防彈飲食: 矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告 (第3版)

防彈飲食: 矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告 (第3版)

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life

出版日期:
2022/06/07
7
480336
查詢門市庫存
★全球熱銷百萬冊,最輕鬆、健康、全面的減重增肌方案
★吃對油脂才是健康飲食的核心

內容簡介

★防彈咖啡創始人經典飲食指南
★全球熱銷百萬冊,最輕鬆、健康、全面的減重增肌方案
★吃對油脂才是健康飲食的核心
★飲食決定身型與活力,不是運動
★教你避開導致體內發炎、堆積脂肪的壞食物

風靡全球「防彈咖啡」創始人戴夫.亞斯普雷掀起飲食革命!
運用生物駭客技術,揮別肥胖、疲倦、慢性發炎,找回健康活力!

本書作者是「防彈咖啡」創始人,他年輕時苦於過胖與易發炎體質,用盡方法卻始終瘦不下來,於是他花了二十年「駭」進身體,研究讓他失去活力、健康與肥胖的原因。他找出發炎、毒素、荷爾蒙、神經傳導物質、腸道細菌等因素,在減重、克服飢餓感、恢復活力當中扮演了關鍵角色,並進而發展出「防彈飲食」法。

結合營養醫學的革命性飲食觀
1)要食用好油脂、好鹽、好食材,並維持良好的睡眠品質。
2)不再計算卡路里,不運動過度,水果減量,甚至以防彈咖啡代替早餐。
3)加了健康油脂的防彈飲食,能有效調整腸道好菌,戰勝體脂肪。
4)吃下好油脂,能有飽足感,並讓膽汁活躍,讓身體高效排毒。

破解飲食機密與飢餓荷爾蒙
1)抗營養素造成身體發炎,天然抗營養素藏在豆類、穀物、堅果類、波菜等食物中。
2)飽和脂肪與膽固醇是人體內所有荷爾蒙的基本成分,作者喝加了草飼奶油的防彈咖啡,幫助專注力提升,體重減輕,血液報告顯示發炎指數下降。

改善身體排毒機能
1)組織胺是影響大腦功能的神經傳導物質。當身體為了代謝過多的胺類時,會開始分泌腎上腺素、增加心臟輸出的血液量、提高血糖濃度、讓血壓升高,而導致身體發炎、頭痛。
2)防彈飲食排除含有組織胺的食物,能幫助人大幅提升專注力,並減少過敏症狀。

調整腸道細菌
1)防彈飲食調整腸道細菌,所以能讓人甩脂。
2)首先要製造更多「瘦子」細菌——擬桿菌,人可以藉由攝取含有多酚類物質的食物在體內培養擬桿菌,能提供最豐富多酚類的食物就是咖啡。
3)再來是操控腸道細菌所製造的儲存脂肪荷爾蒙,讓它們轉而為你燃燒脂肪。

防彈飲食法不只能讓人減重,精力充沛;也讓人由內而外提升身心狀態,同時抑制經常伴隨著高壓生活、高度期待、高水準表現而來的身體發炎情形和疲憊感。
展開看更多

產品目錄

推薦序

前 言 防彈管理
第一章 駭進飲食,助你瘦身、人生升級
第二章 你以為的好食材,反讓你發胖、生病、變遲鈍
第三章 別再計算卡路里了!多吃脂肪,相信飢餓感
第四章 以脂肪當早餐 碳水化合物作甜點
第五章 睡得更好,提振活力
第六章 少運動又增肌
第七章 綜合維他命的真相與攝取營養補充品的防彈守則
第八章 男女皆適用的防彈飲食法
第九章 防彈飲食指南︰熱鬧精華區
第十章 防彈飲食指南︰粗陋貧民區 ¬
第十一章 防彈飲食指南︰紅燈區
第十二章 錯誤的烹飪方式,反讓食物有毒
第十三章 兩週防彈計畫︰不挨餓,日減一磅
第十四章 防彈過一生
結 語 升級人生何處去?

附錄 防彈飲食食譜
致謝
原書附註

各界推薦

《血糖解方》作者,馬克.海曼(Mark Hyman)
戴夫.亞斯普雷會讓你質疑你自認為了解的關於營養和健康的一切。他的革命性建議將讓你真正成為更健康、更好看、更聰明的自己——我們都可以像戴夫一樣防彈!

《一週12分鐘,高強度科學健身》作者,道格.麥格夫(Doug McGuff)
透過應用《防彈飲食》中的概念,減肥和塑造身材同樣容易。戴夫.亞斯普雷進行深入研究,以了解飲食對我們產生的影響是如何的複雜,並且向世人展示:擁有健康的身體是你與生俱來的權利,不是白日夢。

知名演員、電影製片人,傑瑞米.皮文(Jeremy Piven)
我的工作需要大量的能量,而防彈飲食能幫助我做到。我試過的所有咖啡都會讓人崩潰,除了防彈咖啡。這已經成為我的生活方式。

奇點大學共同創辦人彼得.戴曼迪斯(Peter H. Diamandis)
我們現在有足夠的能力衡量什麼是對身體健康有效的。戴夫.亞斯普雷利用「防彈飲食」這種新的力量,對人體進行生物駭客攻擊,以改善我們對健康的思維方式和感受。這種能力是開創性的,將顯著提高人類的生活品質。

電影《超人再起》的男主角,布蘭登.羅斯(Brandon Routh)
我以為我對健康和營養了解很多,但戴夫.亞斯普雷向我介紹了現代食品工業的真相,以及,更重要的是,認識何謂品質優良的脂肪。

《5 Keys to Master Your Life》作者,Peter Sage
學習生物駭客駭入你的身體健康系統,是你所有能做的、最聰明的事情之一,而戴夫.亞斯普雷是地球上向您展示如何進行的最佳人選。這本引人入勝且易於閱讀的書,不僅揭露有害的錯誤飲食資訊,而且提供簡單有效的解決方案,讓您能夠掌控自己的健康,盡情享受生活!

作者介紹

戴夫.亞斯普雷

戴夫.亞斯普雷(Dave Asprey)

防彈咖啡創始人,防彈公司(Bulletproof company)創辦人。三次登上《紐約時報》暢銷書作家,主持排名百大的「防彈電台」(Bulletproof Radio)podcast節目,並接受過各大媒體數百次的人物專訪,包括《男士健康》(Mens Health)、《戶外探索》(Outside)、《連線》(Wired)、《時尚》(Vogue),以及福斯新聞網、《夜線》(Nightline)、《奧茲醫生秀》(The Dr. Oz Show)、「喬羅根世界」(The Joe Rogan Experience)podcast與CNN。



亞斯普雷被稱為「生物駭客之父」,過去二十年來,他與世界知名的醫生、研究人員、科學家與神祕學家合作,開啟了快樂與身心表現的新境界。他也是健康空間的投資人,同時是防彈媒體(Bulletproof Media)、升級實驗室(Upgrade Labs)、真黑(TrueDark)與四十年之禪(40 Years of Zen)的創辦人與執行長。想得知更多資訊,可參見DaveAsprey.com。

魏兆汝

魏兆汝

紐西蘭奧塔哥大學人類營養學學士(University of Otago, BSC in Human Nutrition)。取得紐西蘭基督城技術學院烘焙執照(Christchurch Polytechnic Institute of Technology, Certificate in Baking),曾任《Body體面雜誌》副總編。

規格

誠品貨碼 / 2682180746008
ISBN13 / 9786263141858
ISBN10 / 6263141859
EAN貨碼 / 9786263141858
頁數 / 396
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23X2.8CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