搶救歪脊椎: 1天5分鐘, 讓你骨盆不傾、脊椎不歪的回春正骨術! | 誠品線上

背骨&骨盤ゆがみを直せば若返る!

內容簡介

內容簡介 來自美國的脊骨神經醫學療法，效果獲40萬人肯定！根據問卷統計，98.6%的求診者都覺得「有效」！ 1天5分鐘，3個月解決全身毛病，打造瓜子臉、小蠻腰、找回青春！歪斜是百病之源！Ｏ型、Ｘ型腿，胸部下垂，大餅臉，下肢水腫，皮膚粗糙暗沉，體質虛寒，小腹凸出，水桶腰，肩頸僵硬，子宮疾病，長短腳，全都是「歪斜」害的！脊椎的基座是骨盆，是全身上下最重要的「神經通道」，如果骨盆歪了，脊椎也會跟著歪斜。一旦脊椎歪斜，頸部的骨頭也會隨之歪掉，如此一來，全身都會歪斜！骨骼歪斜會壓迫到神經，甚至位於神經末端的內臟也會受到影響，去按摩肌肉的話，在那當下雖然會覺得變輕鬆了，但不多久又會復發。就算用鎮痛劑之類的藥物減輕了疼痛，也無法將根源治好。像這樣長時間讓骨骼歪斜，內臟就會漸漸變差，很有可能因此生病！本書的「回春正骨術」根源於美國的脊骨神經醫學療法，藉由「外力」來矯正「自身無法修復的骨骼歪斜」。是以徒手矯正脊椎及骨盆歪斜的治療法。透過日本廣脊骨神經醫學療法的組織「全國健康生活普及會」，於4000家院所推行，每個月都有40萬人以上登門求診。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介おおたとしまさ

產品目錄

產品目錄 序第1章 歪斜是百病之源？﹝理論﹞．疼痛是身體發出的SOS．骨骼歪斜是百病之源．骨盆與脊椎的正確關係．人體每天都在歪斜．什麼是脊骨神經醫學療法？第2章 趕快改掉！7大不良習慣﹝生活習慣﹞．歪斜在所難免通勤篇1 站立時將重心放在一腿上2 翹腳3 看手機4 總是用同一手提包包辦公室篇5 使用筆電6 長時間彎著腰坐自宅篇7 沙發或床過軟第3章 「僵硬、疼痛、疲勞」Q&A﹝原因﹞．會感到不舒服才是好？．肩膀及脖子為什麼會僵硬？．導致慢性背痛的原因是什麼？．眼睛疲勞時該怎麼辦？．為什麼肩膀變得越來越難活動？．為什麼會腰痛？．走路時，兩腳好像無法筆直向前走？．為什麼稍微走一下就會累？．O型腿是天生的嗎？．為什麼體重變輕了，肚子還是沒消？．胸部下垂是年紀大了的關係嗎？．為什麼生產會讓身材走樣？．體重明明沒有增加，為什麼看起來有雙下巴？．皮膚一直不好是體質造成的嗎？．已經讓身體保持溫暖了，為什麼體質還是虛寒？第4章 10項自己在家就能做的歪斜檢查﹝檢查﹞．可與家人一起做的歪斜檢查1 脊椎的S形曲線2 肩膀的高度3 肩胛骨的高度4 骨盆的高度5 前屈後仰6 左右彎腰7 左右轉腰8 左右腿長度9 膝蓋彎曲難易度10 舉手難易度第5章 1天5分鐘！17種矯正歪斜的運動﹝運動﹞．持續的祕訣在同伴與道具．體操道具說明﹝腰﹞1 仰躺活動膝蓋2 站立轉腰3 俯趴轉腰4 跪坐打造腰部曲線5 俯趴活動骨盆6 仰躺推膝﹝肩﹞7 活動肩胛骨8 站立聳肩9 仰躺轉動肩膀10 側躺轉動肩胛骨11 推肩膀﹝頭﹞12 綁緊頭蓋骨﹝頸﹞13 仰躺左右轉頭14 俯趴左右擺頭﹝腳﹞15 旋轉腳踝16 拉直腳背﹝脊椎﹞17 仰躺扭動脊椎第6章 12種瘦臉、打造小蠻腰，幫助美腿、美胸&美臀的運動﹝美容﹞．為什麼脊骨神經醫學能讓人變美？﹝瘦臉﹞1 仰躺左右轉頭2 俯趴左右擺頭3 藉毛巾伸展頸部﹝瘦腰﹞4 俯趴屈膝左右轉動5 側彎身體6 左右擺臂繞住身體7 坐姿轉動上半身﹝美腿﹞8 矯正O型腿9 壓迫全腿按摩﹝提胸﹞10 擴胸﹝提臀﹞11 俯趴抬腿12 俯趴蛙式踢腿第7章 睡覺時矯正歪斜！﹝睡眠﹞．睡覺時的姿勢也很重要？．人為什麼要睡覺？．良好睡姿能提升睡眠品質．翻身能矯正歪斜．如何挑選能維持良好睡姿的寢具第8章 均衡營養打造健康身體﹝營養﹞．靠營養補充品沒問題嗎？．營養滿分的話可以活到120歲？．營養素的兩大作用．什麼是鈣反常？．提升骨質的關鍵在軟骨素．缺乏維生素、礦物質會瘦不下來．「含量×吸收率×混合」是關鍵第9章 在整骨院會做什麼？﹝治療﹞．與一般按摩大不相同．20～30分鐘的治療便能矯正全身．指導生活習慣的改善．陪你一起進行PDCA．3個月到半年便能解決問題．幫助維持健康的夥伴後記

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