一分鐘骨盆瘦身術&早上2分鐘骨盆體操 全彩圖解版 (附DVD) | 誠品線上

朝2分&1分骨盤ダイエット

內容簡介

內容簡介 改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』！ 「一分鐘骨盆瘦身術」和「早上2分鐘骨盆體操」全彩圖解版+DVD一次大公開！不須激烈運動，不須飲食限制，更不須花上一毛錢。只要動作正確，根據「人的身體法則」，骨盆就會縮緊，因而確實達到瘦得美麗的驚人效果。這本書將在你身發生的瘦身奇蹟1.幫助女性１個月輕鬆瘦下４公斤，男性甚至可以達到８公斤。 2.正常飲食的同時，下腹、大腿、臀部變得更加緊實，胸部更豐滿3.食慾回復正常，形成不復胖的體質！ 4.免疫力提昇，新陳代謝功能提高，排便順暢，不怕冷，肌膚好光滑！ 5.頭腦變好，心情暢快，更加積極。◎1分鐘骨盆瘦身術-塑造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體利用自身體重來緊縮骨盆的體操。也有矯正O型腿的效果，腿部線條一拉長，感覺就像變了另一個人似的。◎早上2分鐘包你瘦-舒服！快樂！邊吃邊瘦！在身體與心靈發生的開心奇蹟早上醒來後，移開枕頭，在棉被中就可躺著做，既輕鬆又舒服！許多人表示，每天早上不做此瘦身操，就覺得不舒服！◎晚上30秒矯正歪斜絕招-您身體的歪斜屬於哪一種？歪斜的身體絕對不會瘦閉著眼睛站立，身體自然會朝重心的方向搖晃。這稱作倫伯格式徵象。從6大類型的身體搖晃方式，可以看出您的體質或發胖的原因。◎體驗者的激瘦好評：「 我原本是個愛吃鬼，稍稍放縱大吃，就立刻發胖。每當這個時候，我總是喝著昂貴的營養補充品來進行斷食，以獲得暫時的瘦身效果。可是，開始進行１分鐘骨盆瘦身術之後，立刻感到心情舒暢。即使吃得飽飽的，也不會胖。每次聽到朋友問「為什麼妳都吃不胖？」時，總是得意地笑（笑）。代謝功能提昇了，所以只要稍微走一下，就馬上微微出汗。此外，思想也變得更正面了，積極想挑戰新事物！每次上廁所的時候做，真是個好方法，完全不會忘記做，讓我可以持續下去！」---Ｙ‧Ｅ小姐28歲作家「我懷孕胖了18公斤，生完後趕緊挑戰各種瘦身方式，卻沒有一個能持續下去。心想著今生可能無法瘦下來，４年前已經放棄瘦身了。可是孩子上幼稚園後，我大受打擊！四周媽媽們身材之好，讓我自慚形穢，於是趕緊試著挑戰１分鐘骨盆瘦身操。開始做了之後，排便情況立刻變好，精神爽快。漸漸的，零食也吃得少了，過去洋芋片總要吃完一包才痛快的我，現在只要吃個２～３片就滿足了。食慾自然地減少，一碗蕎麥麵就可以讓我飽了。以前吃的比運動社團男孩子還多的我，現在食量已經跟普通女生差不多了。結果，３個月我減13了 公斤。現在我可以跟年輕媽媽們穿同一個名牌的洋裝，去幼稚園接小孩也變成一件快樂的事。」--Ｈ‧Ｋ小姐 36歲家庭主婦「我的男朋友喜歡瘦瘦的女生，電視上只要出現稍微豐滿一點的女生，就會露出嫌棄的眼神。因此，我絕對不能發胖，而且徹底進行飲食的熱量計算。可是，開始每天過著只吃一口飯，吃沙拉不加沙拉醬的日子之後，我漸漸變得像厭食症一樣，生理期停了，皮膚也變得很乾燥，雖然如此，我還是怕胖而不敢吃東西。 姊姊很擔心我的狀況，因此介紹我看「『早上２分鐘』包你瘦」。姊姊一邊鼓勵我「吃東西也沒關係！」，一起跟我做這個體操。 只要做這瘦身操就不會胖的安心感，讓我慢慢開始好好吃飯，生理期也復活了。而且感覺蔬菜、魚等健康的食材，比以前更美味了。垃圾食物會污染身體，所以也沒有想吃的意願。」Ｗ‧Ｙ小姐 20歲學生「我們夫婦很喜歡吃烤肉和油炸食物，而且飯後一定會吃甜點。因為這樣的生活，兩人不知不覺有了代謝症候群！ 有了危機感後，我跟老公便決定挑戰從以前就相當關注的１分鐘骨盆瘦身術。這套瘦身操是討厭運動的我們也做得到的。剛開始２、３天左右，就可以感覺到牛仔褲變鬆了。原本胖胖的大腿，感覺也緊實多了。活動身體變成一件快樂的事，即使有手扶梯，也會想爬樓梯，變化真的很大。２個月後，老公瘦了15公斤，我瘦了９公斤，減肥大成功。令人驚訝的是，老公的肚子出現疑似腹肌的東西！我的水腫獲得改善，眼睛看起來變大了，臉變小了。彷彿回到年輕時的臉龐。」--Ｋ‧Ｉ女士49歲上班族

