姿勢對了, 90%的疼痛自然好: 終結全身痠痛的第一本書

姿勢對了, 90%的疼痛自然好: 終結全身痠痛的第一本書

出版日期:
2012/06/06
79
280221
查詢門市庫存

內容簡介

一本輕鬆了解全身疼痛原因,徹底解決的書

你有以下的問題嗎?
背越來越厚、肚越來越凸、脖子越來越前傾……
或者,轉動頭部嘎嘎響、肩膀總是硬邦邦、手往後伸握不到……
小心!疼痛快要找上你。

被蘋果日報喻為「椎間盤突出救星」的羅文政醫師告訴你,
只要隨時抬頭挺胸,縮小腹,養成姿勢正確的習慣,疼痛自然遠離你。

本書適合
時常莫名感到肩膀、背部痠痛的人。
時常低頭看電子產品的「低頭族」。
一直坐在辦公室、眼睛直盯電腦的上班族。
總是拿很重的包包,自以為是無敵鐵金剛的逞強族。

你總是感到全身痠痛又不知哪裡有問題嗎?
每到下班時你總是想衝去按摩嗎?
你時常一覺醒來就發現脖子轉不過來,落枕了嗎?

遠離疼痛的五大招!
1. 坐著、躺著都不讓背部懸空。
2. 走路時抬頭挺胸縮小腹。
3. 隨時做簡單伸展運動。
4. 補充營養,避免骨質流失。
5. 提重物時讓雙手自然下垂。

本書告訴你
睡覺時枕頭要多高才適當;騎車、開車時的正確姿勢;長骨刺不一定要開刀;
分辨痛感,要如何判斷該不該立刻去醫院檢查……

打擊疼痛,就從這本書開始!

台北醫學大學附設醫院副院長 陳適卿、適健復健科診所院長 陳昭蓉、財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人 黃越綏 專業推薦
展開看更多

產品目錄

PART1.上班族伸展運動篇

一、NG與OK的日常姿勢

二、上班族簡易伸展操



PART2.為什麼人能擺「姿勢」?

1.人體的支架--骨骼

2.人能站立的原因—脊椎

3.骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤

4.人體的網際網路—脊髓

5.感覺的主要傳達者—脊神經

6.保護人體的第一線—肌肉

7.能動、能跑最大關鍵—關節



PATR3.肩頸傷害是全身痛的主因

1..頸椎疼痛是如何引起的呢?

2.正確的騎摩托車姿勢為何?選安全帽有甚麼訣竅嗎?

3.晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭?

4.落枕時該怎麼辦?不理會可恢復嗎?

5.坐著睡覺時,該採取什麼方式比較好?靠枕或靠墊有幫助嗎?

6.開車時正確的姿勢為何?頭部後面需要有靠墊嗎?



PART4.彎腰駝背容易引起背痛

1.駝背的成因為何?嚴重的話會疼痛嗎?

2.前肩痠痛通常是什麼原因呢?要如何恢復?

3.坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎?

4.正確的走路姿勢為何?穿高跟鞋的壞處在哪?

5.學生背書包哪種方式比較好?多重才適當?



PART5.下半身疼痛,坐姿錯誤是禍首

1.要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊?

2.尾椎疼痛的原因是什麼?是因為使用不當嗎?

3.懷孕婦女為什麼容易疼痛?產後會有哪些後遺症?

4.腰椎間盤突出是怎麼引起的?有什麼症狀嗎?



PART6.骨質顧好,減少全身痠痛

1.骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些?

2.骨刺是如何引起的?一定要開刀嗎?

3.骨折的成因為何?除了重大撞擊之外,還有其他原因嗎?

4.脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂?要如何保護?

5.要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出?



PART7.手腳疼痛是因為生活習慣不佳

1.提重物會有哪些後遺症?如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦?

2.痛風吃藥可以痊癒嗎?

3.媽媽手的成因?媽媽一定得抱小孩的話,要如何抱才正確?

4.退化性關節炎的成因為何?要如何預防?

5.類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎?要如何治療?



PART8.關於身體疼痛的20個迷思

作者介紹

■作者簡介

羅文政
羅文政醫師

台北醫學大學附設醫院醫務副院長、神經外科專科醫師

學歷:台北醫學大學林床醫學研究所博士

經歷:美國鳳凰城BNI神經醫學中心研究員、新竹國泰醫院神經外科主任、臺北醫學大學附設醫院醫務部主任



羅文政醫師幫助過無數長者甩開「椎間盤突出」的困擾,其中不乏八十歲高齡的老人家,蘋果日報曾將他喻為「椎間盤突出救星」。但他認為「預防勝於治療」,要避免老年得病,最重要的是年輕時要懂得保養,只要懂得用正確的坐姿、站姿、運動等方式來保養脊椎,腰痠背痛就不會找上你。

規格

誠品貨碼 / 2680691252001
ISBN13 / 9789866572944
ISBN10 / 9866572943
EAN貨碼 / 9789866572944
頁數 / 240
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送