心靈整形DIY: 走出舒適圈, 冰島大冒險 | 誠品線上

心靈整形DIY: 走出舒適圈, 冰島大冒險

內容簡介

內容簡介 本書特色： 1.本書作者具備精神科醫師的專業背景，曾於2009年入選「商業周刊」的百大良醫。 2.都是為了「使自己變得更好」，但是「心靈整形」比起「身體整形」重要許多，也更值得投資。作者藉由遊歷冰島至黑沙漠健行的過程，循序漸進討論「心靈整形」的步驟，以其專業背景搭配自身經歷做解析，啟發讀者多元化思考，進而改變人生，創造各種可能性。 3.不管有沒有去過冰島，請翻開這本書，靠著心靈整形提升自我、開闊未來，以達到美好的心靈境界。 4.本書版稅作者將全數捐贈尖石鄉那羅部落方濟幼兒園。一段從悲觀宅男變身精神科名醫的心路歷程！看從小壓抑、怯懦、悲觀、內向、孤僻、龜毛、焦慮、憂鬱的宅男，如何在舉世罕見的冰島黑沙漠奇景中，進行別具意義的「心靈整形」！離開舒適圈，遠赴冰島黑沙漠的身心靈之旅！美麗的外表會隨著時間流逝而老去，但美好的心靈卻能隨著時間而提升境界，身體整形風行已久，但心靈整形不花一毛錢卻常被忽略，其實只要把握幾個大原則，拿出耐心及毅力，人人都可以在日常中靠著心靈整形提升自我、開闊未來，你準備好了嗎？

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介賴仕涵1974年生，小有名氣的精神科醫師，敦南心診所負責人。期許自己成為「智性派心靈作家」，夢想是提升人類心靈層次、進而改變世界。作品：不「應該」的人生——在冰島的人生七堂課揭開《祕密》背後的祕密Facebook個人粉絲頁：和賴仕涵一起改變世界

產品目錄

產品目錄 作者序 為什麼「心靈整形」比「身體整形」重要？前言 冰島大冒險．第一章 悲觀宅男的一生我的一生記得當時年紀小——國小少年不識愁滋味——國、高中為賦新詞強說愁——大學我不想活了——服兵役晚到的叛逆期——初出社會醫師也要吃抗憂鬱藥——專科醫師全新的開始——開業．第二章 開闊的視野——化妝、雷射心靈整形第一步驟——開闊你的「視野」開闊視野的管道——閱讀開闊視野的管道——旅行開闊視野的管道——大自然開闊視野的管道——人際互動開闊視野的管道——網路開闊視野的行動原則——和自己「唱反調」開闊視野的行動原則——循序漸進開闊視野的行動原則——學習「觀察」開闊視野的行動原則——學習「不批判」的「體會」．第三章 寬廣的心胸——微整形心靈整形第二步驟——寬廣你的「心胸」對「自己」寬廣心胸——「捷思法」對「自己」寬廣心胸——自動化思考（一）對「自己」寬廣心胸——自動化思考（二）對「自己」寬廣心胸——自動化思考（三）對「自己」寬廣心胸——自動化思考（四）對「外界」寬廣心胸——整合理論整合理論——位階整合理論——面向整合理論——類型整合理論——象限如何寬廣心胸——自動化思考修正技巧如何寬廣心胸——Zoom In 與Zoom Out如何寬廣心胸——練習「Zoom In 」與「Zoom Out」如何寬廣心胸——「騙自己的頭腦」如何寬廣心胸——「騙自己的頭腦」有理論根據嗎？如何寬廣心胸——「同理」的初級班如何寬廣心胸——「同理」的中級班如何寬廣心胸——「同理」的高級班寬廣心胸之後？．第四章 自我覺察——全身整形手術心靈整形第三步驟——學習「自我覺察」「自我覺察」的重要性何在？自我覺察的最佳時機？身體會告訴你答案心理會告訴你答案練習「移動」練習「移動」的高階技巧——做「超過負荷」的事怎麼練習「自找麻煩」？「移動」的正確心態「漸修」與「頓悟」不只是整形，而是「心靈易容術」——中庸之道中庸之道與整合理論心靈整形最高境界——整於無形、預知未來最後的提醒後記＆感謝

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