心腦奇航: 從神經科學出發, 通往身心整合之旅

推薦序1精神健康追求的啟發性觀點／胡海國
推薦序2把「心」還給「人」／洪裕宏

第一章　歡迎加入
1-1開場
1-2心也在探究心
1-3通行的看法：心是大腦弄出來的
1-4自我與心於內在和關係上的起源
1-5這本書為什麼要談「心」？
1-6敬邀
1-7旅程路線圖
1-8以字詞思索字詞的思索作用

第二章　心為何物？
2-1為「心」尋找工作定義（1990-1995）
2-2心的系統：複雜系統，迸現作用，因果關係
2-3省察提要：能量訊息流動的自動組織

第三章　心在安適或不適時如何運作？
3-1自動組織，失而復得（1995-2000）
3-2分化與連結：整合出健康的心理狀態
3-3省察提要：整合和安適

第四章　心的主觀現實是真的嗎？
4-1適應心盲的醫學界（1980-1985）
4-2心見之於保健與療癒
4-3省察提要：主觀據有中心的地位

第五章　我們是何人？
5-1探索自我之下層層疊疊的經驗（1975-1980）
5-2下行，上行
5-3省察提要：自我、自己、人心

第六章　心何在？
6-1人心是否擴散到個人之外？（1985-1990）
6-2神經塑造和文化體系
6-3省察提要：內裡和間際

第七章　心所為何來？
7-1意義和目的，科學和靈性（2000-2005）
7-2整合就是「人生的目的」？
7-3省察提要：目的和意義

第八章　心所在何時？
8-1心、時刻、存在當下（2005-2010）
8-2同頻，整合，時間
8-3省察提要：覺察和時間

第九章　貫串意識、認知、群體的連續體？
9-1整合意識，闡明人心（2010-2015）
9-2意識，無意識，安住在場
9-3省察提要：活在當下

第十章　仁、人是否可以兼得？
10-1為人，做事，整合「心」（2015至常存不滅的現在）
10-2多重自我、自我整合
10-3省察提要：大小我，力行整合的自我，善良心

致謝
附錄：延伸閱讀

◎聯合推薦
台大醫學院精神科名譽教授、精神健康基金會董事長／胡海國
腦科學科普作家、陽明大學心智哲學研究所教授／洪裕宏
天主教仁慈醫院院長／張達人
實踐大學社會工作系副教授／楊蓓
腦科學科普作家、杜克－新加坡國立大學醫學院助理教授／謝伯讓

「人的心若只是腦的活動，從演化而來深植於人腦的『戰或逃』原始反應就很容易主宰人心。好在上天給人留下慈悲的性靈，使人心超越單單存活下去的演化偏見，朝向關心大我而努力。本書對此心理過程論述精彩，值得大眾閱讀。」
－－台大醫學院兼任精神科教授／林信男

「現在在看這段文字的人是誰？是你的眼球還是你的心？而心，又是什麼？……這些千百年來的大哉問，即將由這位腦神經科學家，也是正念實踐者的席格博士帶我們走上探索的旅程。」
－－台灣正念工坊執行長／陳德中

「丹尼爾‧席格於這一趟人心的探索之旅，打開了我們的心靈、扭轉了我們的心靈，而擴大了我們的世界。走過《心腦奇航》這一趟旅程，驀然徹悟：世人不論對彼此、對宇宙，都有休戚與共、牢不可破的關係。 」
－－《EQ》（Emotional Intelligence）、《柔軟的心最有力量》（A Force for Good）作者／丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）

「鑽研『心』的眾多學者當中，依我的看法就以丹尼爾‧席格涉獵的最為廣闊。他提出人心具有涉身來源、關係因子，於生命的生態系統當中還有調節能量訊息流動的功能，這樣的洞見對我個人理解心靈和生命、對我理解療癒過程以及執業都有重大的衝擊。他最新的著作將我們對人際神經生物學以及自動調節的理解拉到新的高度。各位要是對療癒有興趣，本書堪稱必讀。」
－－著有《超基因讓你不生病》（Super Genes）作者／狄巴克‧喬布拉（Deepak Chopra）

