囚徒增肌

囚徒增肌

C-Mass Calisthenics Mass: How to Maximize Muscle Growth Using Bodyweight-Only Training

期:
2017/06/29
9
380342
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內容簡介

你被大量來自雜誌、電視節目、身旁好友或網路上互相矛盾的健身資訊轟炸,但想要在其中找到真正有效的健身方法,簡直難如登天。本書作者曾經是名囚犯,在資源匱乏的情景下,以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領,面世之作《囚徒健身》弘揚只要「運用自身的體重+漸進式訓練」,無須借助外力,就能擁有一身精壯實用的肌肉。書內提倡的「六招十式」使健身界一片譁然,鞏固保羅‧韋德在當代健身領域的權威地位。然而人對強壯的追求永無止盡,誰也無法抗拒對結實肌肉的熱愛。亟欲增大肌肉的訓練者,習慣每次鍛鍊時把自己操到不成人形,但如果你想同時抬升肌肉與力量,最好別這麼幹。保羅在此書中對進階健身成癮者,推行【十大增肌法則】。終極目標有九:◎增加20~30磅堅實、勻稱的肌肉◎雕塑手臂線條、手臂肌肉增加2~3英吋◎練就三倍大、厚實的胸大肌和背闊肌◎增厚及強化魔鬼六塊肌◎讓粗壯的二頭肌血管清晰、稜角分明◎打造奧林匹克短跑選手才有的股四頭肌和膕旁肌◎練就真正的鑽石小腿肌◎擁有99%的天然健美者都稱羨的大塊肌和超強肌力◎不靠藥物刺激男性荷爾蒙大量分泌本書中,身體是你唯一的工具,它就是最頂尖的健身房。只要認真執行,保證你能得到想要的體格且不會失敗——即使你過去從未成功。翻開它,你榮耀的時刻即將開始。"
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產品目錄

前言
自重訓練打造完美肌肉,你也做得到!
徒手健身十大增肌法則
身體各部位的增肌策略
擬定訓練計畫
增長肌肉常見問題
如何提升力量但不要變大隻
如何增強男性激素 打造一身自然的肌肉
致謝

作者介紹

■作者簡介

保羅.韋德(Paul Wade)

■譯者簡介

朱皓如

規格

誠品貨碼 / 2681467661003
ISBN13 / 9789863772750
ISBN10 / 9863772755
EAN貨碼 / 9789863772750
頁數 / 131
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 25.7X18CM
級別 / N:無

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