





1分鐘肺部伸展操: 提升心肺功能、免疫力, 預防肺炎!
肺炎で死にたくなければ朝.夜1分の肺ストレッチで肺を鍛えなさい!
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280221
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★ 不想得肺炎,就早晚做一分鐘「肺部伸展操」!
★ 鍛鍊肺部+全身肌肉的「肺部伸展操」,培養不依賴藥物和不輸給疾病的身體!
★ 藉由「肺部伸展操」和「飲食」提升免疫力!
★ 鍛鍊肺部+全身肌肉的「肺部伸展操」,培養不依賴藥物和不輸給疾病的身體!
★ 藉由「肺部伸展操」和「飲食」提升免疫力!
內容簡介
檢測肺部老化度!只要符合三項,就表示你的肺部嚴重衰退!
□上樓時不但覺得辛苦,還會喘不過氣。
□與同輩的人散步時,速度會變得有點慢。
□從以前就容易在早上咳嗽或有痰。
□將椅子放在廚房、玄關或家中各個角落,以便隨時都可以坐下來。
□常常使用電扶梯或電梯。
□常坐計程車。
□只要大眾交通工具當中有位子就一定會坐。
□嫌外出很麻煩。
□可以的話不想活動身體。
□為了調整體型,而穿著有點緊的內衣。
二○二○年爆發未知病毒的大流行,這是前所未有的事件。然而,或許這只是代表與病毒共存的時代要開始了。全球化下,人們必須不斷往返的現在,下一個大流行病什麼時候來都不足為奇。為了度過這樣的時代,現在正是準備的時機。
本書將會介紹早晚各做大約一分鐘的肺部伸展操。早上做喚醒身體的動態肺部伸展操,晚上則要在睡眠前做調整身體的靜態肺部伸展操。還有正面和背面的伸展操,一次就能刺激全身的肌肉。
從現在起要每天養成習慣做「肺部伸展操」,提升心肺功能,打造出充分發揮免疫力和自然治癒力的身體,讓你無論在什麼時代都可以充滿生氣,健康生活。
□上樓時不但覺得辛苦,還會喘不過氣。
□與同輩的人散步時,速度會變得有點慢。
□從以前就容易在早上咳嗽或有痰。
□將椅子放在廚房、玄關或家中各個角落,以便隨時都可以坐下來。
□常常使用電扶梯或電梯。
□常坐計程車。
□只要大眾交通工具當中有位子就一定會坐。
□嫌外出很麻煩。
□可以的話不想活動身體。
□為了調整體型,而穿著有點緊的內衣。
二○二○年爆發未知病毒的大流行,這是前所未有的事件。然而,或許這只是代表與病毒共存的時代要開始了。全球化下,人們必須不斷往返的現在,下一個大流行病什麼時候來都不足為奇。為了度過這樣的時代,現在正是準備的時機。
本書將會介紹早晚各做大約一分鐘的肺部伸展操。早上做喚醒身體的動態肺部伸展操,晚上則要在睡眠前做調整身體的靜態肺部伸展操。還有正面和背面的伸展操,一次就能刺激全身的肌肉。
從現在起要每天養成習慣做「肺部伸展操」,提升心肺功能,打造出充分發揮免疫力和自然治癒力的身體,讓你無論在什麼時代都可以充滿生氣,健康生活。
產品目錄
前言
PART 1 藉由「肺部伸展操」和「飲食」提升免疫力!
新型病毒恐怖的地方
只要有疫苗或特效藥就好了嗎?
會不會得肺炎死掉,取決於「免疫力的不同」
「細菌」和「病毒」的不同
「感染」指的是病毒劫持細胞
使用雙重策略防衛
雙重免疫功能
免疫力「高」「低」是什麼?
現代人免疫力低落?
配合「新生活方式」提升「免疫力」
藉由「肺部伸展操」增加血氧
藉由營養均衡的飲食提升免疫力
鍛鍊出不依賴藥物和不輸給疾病的身體
PART 2 認識「肺炎」和「肺部」的相關知識
肺炎是什麼樣的疾病?
要留意「肺部慢性病」
檢測「肺部老化度」
供應氧氣給血液是「肺部」的工作
肺部重要的工作是「氣體交換」
肺部憑肌肉的力量活動
藉由肌紅素將氧氣儲存在肌肉中
藉由「肺部伸展操」鍛鍊深層肌肉
不輸給病毒的「新生活方式」
PART 3 提升免疫力!「肺部伸展操」
晨間肺部伸展操 正面和背面+動態肺部伸展操
晨 正面和背面
晨 動態肺部伸展操①
晨 動態肺部伸展操②
晨 動態肺部伸展操③
晨 動態肺部伸展操④
晨 動態肺部伸展操⑤
夜間肺部伸展操 正面和背面+靜態肺部伸展操
(胸部後仰、背部伸展、腋下伸展)
夜 正面和背面
夜 靜態肺部伸展操①胸部後仰
夜 靜態肺部伸展操②背部伸展
夜 靜態肺部伸展操③腋下伸展
「一心多用」肺部伸展操推薦
PART 4 提升免疫力!「新生活習慣」
「均衡飲食」是怎樣的飲食?
身體所需的能量來源要靠醣類攝取
將動物性蛋白質納入飲食當中
細胞再生少不了膽固醇
要吃蔬菜就選中餐或火鍋
藉由發酵食品調整腸內環境
除菌或殺菌要適可而止
一笑病毒就溜走
記得睡眠要「一天七小時」
傾聽來自身體的信號
與細菌或病毒共生——新生活方式建議
加藤式新生活方式
後記
PART 1 藉由「肺部伸展操」和「飲食」提升免疫力!