「丹尼爾‧席格以優雅的姿態融謙遜、篤定於一爐，引領大家走過生命最大的迷宮：『心到底是什麼？』本書帶我們一起思索生而為人到底是怎麼回事，我們的價值體系又是如何，探索幾則最教人困惑的生命課題。本書針對生而為人的種種，提出清晰且具詩情的定義，不乏學術知性但又淺白易懂，堪稱哲學、神經生物學、科學、性靈薈萃的力作。下筆清晰明瞭又不吝放言高論，創新見解堪稱獨樹一幟，絕無僅有。 」
－－歌手、藝術家、作家／艾拉妮絲‧莫莉塞特（Alanis Morissette）

「將最新的科學研究應用在安適、教育、公共政策方面，丹尼爾‧席格實乃真正的先驅。他以《心腦奇航》一書帶領我們走上科學、哲學的探索旅程，跨越心純屬大腦活動的界線，對於我們怎麼思考、怎麼感覺、怎麼生活投下深遠的影響。 」
－－《愈睡愈成功》（The Sleep Revolution）作者／雅莉安娜‧赫芬頓（Arianna Huffington）

「《心腦奇航》這樣一本書要寫出來，席格醫生實乃不二人選。融合科學、個人敘事、正念教育、新穎的比喻，為我們勾勒難以捉摸的心理運作面目，在不確定的世界追尋確定，從心靈駁雜的關係網中勤勤懇懇為我們裁剪出一襲自我。難怪席格有本事造福世上成千上萬的人。這一本新書可望為更多人打開心靈的視野。 」
－－《人類時代》（The Human Age）作者／黛安‧艾克曼（Diane Ackerman）

「首屈一指的科學家追隨靈光洞識而走上了這樣的旅程，於探索心靈途中動輒有所創見，教人難忘。 」
－－著有《踏上心靈幽徑》（A Path With Heart）作者／傑克‧康菲爾德（Jack Kornfield）博士

「博學多聞但又簡單好讀，寓科學和推測於一爐，比例得宜，本書帶領讀者踏上追尋之旅，從心靈單純只是大腦的活動，一路走到心靈是從涉身的、關係的能量訊息流動迸現出來的；同時告訴我們單單改變一下心理運作，便能夠推展出多麼刺激的種種可能。本書橫跨多門學科，為讀者釐清心靈的力量何在，勾勒出有創意的健康心理之於個人、人際、社會的種種牽連。 」
－－哈佛大學心理學教授，《用心：讓你看見問題核心》（Mindfulness）作者／艾倫‧蘭格（Ellen J. Langer）

「《心腦奇航》一書針對歷來只有模糊比喻的一些概念，細細探索、仔細釐清，而將過去的枷鎖拆解卸除，讓臨床醫生可以自由施展身手，流露更大的理性和感性……拜讀了他的著作，因他的貢獻，我的工作成效更好……讀過《心腦奇航》一書，各位的心靈、世界、臨床診療的工作，都能向上提升。」
－－《艾瑞克遜基金會通訊》（The Milton H. Erickson Foundation Newsletter）

「席格其人思慮過人，下筆不時刺激思考……本書適時為變動不斷的研究領域勾畫概況，像是為探索人是什麼的科學、哲學寫下這樣的進度報告。」
－－《圖書館學刊》（Library Journal）

「鞭辟入理、明白曉暢，帶我們探索人是什麼的『何能』、『何物』、『何時』、『何處』，甚至『何以』等等問題。」
－－富比士（Forbes.com）

「一枝獨秀，啟發心靈，切中廣大讀者所需。確實帶領讀者走上心靈的旅程，結合科學研究以及個人的省察和知覺，苦心造就這樣一本啟發心靈、刺激思考的著作。」
－－《追根究柢》雜誌（The Inquisitive Mind）