搶救歪脊椎: 1天5分鐘, 讓你骨盆不傾、脊椎不歪的回春正骨術!
背骨&骨盤ゆがみを直せば若返る!
79
270213
查詢門市庫存
內容簡介
來自美國的脊骨神經醫學療法,效果獲40萬人肯定!根據問卷統計,98.6%的求診者都覺得「有效」!
1天5分鐘,3個月解決全身毛病,打造瓜子臉、小蠻腰、找回青春!
歪斜是百病之源!
O型、X型腿,胸部下垂,大餅臉,下肢水腫,皮膚粗糙暗沉,體質虛寒,小腹凸出,水桶腰,肩頸僵硬,子宮疾病,長短腳,全都是「歪斜」害的!
脊椎的基座是骨盆,是全身上下最重要的「神經通道」,如果骨盆歪了,脊椎也會跟著歪斜。 一旦脊椎歪斜,頸部的骨頭也會隨之歪掉,如此一來,全身都會歪斜! 骨骼歪斜會壓迫到神經,甚至位於神經末端的內臟也會受到影響,去按摩肌肉的話,在那當下雖然會覺得變輕鬆了,但不多久又會復發。就算用鎮痛劑之類的藥物減輕了疼痛,也無法將根源治好。像這樣長時間讓骨骼歪斜,內臟就會漸漸變差,很有可能因此生病!
本書的「回春正骨術」根源於美國的脊骨神經醫學療法,藉由「外力」來矯正「自身無法修復的骨骼歪斜」。是以徒手矯正脊椎及骨盆歪斜的治療法。透過日本廣脊骨神經醫學療法的組織「全國健康生活普及會」, 於4000家院所推行,每個月都有40萬人以上登門求診。
1天5分鐘,3個月解決全身毛病,打造瓜子臉、小蠻腰、找回青春!
歪斜是百病之源!
O型、X型腿,胸部下垂,大餅臉,下肢水腫,皮膚粗糙暗沉,體質虛寒,小腹凸出,水桶腰,肩頸僵硬,子宮疾病,長短腳,全都是「歪斜」害的!
脊椎的基座是骨盆,是全身上下最重要的「神經通道」,如果骨盆歪了,脊椎也會跟著歪斜。 一旦脊椎歪斜,頸部的骨頭也會隨之歪掉,如此一來,全身都會歪斜! 骨骼歪斜會壓迫到神經,甚至位於神經末端的內臟也會受到影響,去按摩肌肉的話,在那當下雖然會覺得變輕鬆了,但不多久又會復發。就算用鎮痛劑之類的藥物減輕了疼痛,也無法將根源治好。像這樣長時間讓骨骼歪斜,內臟就會漸漸變差,很有可能因此生病!
本書的「回春正骨術」根源於美國的脊骨神經醫學療法,藉由「外力」來矯正「自身無法修復的骨骼歪斜」。是以徒手矯正脊椎及骨盆歪斜的治療法。透過日本廣脊骨神經醫學療法的組織「全國健康生活普及會」, 於4000家院所推行,每個月都有40萬人以上登門求診。
產品目錄
序
第1章 歪斜是百病之源?﹝理論﹞
.疼痛是身體發出的SOS
.骨骼歪斜是百病之源
.骨盆與脊椎的正確關係
.人體每天都在歪斜
.什麼是脊骨神經醫學療法?
第2章 趕快改掉!7大不良習慣﹝生活習慣﹞
.歪斜在所難免
通勤篇
1 站立時將重心放在一腿上
2 翹腳
3 看手機
4 總是用同一手提包包
辦公室篇
5 使用筆電
6 長時間彎著腰坐
自宅篇
7 沙發或床過軟
第3章 「僵硬、疼痛、疲勞」Q&A﹝原因﹞
.會感到不舒服才是好?
.肩膀及脖子為什麼會僵硬?
.導致慢性背痛的原因是什麼?
.眼睛疲勞時該怎麼辦?
.為什麼肩膀變得越來越難活動?
.為什麼會腰痛?
.走路時,兩腳好像無法筆直向前走?
.為什麼稍微走一下就會累?
.O型腿是天生的嗎?
.為什麼體重變輕了,肚子還是沒消?
.胸部下垂是年紀大了的關係嗎?
.為什麼生產會讓身材走樣?
.體重明明沒有增加,為什麼看起來有雙下巴?
.皮膚一直不好是體質造成的嗎?
.已經讓身體保持溫暖了,為什麼體質還是虛寒?
第4章 10項自己在家就能做的歪斜檢查﹝檢查﹞
.可與家人一起做的歪斜檢查
1 脊椎的S形曲線
2 肩膀的高度
3 肩胛骨的高度
4 骨盆的高度
5 前屈後仰
6 左右彎腰
7 左右轉腰
8 左右腿長度
9 膝蓋彎曲難易度
10 舉手難易度
第5章 1天5分鐘!17種矯正歪斜的運動﹝運動﹞
.持續的祕訣在同伴與道具
.體操道具說明
﹝腰﹞
1 仰躺活動膝蓋
2 站立轉腰
3 俯趴轉腰
4 跪坐打造腰部曲線
5 俯趴活動骨盆
6 仰躺推膝
﹝肩﹞
7 活動肩胛骨
8 站立聳肩
9 仰躺轉動肩膀
10 側躺轉動肩胛骨
11 推肩膀
﹝頭﹞
12 綁緊頭蓋骨
﹝頸﹞
13 仰躺左右轉頭
14 俯趴左右擺頭
﹝腳﹞
15 旋轉腳踝
16 拉直腳背
﹝脊椎﹞
17 仰躺扭動脊椎
第6章 12種瘦臉、打造小蠻腰,幫助美腿、美胸&美臀的運動﹝美容﹞
.為什麼脊骨神經醫學能讓人變美?
