粗食排毒養生地瓜

粗食排毒養生地瓜

期:
2014/04/23
9
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內容簡介

食品安全的問題,每隔一段時間就會爆發出來,讓人不禁回想起,是否往昔老祖父祖母時代的飲食方法,是最溫和健康的?
但是,現代人對於健康飲食的要求又常常矯枉過正。
比如說,地瓜,是一種非常原始、健康的食材,但是很多女生為了瘦身,每天三餐日以繼夜吃地瓜,造成營養失衡。  
中、西醫的營養觀點,都一致推崇地瓜的營養價值,但若是要讓地瓜能夠真正發揮排毒、瘦身、美膚、清除宿便,與養生的綜合功能,就要配對食材與吃對時間。


什麼是地瓜減肥法?

地瓜不只能減肥 還是調理營養的好幫手!

重新認識地瓜
減肥界的新一代明星商品:「近乎完美的食物-地瓜」
但是,紅色地瓜與紫色地瓜到底有何不一樣?

☆地瓜排毒餐怎麼吃?☆
搭配米飯與一兩種蔬菜&一種水果一起吃,其實瘦得更快喔!
但最好不要搭配稀飯一起吃哦!

吃地瓜也能讓皮膚變漂亮
地瓜的維生素C是蘋果的10倍、維生素E是糙米的2倍,不僅擁有美白功效,還能抗氧化、抗衰老,預防肌膚斑點產生,還能促進賀爾蒙分泌,輕鬆打造水嫩美肌!


●地瓜的神奇功效 
‧吃地瓜可以減肥,還能改善疾病!
 地瓜含有抗癌物質-DHEA,可以預防乳癌和結腸癌!
‧白地瓜擁有低聚醣, 一天不吃超過100公克,
 逐漸改善高血壓與糖尿病!
‧多吃地瓜的人,腸胃不會出問題!
 地瓜富有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,解便秘、脹氣!
‧地瓜的功效除了減肥之外,其實對於疾病的改善也有相當的效果。
加上豐富的營養價值,地瓜已成為現今養生保健中的夢幻食品!

●地瓜料理食譜大公開 
網羅最具人氣的地瓜減肥食譜,
取材方便、易烹飪,
馬上就能動手在家裡做!

◎只要5分鐘!在家就能做的兩階段按摩排毒手技!
「按摩排毒」+「臉部拉提」=年輕10歲!
‧第一階段:按摩排毒step by step!
 淋巴按摩→下巴及嘴角→鼻頭兩側→臉頰處→耳朵穴道
‧第二階段:臉部拉提step by step!
 眉峰畫圈→眼部→淋巴處→眼部線條拉提→刺激穴道

◎吃地瓜搭配瑜珈伸展動作,效果更佳!
 舒展四肢及筋骨,讓地瓜瘦身效果極大化~
 一個月後就能輕鬆瘦身,運動兼排毒,
 讓身體越來越結實、越來越健康!


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產品目錄

目錄:

● 什麼是地瓜(番薯)減肥法?
原來吃地瓜會瘦的秘密在這裡!

● 3天腸道通活餐
強瘦下半身!神奇的排毒瘦身食譜大公開!
 
● 12小時黃金時段飲水法
讓毒素隨尿液排出,擁有瘦腰、縮小腹、纖細大小腿! 

◎ Part 1 重新認識地瓜
「吃地瓜排毒瘦瘦瘦」 
「營養調理好幫手」 
‧近乎完美的食物:地瓜
這樣吃就對啦!立刻告訴妳,地瓜怎麼吃
超熱門的地瓜排毒餐到底要怎麼吃?
地瓜除了減肥也能改善疾病
健康的萬能藥~好吃的甜地瓜
血液通暢,減輕痔瘡痛楚
活化賀爾蒙,緩解婦科疾病症狀
黏液蛋白增進男性泌尿系統機能
低聚糖調節血糖,穩定高血壓
膳食纖維促進腸胃蠕動
高單位維他命P強化微血管
降低肝臟負擔,紫地瓜有效修復肝功能
排出尿酸改善痛風症狀
醣蛋白黏液,養顏又美容
白地瓜修復白血球 增加抗癌成功率
地瓜葉(番薯葉)營養價值高,不輸給地瓜
最便宜的抗氧化美容聖品就是地瓜葉
功效大不同!紅地瓜葉利尿 白地瓜葉清血
地瓜葉這樣吃!3分鐘汆燙去草酸
吃汆燙的地瓜葉比吃炒的健康嗎?
天天吃五色食物不偏食

◎ Part 2 增加新陳代謝率 地瓜排毒讓你更漂亮
無敵瘦身計畫Let's go!
按摩排毒效果更好
緩慢吐氣呼吸法 滿滿的氧氣燃燒身體脂肪
畏寒的身體會越來越胖 用運動提高熱能
中醫師這麼說:地瓜能讓脾胃變溫暖
排毒決勝點!擊敗內在潛伏毒素
檢視你的生活習慣Check!從根源斷絕毒素
寫下你的地瓜排毒神奇體驗吧!
體內環保小尖兵,體內排毒動起來
為什麼瘦不下來?原來是毒素在做怪
排毒瘦!瘦!瘦!讓身體自然排毒更健康

◎ Part 3 按摩排毒+臉部拉提=年輕10歲
地瓜的神奇美肌功效
每天5分鐘!在家就能做的排毒按摩手技
排毒按摩step by step
臉部拉提step by step

◎ Part 4 拉筋伸展~絕對不能錯過的健康之道
舒展四肢及筋骨 讓地瓜瘦身效果極大化
第一組 吸取更多氧氣的擴胸運動
第二組 下半身關節的伸展瑜珈
第三組 扭轉腰部促進新陳代謝
第四組 伸展手腕、肩膀、腹部,啟動上半身活力
第五組 消除大腿肥肉緊實下半身
第六組 消除腹部脂肪,放鬆肩頸壓力
減肥的錯誤觀念

◎ Part 5 地瓜高纖低卡食譜大公開 & 減肥日記
地瓜減肥食譜 地瓜優格(乳酪)沙拉
地瓜牛蒡
地瓜炒青椒
蔥油地瓜葉
地瓜紅豆飯
地瓜糙米飯
地瓜什錦炒飯
地瓜煎餅
薑泥地瓜湯
地瓜牛奶
蜂蜜檸檬地瓜汁
地瓜蘋果汁

● 地瓜的選購、儲藏與保存
這樣選就對啦!15~20度最恰當!

● 編輯部精選!地瓜瘦身體驗心得報告
四種現代人最常見的問題與吃地瓜改善成功的案例!

● 打造屬於妳的地瓜排毒瘦身日記
要好好選擇適合自己的食物,就沒有什麼是不能吃的!

● 體質改善Check List
達成越多項,越有機會改善體質唷!

 ● 一周飲食紀錄表 
讓妳輕鬆控管飲食及營養!

作者介紹

■作者簡介

朵琳出版整合行銷

規格

誠品貨碼 / 2680862292003
ISBN13 / 9789865810528
ISBN10 / 9865810522
EAN貨碼 / 9789865810528
頁數 / 160
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

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