第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略: 少病減脂更有效! 專業級生酮教練帶你生酮再進級!

第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略: 少病減脂更有效! 專業級生酮教練帶你生酮再進級!

出版日期:
2022/08/21
9
399359
查詢門市庫存
全臺第一本「肉食生酮飲食法」
更強效的生酮3.0飲食指南!
臉書社群超過10萬人、生酮飲食界公認的專業級教練,
更嚴謹、更精細的研究心得,個人親身實證的飲食報告!
給你更健康的生酮飲食選擇,舒身又舒心的飲食法門!

內容簡介

"
展開看更多

產品目錄

緣起

Part1  植物的問題在哪裡?
Chapter1  重新認識植物的真面目
植物不在乎你的生存
植物其實會傷害我們
植物被吃時也會劇烈反抗
植物反營養成分的詳細分析
動植物營養吸收率分析

Chapter2  人類飲食演化史
24小時的人類飲食演化史
從食物來源來思考你的飲食
人類飲食以肉類為基礎的證據
一切都是因為天擇

Chapter3  蔬果真的那麼營養嗎?
人類究竟是肉食性、草食性還是雜食性?
蔬果真的好營養?
拿掉蔬菜會發生什麼事?
改變飲食的腸道體感
所以以後再也不能吃植物了嗎?

Part2  肉食生酮大進擊
Chapter4  你聽過「全肉食飲食法」嗎?
全肉食為何可行?
蛋白質攝取有上限或下限嗎?
蛋白質吃這麼多不會糖質新生導致脫酮嗎?
蛋白質的迷思
如果我吃低碳╱生酮也沒有不舒服,我需要換飲食嗎?
生酮2.0與3.0的差異在哪裡?
健康的飲食是一種排除法
從全肉食吃回碳水化合物會如何?

Chapter5  流言終結者!破解人們的肉食迷思
真相大比拚1:肉食生酮超級貴的啦!
真相大比拚2:大家都說生酮飲食不利於爆發力與力量訓練運動員!
真相大比拚3:聽說進行生酮後,血檢的血糖不降反升!
真相大比拚4:最佳體脂率一定是越低越好?

Chapter6  全肉食帶來的效益
15種常見的全肉食錯誤
10種可以從全肉食受益的自體免疫疾病
5個全肉食的效益
10種你執行生酮╱全肉食時不需要的營養品

Chapter7  肉食生酮飲食法
進入肉食飲食的三個階段性作法
關於植物我可以吃什麼?
我能喝什麼飲料?
肉食生酮與斷食
肉食生酮與運動
肉食生酮減脂法
肉食生酮增肌法
增肌、減脂的時機點
當你作弊之後
肉食生酮懶人操作法

Chapter8  馬丁教練的實戰工坊

Part3  生酮3.0料理進行式
牛肉
豬肉
羊肉
雞肉
鴨肉
鵝肉
各式魚類
內臟類
蝦、貝類
蛋類
蔬菜類

後記

各界推薦

強力推薦
花花老師(曾心怡) 減醣飲食生活家
張菡晨 「漢娜的小餐桌」主理人
張誠徽 Adam YouTube「亞當老師說生酮」版主
郭漢聰 「身與心的平衡」網站站長
陳烏鴉 生酮媽咪、美石主義及健身房負責人
愛姐 FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女
葉佐馬夋 「生酮飲食」社團團長
廖書嫻 中華低醣生酮推廣協會理事長
鄭匡寓 華人區最大、台灣第一個生酮飲食社團【酮好】管理員

作者介紹

陳世修(Martyn)

6歲開始習武,至今已39年,為孫氏內家拳教授老師,松濤流空手道國際段肆段。14歲參加學校舉重社,開始接觸重量訓練,個人運動教練近20年經歷。

目前任職台灣台南永康區鐵人28健身房總教練。

2016年接觸生酮飲食,開始深入研究生酮飲食、斷食、自體免疫疾病等相關資訊。

開辦臉書社團「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」,成立生酮廚房,並開辦生酮、斷食、運動的巡迴講座。

規格

誠品貨碼 / 2682227608009
ISBN13 / 9789865496920
ISBN10 / 9865496925
EAN貨碼 / 9789865496920
頁數 / 224
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17X1.3CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送