﹝瘦臉﹞
1 仰躺左右轉頭
2 俯趴左右擺頭
3 藉毛巾伸展頸部
﹝瘦腰﹞
4 俯趴屈膝左右轉動
5 側彎身體
6 左右擺臂繞住身體
7 坐姿轉動上半身
﹝美腿﹞
8 矯正O型腿
9 壓迫全腿按摩
﹝提胸﹞
10 擴胸
﹝提臀﹞
11 俯趴抬腿
12 俯趴蛙式踢腿
第7章 睡覺時矯正歪斜!﹝睡眠﹞
.睡覺時的姿勢也很重要?
.人為什麼要睡覺?
.良好睡姿能提升睡眠品質
.翻身能矯正歪斜
.如何挑選能維持良好睡姿的寢具
第8章 均衡營養打造健康身體﹝營養﹞
.靠營養補充品沒問題嗎?
.營養滿分的話可以活到120歲?
.營養素的兩大作用
.什麼是鈣反常?
.提升骨質的關鍵在軟骨素
.缺乏維生素、礦物質會瘦不下來
.「含量×吸收率×混合」是關鍵
第9章 在整骨院會做什麼?﹝治療﹞
.與一般按摩大不相同
.20~30分鐘的治療便能矯正全身
.指導生活習慣的改善
.陪你一起進行PDCA
.3個月到半年便能解決問題
.幫助維持健康的夥伴
後記
第1章 歪斜是百病之源?﹝理論﹞
.疼痛是身體發出的SOS
.骨骼歪斜是百病之源
.骨盆與脊椎的正確關係
.人體每天都在歪斜
.什麼是脊骨神經醫學療法?
第2章 趕快改掉!7大不良習慣﹝生活習慣﹞
.歪斜在所難免
通勤篇
1 站立時將重心放在一腿上
2 翹腳
3 看手機
4 總是用同一手提包包
辦公室篇
5 使用筆電
6 長時間彎著腰坐
自宅篇
7 沙發或床過軟
第3章 「僵硬、疼痛、疲勞」Q&A﹝原因﹞
.會感到不舒服才是好?
.肩膀及脖子為什麼會僵硬?
.導致慢性背痛的原因是什麼?
.眼睛疲勞時該怎麼辦?
.為什麼肩膀變得越來越難活動?
.為什麼會腰痛?
.走路時,兩腳好像無法筆直向前走?
.為什麼稍微走一下就會累?
.O型腿是天生的嗎?
.為什麼體重變輕了,肚子還是沒消?
.胸部下垂是年紀大了的關係嗎?
.為什麼生產會讓身材走樣?
.體重明明沒有增加,為什麼看起來有雙下巴?
.皮膚一直不好是體質造成的嗎?
.已經讓身體保持溫暖了,為什麼體質還是虛寒?
第4章 10項自己在家就能做的歪斜檢查﹝檢查﹞
.可與家人一起做的歪斜檢查
1 脊椎的S形曲線
2 肩膀的高度
3 肩胛骨的高度
4 骨盆的高度
5 前屈後仰
6 左右彎腰
7 左右轉腰
8 左右腿長度
9 膝蓋彎曲難易度
10 舉手難易度
第5章 1天5分鐘!17種矯正歪斜的運動﹝運動﹞
.持續的祕訣在同伴與道具
.體操道具說明
﹝腰﹞
1 仰躺活動膝蓋
2 站立轉腰
3 俯趴轉腰
4 跪坐打造腰部曲線
5 俯趴活動骨盆
6 仰躺推膝
﹝肩﹞
7 活動肩胛骨
8 站立聳肩
9 仰躺轉動肩膀
10 側躺轉動肩胛骨
11 推肩膀
﹝頭﹞
12 綁緊頭蓋骨
﹝頸﹞
13 仰躺左右轉頭
14 俯趴左右擺頭
﹝腳﹞
15 旋轉腳踝
16 拉直腳背
﹝脊椎﹞
17 仰躺扭動脊椎
第6章 12種瘦臉、打造小蠻腰,幫助美腿、美胸&美臀的運動﹝美容﹞
.為什麼脊骨神經醫學能讓人變美?
﹝瘦臉﹞
1 仰躺左右轉頭
2 俯趴左右擺頭
3 藉毛巾伸展頸部
﹝瘦腰﹞
4 俯趴屈膝左右轉動
5 側彎身體
6 左右擺臂繞住身體
7 坐姿轉動上半身
﹝美腿﹞
8 矯正O型腿
9 壓迫全腿按摩
﹝提胸﹞
10 擴胸
﹝提臀﹞
11 俯趴抬腿
12 俯趴蛙式踢腿
第7章 睡覺時矯正歪斜!﹝睡眠﹞
.睡覺時的姿勢也很重要?
.人為什麼要睡覺?
.良好睡姿能提升睡眠品質
.翻身能矯正歪斜
.如何挑選能維持良好睡姿的寢具
第8章 均衡營養打造健康身體﹝營養﹞
.靠營養補充品沒問題嗎?
.營養滿分的話可以活到120歲?
.營養素的兩大作用
.什麼是鈣反常?
.提升骨質的關鍵在軟骨素
.缺乏維生素、礦物質會瘦不下來
.「含量×吸收率×混合」是關鍵
第9章 在整骨院會做什麼?﹝治療﹞
.與一般按摩大不相同
.20~30分鐘的治療便能矯正全身
.指導生活習慣的改善
.陪你一起進行PDCA
.3個月到半年便能解決問題
.幫助維持健康的夥伴
後記
規格
誠品貨碼 / 2681346482002
ISBN13 / 9789863771821
ISBN10 / 9863771821
EAN貨碼 / 9789863771821
頁數 / 129
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

