好孕280天

好孕280天

期:
2013/08/04
79
280221
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內容簡介

準媽咪最想知道的問題,一次得到解答!幫助孕媽咪安心度過10個月的最佳全方位照顧指南!懷胎10月,心中總是有一堆疑問,像是:‧懷孕時害喜、腰痠背痛、頻尿、水腫……該怎麼辦?‧胃口差、害喜嚴重,料理怎麼做,準媽咪才吃得下?‧一般認定的咖啡、奶茶、炸雞、麻辣鍋、冰……,大家都說懷孕時都不能吃?‧懷孕一定要吃補充錠,胎兒才會健康嗎?‧三餐要吃什麼?媽咪、寶寶的營養才會足夠?‧不同孕期,媽咪要怎麼吃,才能幫助胎兒成長?‧寶寶不夠大,該吃什麼,才長得快?‧傳統的懷孕禁忌一定得遵守?‧每次產檢的意義是什麼?一定要做嗎?‧懷孕時有哪些自費檢查?做的目的是甚麼?‧肚中的寶寶多大了?什麼時候可以看到、聽到?雖然身邊的長輩、朋友會提供建議與意見,或是可在網路上找到一些資訊,但其中會有錯誤,為了體貼準媽咪,特別搜尋網路上詢問度最高的問題,並請專業婦產科主治醫師、營養師聯合審稿,讓準媽媽得到最正確的資訊,消除所有懷孕期間的不安!此外,針對不同孕期設計符合該階段營養需求的菜色,讓準媽媽和寶寶獲得足夠的營養。像是第一孕期最需補充的葉酸,預防胎兒神經管缺陷,設計了「芝麻菠菜」、「干貝蘆筍」、「芥蘭咖哩牛肉」等菜色,還針對害喜而沒胃口的媽咪設計了「梅子蒸魚」、「鮮蝦雲吞湯」、「梅子綠茶凍」,讓孕媽咪不會因孕吐而攝取的營養不足。至於第二孕期,幫助胎兒成長所需的蛋白質及預防抽筋的鈣質,設計了「香烤鮭魚」、「乾煎蔥肉卷」、「小魚蛋豆腐」等料理;而第三孕期最需補充的鐵質,則有「清蒸牛肉丸子」、「莧菜豆干盒子」、「紫米紅豆粥」等佳餚,可防止媽媽貧血。這68道兼具美味及營養的料理,絕對能讓孕媽咪和寶寶健康地度過這關鍵的10個月!
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產品目錄


作者序---媽咪的健康是寶寶成長的基礎
本書使用說明

懷孕280天全對策
我懷孕了嗎?!
懷孕期間怎麼吃?
關於吃……準媽媽最想知道的Q&A
懷孕期間生活上一定要注意的事
關於生活……準媽媽最想知道的Q&A
常見的懷孕禁忌大破解
避免生出過敏兒的方法

Part1. 甜蜜又辛苦的第一孕期
第一孕期媽咪的身心變化VS北鼻的成長
第一孕期需多補充的營養素
TOP10葉酸最豐富的食物
第一孕期生活上要注意的事
第一孕期常見的不適症狀及改善方法

Love cooking 精選23道最適合第一孕期的佳餚
香拌牛蒡絲
芝麻菠菜
西生菜蜜汁肉片
干貝蘆筍
梅子蒸魚
香煎鱈魚
芥蘭咖哩牛肉
炒鮮蔬
開陽甘藍芽球
毛豆滑蛋
海瓜子蒸蛋
海帶芽丸子湯
當歸牛腱盅
馬鈴薯濃湯
鮮蝦雲吞湯
清燉雞湯麵
小排糙米飯
小魚芥菜心、四季豆瘦肉粥
梅汁綠茶凍、桂圓蓮子薑湯
綜合水果多多、柳橙楊桃汁

Part2. 恣意享受幸福的第二孕期
第二孕期媽咪的身心變化VS北鼻的成長
第二孕期應多補充的營養素
Top10鈣最豐富食物
第二孕期生活上要注意的事
第二孕期常見的不適症狀及改善方法

Love cooking精選23道最適合第二孕期的佳餚
豌豆芽絲
味噌秋葵
香根家常豆干絲
蝦球西蘭花
香烤鮭魚
乾煎蔥肉卷
蔥燒小排
蕃茄燉牛肉
貴妃牛腩
小魚蛋豆腐
山藥味噌魚湯
蔬菜牛肉湯
彩粒牛肉羹
香菇滑雞片粥
牛蒡燕麥飯
京醬肉絲包餅
鮪魚蔬菜義大利麵
蕃茄鳳梨汁、蕃茄紫蘇梅汁
蘋果巧派、鮮果茶
紅豆飯糰、百合蓮子湯

Part3. 期待新生命的第三孕期
第三孕期媽咪的身心變化VS北鼻的成長
第三孕期應多補充的營養素
Top10鐵最豐富食物
第三孕期生活上要注意的事
第三孕期常見的不適症狀及改善方法
第三孕期常見的合併症
自然產VS剖腹產比一比

Love cooking 精選22道最適合第三孕期的佳餚
涼拌三絲
清蒸三絲魚卷
清蒸牛肉丸子
枸杞燴海參
鮮果蝦球
鮮金針炒肉絲
三彩牛肉絲
香蔥雞排
紅燒魚肚
檸香咕嚕魚
苦瓜蒸小排
紅蘿蔔炒蛋
什錦排骨湯、蓮藕紅棗雞湯、豆芽排骨蕃茄湯
莧菜豆干盒子、紫米紅豆粥
角豆三鮮全麥水餃
鳳梨水果汁、草莓優酪果汁
紅豆香奶、綜合蔬菜果汁

附錄:
產檢的項目及目的
例行檢查的意義
懷孕期間常見的自費檢查介紹

作者介紹

■作者簡介

郭玉芳
現任
台北縣各大農會家政班、健康米食蔬果班指導示範老師
民視電視台「消費高手」節目「健康料理高手」單元示範老師
漢聲電台「光華之聲」節目「幸福餐桌」單元主講老師
著作
《0~6歲幼兒飲食指南》、《活力果汁茶》、《活氧高纖蔬果汁》、《果汁》、《熱飲》、《新天王主食發芽米》等多本健康飲食、飲料書籍。

規格

誠品貨碼 / 2680801386008
ISBN13 / 9789866199417
ISBN10 / 986619941X
EAN貨碼 / 9789866199417
頁數 / 120
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 18.5X26CM
級別 / N:無

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