

誰說你一定非得要想通? 給總是越想越糾結的你, 不用吃藥的療鬱處方箋
Lev Mere Tænk Mindre
79
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你的腦袋沒有生病,
你只是想太多!
你只是想太多!
內容簡介
已售出英、美、德、法、荷等多國版權,
徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知!
【諮商心理師】陳志恆 專文推薦
【臨床心理師】李介文、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、暢銷作家】洪培芸、【諮商心理師、暢銷作家】黃之盈、【諮商心理師、暢銷作家】蘇予昕、【諮商心理師】蘇絢慧 專業盛讚!
當你這樣想:為什麼我的表現不如別人?我出了什麼問題?
試著這麼做:越想心情越差,來聽最愛的podcast好了,聽說新的一集很有趣。
當你這樣想:不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作?
試著這麼做:留下一個時間好好「煩惱」,其他時間我的心神是自由的。
當你這樣想:該怎麼面對死亡?生命又有什麼樂趣呢?
試著這麼做:既然一時也想不出答案,先完成今天的工作吧!
每個人都會有負面思緒,但為什麼有些人會得憂鬱症,有些人卻不會?關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法,有些人會選擇忽略、轉念,有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中,或是順利繞過憂鬱的深淵,端看你是否選擇了正確的「策略」。
從對自身思緒的覺察開始,你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫,取代鑽牛角尖,適時拉自己一把,一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效,約有70~80%的病患可在不使用抗憂鬱劑和傳統療法的情況下成功克服抑鬱!
生活總是會不斷為我們帶來低潮與挑戰,但我們能夠學會與它們共存;你不一定要先排解負面想法,也能昂首勇敢前行。很多時候「憂鬱」只是一種習慣,只要相信自己,就可以戰勝情緒,重拾身心的安適。別忘了,我們是活在寬廣的世界中,而非困守在自己的腦袋裡。
徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知!
【諮商心理師】陳志恆 專文推薦
【臨床心理師】李介文、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、暢銷作家】洪培芸、【諮商心理師、暢銷作家】黃之盈、【諮商心理師、暢銷作家】蘇予昕、【諮商心理師】蘇絢慧 專業盛讚!
當你這樣想:為什麼我的表現不如別人?我出了什麼問題?
試著這麼做:越想心情越差,來聽最愛的podcast好了,聽說新的一集很有趣。
當你這樣想:不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作?
試著這麼做:留下一個時間好好「煩惱」,其他時間我的心神是自由的。
當你這樣想:該怎麼面對死亡?生命又有什麼樂趣呢?
試著這麼做:既然一時也想不出答案,先完成今天的工作吧!
每個人都會有負面思緒,但為什麼有些人會得憂鬱症,有些人卻不會?關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法,有些人會選擇忽略、轉念,有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中,或是順利繞過憂鬱的深淵,端看你是否選擇了正確的「策略」。
從對自身思緒的覺察開始,你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫,取代鑽牛角尖,適時拉自己一把,一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效,約有70~80%的病患可在不使用抗憂鬱劑和傳統療法的情況下成功克服抑鬱!
生活總是會不斷為我們帶來低潮與挑戰,但我們能夠學會與它們共存;你不一定要先排解負面想法,也能昂首勇敢前行。很多時候「憂鬱」只是一種習慣,只要相信自己,就可以戰勝情緒,重拾身心的安適。別忘了,我們是活在寬廣的世界中,而非困守在自己的腦袋裡。
產品目錄
推薦序 如果怎麼想也想不通,那就別想了!
前言(皮亞.卡萊森)
前言(阿德里安.威爾斯)
第一章 停止無盡的自我分析
第二章 察覺觸發思緒與反芻思緒
第三章 拾起掌控權──你做得到
第四章 反芻思考(只)是習慣
第五章 停止胡思亂想,認真生活
第六章 你的腦袋真的需要藥物嗎?
第七章 終結憂鬱
認識基本概念
你有意接受接受後設認知治療嗎?
參考書目
前言(皮亞.卡萊森)
前言(阿德里安.威爾斯)
第一章 停止無盡的自我分析
第二章 察覺觸發思緒與反芻思緒
第三章 拾起掌控權──你做得到
第四章 反芻思考(只)是習慣
第五章 停止胡思亂想,認真生活
第六章 你的腦袋真的需要藥物嗎?
第七章 終結憂鬱
認識基本概念
你有意接受接受後設認知治療嗎?
參考書目
作者介紹
皮亞.卡萊森
後設認知治療師暨專家,於英國曼徹斯特後設認知治療研究院深造,接受後設認知治療創始人阿德里安.威爾斯教授之指導。其後在曼徹斯特大學取得博士學位,於丹麥執業,身兼治療師與診所主管二職。卡萊森博士著有《誰說你一定非得要想通?》與《活在當下,放下焦慮》兩本關於後設認知治療的暢銷書,皆登上暢銷排行榜,且陸續譯為多國語言,於全球出版發行。卡萊森博士執業的診所「Cektos」提供英語線上治療服務。
林怡婷
國立臺灣師範大學翻譯研究所畢業,譯有《拯救嬰兒?新生兒基因篩檢的影響》、《疾病與民主:工業化國家如何面對愛滋病》、《單身年代》、《當身體說不的時候》。
譯文賜教:linyiting1207@gmail.com
後設認知治療師暨專家,於英國曼徹斯特後設認知治療研究院深造,接受後設認知治療創始人阿德里安.威爾斯教授之指導。其後在曼徹斯特大學取得博士學位,於丹麥執業,身兼治療師與診所主管二職。卡萊森博士著有《誰說你一定非得要想通?》與《活在當下,放下焦慮》兩本關於後設認知治療的暢銷書,皆登上暢銷排行榜,且陸續譯為多國語言,於全球出版發行。卡萊森博士執業的診所「Cektos」提供英語線上治療服務。
林怡婷
國立臺灣師範大學翻譯研究所畢業,譯有《拯救嬰兒?新生兒基因篩檢的影響》、《疾病與民主:工業化國家如何面對愛滋病》、《單身年代》、《當身體說不的時候》。
譯文賜教:linyiting1207@gmail.com
規格
誠品貨碼 / 2682114594002
ISBN13 / 9789865596521
ISBN10 / 9865596520
EAN貨碼 / 9789865596521
頁數 / 224
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21CM
級別 / N:無
退貨說明
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
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- 國際航空客運服務。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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