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介大庭史榔1960年生於東京。肢體保健治療師。曾任姿勢保健治療師專門學校（現東都修復學院）助理教授，現任赤坂整體院院長。專長為健康開發及肢體保健修復術。累積20年以上的臨床經驗，已造福超過5萬人。其高超技術及淵博知識獲得廣大患者信賴與支持。其中亦不乏女明星、偶像粉絲。並屢受電視、雜誌等媒體披露關注。 累計銷售破百萬的暢銷書有：《一分鐘骨盆瘦身術：什麼！真的只要1分鐘！懶人專用骨盆體操》、《躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操》（以上皆為布克文化出版）。赤坂整體院官方網站：http: akasakaseitaiin.jp 莊蕘合大阪市立大學歷史系碩士。曾擔任出版社編輯，現為自由譯者。

產品目錄

產品目錄 目錄Part1 塑造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體１分鐘骨盆瘦身術 讓骨盆緊縮效果更好的體操 ●造成膝蓋疼痛時 ●造成失眠時 Part2 舒服！快樂！邊吃邊瘦！在身體與心靈發生的開心奇蹟！「早上２分鐘」包你瘦 伸展腋下的Ｃ字體操●調整骨盆的阿基里斯腱伸展Part3 超簡單、效果超好的秘技，初次大公開！打造充滿魅力的「纖瘦」３法寶Part4 壞東西一出現，下一秒女人味立刻提昇！讓您漂亮１００倍的法寶 調整骨盆的阿基里斯腱伸展 ●睡覺的時候也能燃燒脂肪的法寶●消除空腹時不安的法寶 ●讓頭的疲勞與壓力瞬間消失的法寶 Part5 自己做，在家做，更快活！想要什麼身材自己訂做實際上價值１００萬日圓的絕招 逆轉10歲抗老化！消除皺紋的穴道 ●髮絲飄逸！生髮按摩法 ●花粉症百分之百治癒！ ●變胖的走法˙變瘦的走法 ●提昇２００%美麗的坐姿 ●矯正駝背、肩部歪斜的１分鐘體操 ●讓胃的狀況變好的腳踝上扳 ●矯正重心後傾，燃起衝勁的敲敲腳後跟 ●喉嚨痛就靠這招！腳底穴道 ●消除肩膀痠痛３連發！●消除疲勞，提昇肌膚光滑度！熟睡體操 ●壓抑猛烈食慾的魔法腳踝膠帶！ Part6您身體的歪斜屬於哪一種？歪斜的身體絕對不會瘦！晚上３０秒矯正歪斜絕招 ●這本超級ＤＶＤＢＯＯＫ將在您身上發生的奇蹟●模特兒Ｋｙｏｋｏ的情況●絕對看得到效果。這是讓人受用一生的瘦身法●體驗者愉悅的回應，如潮水般湧來！！ ●結語變瘦、變美之後，連夢都成真了！──在您的心靈與身體發生的美妙革命

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