第一本！從物理治療的科學角度，矯正骨盆問題──專為［久坐久站上班族］、［育兒家務者］、［退休樂齡族］、［運動愛好者］量身打造！✦ 特別收錄 ✦── 7 日骨盆正位訓練 ──── 50 步原地踏步法，快速檢測骨盆是否歪斜 ──☑ 喚醒核心、減緩背痛 ☑ 修正腿型 ☑ 減輕頭痛暈眩 ☑ 改善婦科問題✦ 快速辨識你的骨盆歪斜類型 ✦1.【骨盆前傾】→ 凹腰、小腹凸、容易腰痠、下背緊繃、經常久坐2.【骨盆後傾】→ 駝背、臀部扁平、大腿後側緊繃3.【骨盆旋轉】→ 長期單肩背包、習慣翹腳、站姿偏重同一邊4.【骨盆高低不一】→ 高低肩、需要久站工作、搬重物偏好用單側✦ 各職業的骨盆照顧指南 ✦【辦公族】椅前微蹲啟動核心 → 建立骨盆出力的正確順序【餐飲業】側弓步 → 舒緩長時間行走後的緊繃【服務業】腳踝環繞活動 → 緩解久站後的循環不良【駕駛／通勤族】肌肉能量療法 → 消除深層肌肉疲勞
對症骨盆回正訓練: 日本名醫親授! 每天只要1分鐘重啟骨盆自癒力, 改善健康、雕塑體態、提升工作&運動表現, 一次到位
前彎, 最強舒筋活血法: 1天5分鐘, 4周手掌就能輕鬆貼地, 腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜, 通通改善
骨力全開: 吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少, 穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位 (親簽版)
骨質疏鬆照護全書: 骨科名醫教你, 吃對食物+做對運動, 抑制骨流失, 活化骨細胞, 有效抗老化, 擁有績優骨! (暢銷新版)
增肌強骨、不跌倒 不骨折 的肌力訓練計畫套書: 70歲運動也不遲! 50+的肌力訓練計畫+增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法 (2冊合售)
骨科自我保健教科書: 骨骼、肌肉、關節&日常運動傷害全解析! 教你認識身體的運動器官, 自我診斷生活中常見的運動傷害與骨骼疾病
全圖解 這個姿勢超NG! 糾出生活中的姿勢陷阱! 從起床、工作到就寢, 韓國復健專家圖解矯正150種令人意想不到的NG慣性姿勢, 徹底解放你的痠痛!
養背, 明年更年輕: 脊骨神經專家設計的人體正確移動手冊, 讓你耐久站、久坐, 走跑跳撿搬, 怎麼動都不腰傷背痛
我要再長高7cm! 日本脊椎治療權威獨創拉背直脊操, 有效挺直脊椎、強化肌力, 就算大人也可以再長高!
1天3招就窈窕! 驚人的快瘦骨盤球體態變正, 瘦1kg就像瘦了5kg! 專攻難瘦脂肪, 55招激瘦Yoga大公開!
脊椎健康就能全身健康!: 跟著體適能教練強化核心、端正脊椎, 從此站更挺、坐更穩、走更遠, 全身無病痛!
