這不是你的錯: 對自己慈悲, 撫慰受傷的童年 | 誠品線上

It Wasn't Your Fault: Freeing Yourself from the Shame of Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion

內容簡介

內容簡介 ‧你總是推開自己所渴望的快樂、愛情、成就……卻不明白為什麼嗎？‧你有困在施虐與受虐循環的傾向嗎？‧你沉迷於酒精、暴食、性愛、藥物……怎麼也停不下來嗎？ 也許這些困擾的根源，來自於童年所受的傷害。 無論傷害是身體的或精神的，往往一輩子如影隨形，且在你渾然不察的情況下，破壞成年生活。受了傷的孩子，會產生羞恥感、會責怪自己，卻不見得會怪罪加害人。孩子為求生存，在心理上必須否認受到敬愛之人的殘害，甚至有些知情的第三者也責怪孩子。日積月累之下，這份羞恥感往往厚重到難以化解的地步。 腦科學研究指出，對治這份羞恥感的最佳解藥，就是慈悲心。無論這份慈悲來自他人或我們自己，都是有效的。 本書作者貝芙莉‧英格爾是婚姻與家庭治療師，深受兒童心理學大師愛麗絲‧米勒的啟發。在本書中，她以自我理解、自我寬恕、自我接納、自我仁慈和自我鼓勵這五個要素，作為「慈悲心治癒方案」的架構，並帶入正念的技巧，將翔實的練習步驟和檢閱表單，分享給童年曾遭到錯待或虐待的讀者。 在本書中，作者更分享了自身的受虐經驗以及多元的個案故事，循序漸進地陪伴讀者從兒時的傷痛中復原、減輕羞恥感帶來的負面影響，並給予自己更接近真實的正面評價。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦台灣兒童暨家庭扶助基金會執行長／何素秋勵馨社會福利事業基金會執行長／紀惠容國立台北教育大學心理與諮商學系副教授／洪素珍 人本教育基金會南部辦公室主任／張 萍插畫家、《不再沉默》自傳作者／陳潔皓 實踐大家庭研究與兒童發展學系副教授／謝文宜 人倘或能對自己慈悲，便可解放心量，生出佈施眾生以慈悲的能力。做為一本自助手冊，《這不是你的錯》淺顯易讀，當中蘊含的反思亦值得品味。 －－國立台北教育大學心理與諮商輔導學系副教授／洪素珍 第一次向太太說出我童年被性侵的經驗時，羞恥感籠罩著我，我就像三歲的小孩，深怕自己做錯了什麼。在復原之路開始時，我參閱的便是貝芙莉．英格爾的著作，她帶來了明確的方向與啟發。 －－插畫家、《不再沉默》自傳作者／陳潔皓 十年來，我因為工作的關係受理了許多校園性侵及虐童案，在心理治療資源有嚴重的城鄉差距，或部分受害者無法信任他人的情況下，這本書有具體可行的做法與步驟，讓受害者可以練習自助而獲得自由。 －－人本教育基金會南部辦公室主任／張萍 以無比的清晰和仁慈，作者直截了當地點出童年受虐暗藏的核心──羞恥。讀者會聽出這位過來人的真摯心聲，隨著她溫柔地引導讀者以慈悲心對待自己，而展開療癒。這是一本融合自我慈悲的理論、研究和練習的巧妙結晶，專為受苦已久之人所寫的書。我再怎麼大力推薦都不夠。 －－哈佛醫學院臨床教授、《自我慈悲的靜觀正念之道》作者／克里斯多福．葛莫（Christopher Germer）博士

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介貝芙莉．英格爾（Beverly Engel, LMFT）貝芙莉．英格爾是一位具有執照的婚姻及家庭治療師，執業經驗超過三十年，個案多以童年及成年受虐的倖存者為主，自身亦為童年受虐受害者。除了影響甚鉅的《愛他，也要愛自己》（心靈工坊），其他著作包括《不讓心受傷：如何走出精神虐待的陰影》（The Emotionally Abused Women）和《情緒的療癒》（Healing Your Emotional Self〉。■譯者簡介廖婉如輔仁大學應用心理學系畢業、紐約大學教育心理學碩士，現為自由譯者。譯有《以愛之名，我願意》、《二度崩潰的男人》、《那些動物教我的事》、《塗鴉與夢境》、《榮格解夢書：夢的理論與解析》、《陪牠到最後：動物的臨終關懷》等書。

產品目錄

產品目錄 來自各界的療癒好評致謝詞引言第一部 羞恥感和慈悲心之間的關聯第一章 童年受虐的經驗如何導致羞恥感？為什麼？第二章 羞恥感為何如此折磨人第三章 慈悲心如何療癒童年受虐的羞恥感第二部 慈悲心治癒方案第四章 自我慈悲可能面臨的障礙第五章 接受他人的慈悲第六章 允許自己感覺痛苦第三部 練習自我慈悲的五個面向第七章 自我理解第八章 自我寬恕第九章 自我接納第十章 自我仁慈第十一章 自我鼓勵結語後記參考書目延伸閱讀

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