新型病毒恐怖的地方
只要有疫苗或特效藥就好了嗎?
會不會得肺炎死掉,取決於「免疫力的不同」
「細菌」和「病毒」的不同
「感染」指的是病毒劫持細胞
使用雙重策略防衛
雙重免疫功能
免疫力「高」「低」是什麼?
現代人免疫力低落?
配合「新生活方式」提升「免疫力」
藉由「肺部伸展操」增加血氧
藉由營養均衡的飲食提升免疫力
鍛鍊出不依賴藥物和不輸給疾病的身體
PART 2 認識「肺炎」和「肺部」的相關知識
肺炎是什麼樣的疾病?
要留意「肺部慢性病」
檢測「肺部老化度」
供應氧氣給血液是「肺部」的工作
肺部重要的工作是「氣體交換」
肺部憑肌肉的力量活動
藉由肌紅素將氧氣儲存在肌肉中
藉由「肺部伸展操」鍛鍊深層肌肉
不輸給病毒的「新生活方式」
PART 3 提升免疫力!「肺部伸展操」
晨間肺部伸展操 正面和背面+動態肺部伸展操
晨 正面和背面
晨 動態肺部伸展操①
晨 動態肺部伸展操②
晨 動態肺部伸展操③
晨 動態肺部伸展操④
晨 動態肺部伸展操⑤
夜間肺部伸展操 正面和背面+靜態肺部伸展操
(胸部後仰、背部伸展、腋下伸展)
夜 正面和背面
夜 靜態肺部伸展操①胸部後仰
夜 靜態肺部伸展操②背部伸展
夜 靜態肺部伸展操③腋下伸展
「一心多用」肺部伸展操推薦
PART 4 提升免疫力!「新生活習慣」
「均衡飲食」是怎樣的飲食?
身體所需的能量來源要靠醣類攝取
將動物性蛋白質納入飲食當中
細胞再生少不了膽固醇
要吃蔬菜就選中餐或火鍋
藉由發酵食品調整腸內環境
除菌或殺菌要適可而止
一笑病毒就溜走
記得睡眠要「一天七小時」
傾聽來自身體的信號
與細菌或病毒共生——新生活方式建議
加藤式新生活方式
後記
作者介紹
加藤雅俊
加藤雅俊
Mit's enterprise股份公司執行長、JHT日本整體療法協會會長、JHT日本整體療法學院校長、預防醫療專家、藥劑師、體內環境師。
日本首度提倡「整體療法」理念的權威,針對症狀,從飲食、運動、東方醫學及其他多方面研究,追求不依賴藥物的醫療。一九九五年以綜合預防醫療為宗旨創業。著有《Dr. Croissant 新裝版 做淋巴伸展操治療身體不適!》(MAGAZINE HOUSE)、《一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐,10天提升血管彈性,收縮壓降50!》及其他多部作品。著作銷量累計突破二百三十萬本。
「加藤雅俊親授研討會和伸展操教室隨時開班中」
JHT日本整體療法學院
http://www.jht-ac.com/
YouTube頻道
「加藤雅俊的體內環境補習班」
李友君
李友君
日文專職譯者,工作範圍以書籍為主。期盼能透過一己之力,讓更多人體會學問的奧妙之處。譯有:《恢復好視力,完全不費力!》、《我得了失智症!》、《肌肉訓練&伸展操讓關節變柔軟,在家就可以提升肌力,練出優美又凹凸有致的身體曲線!》、《茶飲時光》、《讓失智症頭腦復甦的頭腦體操:一天十分鐘,日本唯一讓腦變年輕的抗失智症訓練!》、《最強呼吸法:穩定情緒、提升免疫力,從呼吸中找回改變人生的關鍵!》(以上書籍均由健行文化出版)。
加藤雅俊
Mit's enterprise股份公司執行長、JHT日本整體療法協會會長、JHT日本整體療法學院校長、預防醫療專家、藥劑師、體內環境師。
日本首度提倡「整體療法」理念的權威,針對症狀,從飲食、運動、東方醫學及其他多方面研究,追求不依賴藥物的醫療。一九九五年以綜合預防醫療為宗旨創業。著有《Dr. Croissant 新裝版 做淋巴伸展操治療身體不適!》(MAGAZINE HOUSE)、《一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐,10天提升血管彈性,收縮壓降50!》及其他多部作品。著作銷量累計突破二百三十萬本。
「加藤雅俊親授研討會和伸展操教室隨時開班中」
JHT日本整體療法學院
http://www.jht-ac.com/
YouTube頻道
「加藤雅俊的體內環境補習班」
李友君
李友君
日文專職譯者,工作範圍以書籍為主。期盼能透過一己之力,讓更多人體會學問的奧妙之處。譯有:《恢復好視力,完全不費力!》、《我得了失智症!》、《肌肉訓練&伸展操讓關節變柔軟,在家就可以提升肌力,練出優美又凹凸有致的身體曲線!》、《茶飲時光》、《讓失智症頭腦復甦的頭腦體操:一天十分鐘,日本唯一讓腦變年輕的抗失智症訓練!》、《最強呼吸法:穩定情緒、提升免疫力,從呼吸中找回改變人生的關鍵!》(以上書籍均由健行文化出版)。
規格
誠品貨碼 / 2682088233006
ISBN13 / 9786269502646
ISBN10 / 6269502640
EAN貨碼 / 9786269502646
頁數 / 128
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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