選對蛋白質
第9招：不時提醒自己一下
第8招：魔法特調水果水
第7招：自製什錦果乾
第6招：把運動當前菜
第5招：重新思考營養補充錠
第4招：甜點就吃黑巧克力和莓果
第3招：謝絕養殖鮭魚，改吃野生鮭魚
第2招：選擇更優質的花生醬
第1招：午晚餐的前菜，就吃綠葉蔬菜沙拉
作者介紹
大衛・辛振可（David Zinczenko）
大衛・辛振可（David Zinczenko）
美國知名營養保健專家，《紐約時報》暢銷作家，ABC新聞（ABC News）「營養健康版」特約撰述，「激勵人心媒體集團」（Galvanized Media）執行長，經營eatthis.com及bestlifeonline.com網站。
因家族遺傳容易囤脂的體質，從青少年時期起就不斷跟肥胖奮戰，受夠了各種減肥法，於是立志學習關於剷除脂肪的一切知識。任職《男性健康》（Men’s Health）、《女性健康》（Women’s Health）和《預防保健》（Prevention）編輯總監期間，致力研讀各種減重和長壽的尖端研究，最後協助《男性健康》雜誌研發出「六塊肌飲食法」（The Abs Diet），幫助更多人選對食物、吃得健康。
著有多本重量級健康瘦身書，包括北美銷售逾八百萬冊的「吃這個，不吃那個」（Eat This, Not That!）系列、《腰瘦飲食》（Zero Belly Diet）、《腰瘦食譜大全》（Zero Belly Cookbook）、《腰瘦蔬果蛋白飲》（Zero Belly Smoothies）、《八小時瘦身餐》（The 8-Hour Diet）、《打擊脂肪的吃法》（Eat It to Beat It!）、《解除每天毒害健康讓你變胖的 「糖毒危機」》等。
邁克・弗萊德森（Michael Freidson）
「激勵人心媒體集團」執行主編，曾任《Time Out生活週刊》紐約版總編輯。
祁怡瑋
專職英中譯者，譯有《你不爽，為什麼不明說？》等數十冊。個人網誌：medium.com/@ewaychyi
大衛・辛振可（David Zinczenko）
美國知名營養保健專家，《紐約時報》暢銷作家，ABC新聞（ABC News）「營養健康版」特約撰述，「激勵人心媒體集團」（Galvanized Media）執行長，經營eatthis.com及bestlifeonline.com網站。
因家族遺傳容易囤脂的體質，從青少年時期起就不斷跟肥胖奮戰，受夠了各種減肥法，於是立志學習關於剷除脂肪的一切知識。任職《男性健康》（Men’s Health）、《女性健康》（Women’s Health）和《預防保健》（Prevention）編輯總監期間，致力研讀各種減重和長壽的尖端研究，最後協助《男性健康》雜誌研發出「六塊肌飲食法」（The Abs Diet），幫助更多人選對食物、吃得健康。
著有多本重量級健康瘦身書，包括北美銷售逾八百萬冊的「吃這個，不吃那個」（Eat This, Not That!）系列、《腰瘦飲食》（Zero Belly Diet）、《腰瘦食譜大全》（Zero Belly Cookbook）、《腰瘦蔬果蛋白飲》（Zero Belly Smoothies）、《八小時瘦身餐》（The 8-Hour Diet）、《打擊脂肪的吃法》（Eat It to Beat It!）、《解除每天毒害健康讓你變胖的 「糖毒危機」》等。
邁克・弗萊德森（Michael Freidson）
「激勵人心媒體集團」執行主編，曾任《Time Out生活週刊》紐約版總編輯。
祁怡瑋
專職英中譯者，譯有《你不爽，為什麼不明說？》等數十冊。個人網誌：medium.com/@ewaychyi
規格
誠品貨碼 / 2681810793009
ISBN13 / 9789865401061
ISBN10 / 9865401061
EAN貨碼 / 9789865401061
頁數 / 252
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送
