遇見完形的我: 用覺察、選擇、責任與自己和好, 解鎖人生難題

推薦序：領會完形，成為完整及內外合一的自我／蘇絢慧
前言：走向完形的這條路

第一部分 活用完形諮商，重新看見自我
第一章 覺察、選擇、責任的黃金鐵三角
1 完形「黃金鐵三角」之「覺察」
2 你聽到了嗎？你能感覺到嗎？
3 既不能逾矩，何來從心所欲？──談選擇自由與責任
4 嚴峻挑戰下的選擇──電影《暗處》提醒我們的事
5 選擇難，但你總是不得不選──從短篇小說和電影體悟「選擇」有多難

第二章 放棄改變、改變與未竟事宜
1 放棄改變的企圖，改變才可能發生
2「我王國」的國主──從「主體性自我」再談改變與接納
3 從「形」與「景」的概念談專心
4 留心童年創傷──揮之不去的未完成事件
5 重新面對「未竟事宜」，才能完「形」

第三章 自我界限與各種逃避策略
1「接觸的循環圈」與「解離」逃避策略
2「內攝」逃避策略──自幼套著的緊箍咒
3「投射」逃避策略──這不是我，那都是你
4「自我中心主義」與「迴射」逃避策略──不間斷的懷疑與自責
5畫一條界限與你「接觸」

第二部分 實踐完形，不同的人生體會
第四章 好好面對情緒
1 激勵人心的話，卻充滿對情緒的迷思
2 展現真實情緒其實沒那麼難──從電影《意外》談次級情緒
3 害怕VS.生氣──從《琅琊榜》談基本情緒轉換
4 嫉妒是種什麼樣的情緒？
5 善用憤怒正能量而不傷身
6 情緒再強烈，只要面對得宜都不可怕

第五章 直擊人性黑暗面
1 從《琅琊榜》看複雜的情緒與人心黑暗面
2 天生「惡魔」？──《絕命毒師》中善惡距離並不遙遠
3 由創傷與嫉妒滋生的惡──濮陽櫻的偏執復仇悲劇
4 社會桎梏下的惡之影──《終極審判》的罪與罰

第六章 人們主觀的詮釋與歸因
1 成為有智慧的業餘科學家──歸因停看聽
2 賞與罰──從社會心理學測驗瞭解外在獎懲
3 不同角度位置的不同看見
4 眼見真的為憑嗎？──放下主觀理解，才能遠離謬誤

第七章 尊重獨特性、包容個別差異
1 你真的「知道」人人大不同嗎？
2 正視個別差異──接納每個孩子都不一樣！
3 有教無類VS.因材施教
4 以尊重與信任化解人們的歧異
5 婚姻中以真愛包容差異

第八章 人生體悟
1 人生折返點
2 遺忘與記憶
3 命定與偶然
4 拒絕一再掉進內心黑洞

附錄一 內、外界覺察練習
附錄二 情緒解密──電影《腦筋急轉彎》討論題綱

蘇絢慧（諮商心理師）──專文推薦

王浩威（精神科醫師）
呂旭亞（榮格分析師）
周志建（諮商心理師，故事療癒作家）
周慕姿（諮商心理師）
金樹人（國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授）
楊蓓（法鼓文理學院生命教育碩士學程主任）
鄧惠文（榮格分析師／精神科醫師）
謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展研究所所長）
──誠摯推薦

本書呈現一位長期耕耘於完形諮商的心理師豐盈的完形面貌。透過故事、電影、戲劇、與案例，穿插著作者個人跌宕起伏的生命體驗，細膩地描繪出其與完形理論交相影現的完形生活與完形人生，其間綿延不斷的遞迴與疊代，讀來令人不忍釋卷。──金樹人（國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授）

一個好的治療師是流動的，中瑋老師的完形已經走出傳統的完形，她的完形是實踐出來的，透過實踐與生命的洗鍊，她創造出屬於她個人特色的曹氏完形，那樣的完形是有溫度、充滿人文關懷、有本土味的完形。書中運用戲劇來解說情緒的敘事風格，是我喜歡的。如果你想深刻理解人性、認識自已，這本書是不錯的選擇。──周志建（諮商心理師，故事療癒作家）

中瑋老師是我從業以來的督導，也是我重要的啟蒙與典範。完形學派講求覺察、責任、界限，而中瑋老師的風範即體現此學派的真諦，鼓勵我們接納真實的自己，溫和而堅定地表達自我並建立界限。《遇見完形的我》這本書，是臺灣第一本以完形治療為主軸的大眾心理書籍，非常精采，必然能帶給閱讀者極大的收穫。──周慕姿（諮商心理師）

中瑋又出書了，表面看起來是一本完形心理專業的書，實際上，我卻看到了中瑋對生命的深情。作為一輩子泡在心理療癒的大海中的人而言，不可能不和自己的生命對話，也不可能不在人類相互感通的深處提煉慈悲。她說的平常，我卻流淚了。──楊蓓（法鼓文理學院生命教育碩士學程主任）

中瑋老師以她一貫溫暖、真誠且平易近人的文筆，透過不同戲劇及人生故事的視野，不僅帶出完形治療的精隨，也讓人在閱讀的過程中，不知不覺地被深深觸動，進而與內在的自己相遇，走向自己的﹁完形﹂歷程。閱讀這本書，是個被深刻接納、理解且被療癒的經驗，覺得很幸福！──謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授）

曹中瑋

投入專業助人工作領域已超過40年，是擅長情緒處理的完形學派專家。在諮商界裡，不論是專業能力或為人都深受欽佩。



國立臺灣師範大學教育心理與輔導研究所博士。曾任國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授、系所主任、心理諮商中心主任。



年輕時曾夢想開創獨門的諮商學派，但意識到自我限制後，全然投入波爾斯這門既神奇又有趣的完形諮商學派。構築20多年後，不但揉合了中西方思想，融入華人文化內涵與個人諮商經驗，反而走出獨樹一幟的「曹式風格」完形取向。



和煦又笑顏常開的她，其實經歷過人生的大風大雨、疾病的苦難折磨，更曾與死亡正面遭逢。但透過在生活中運用完形，逐步為自己找回力量，成為自由的心理工作者並持續寫作。近年來更轉換工作重點，以傳承為要務。



她相信人人都有向善的種子，也都具有清明覺察的能力、為自己做最適當選擇的勇氣與力量。希望透過這本書，幫助到更廣大的社會群眾，與完整的自己相遇。



著有《當下，與你真誠相遇：完形諮商師的深刻省思》《當下，與情緒相遇：諮商心理師的情緒理解與自我生命歷程》等書。與旭立文教基金會合作：線上影音課程《完形情緒講堂：成為情緒的主人（共六講）》、DVD《曹中瑋老師完形取向教學影片》。