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內容簡介
◎聯合推薦老人福利聯盟終身義工/朗祖筠、(83歲衝浪爺爺)/郭長容
長壽是文化,不僅關乎健康,更在面對人生的態度與從容。遇見百歲人瑞,改變了東京上班族小夜子,感覺生命首次臻於圓滿。今天,這些居住在藍色寶地的長壽智者,要跟你分享更多有關生命與健康最珍貴的功課!
藍色寶地,是世界上最長壽的人住的地方。他們是:義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩島、美國加州的洛馬林達區,以及哥斯大黎加的尼科亞半島。作者費時七年深入這四個地方,與數十位人瑞訪談,終於揭露了長壽的真相!原來,壽命25%由基因決定,75%取決於我們的生活方式,以及每天的抉擇。為什麼「藍色寶地」的人會長壽?是相同的生活方式、環境、飲食、人際互動和人生觀,造就了他們質量兼具的人生。
◎《國家地理雜誌》《歐普拉秀》《早安美國》、CNN專題報導◎《紐約時報》、亞馬遜網路書店暢銷書◎ 百歲人瑞教你的健康長壽智慧寶典,良好的生活方式讓你至少多活十年!
在義大利薩丁尼亞半島,嘲諷式的幽默感,讓他們每天笑著面對艱困環境。在這裡,人們打招呼會說:「祝你活到一百歲!」;人瑞享有名人待遇,小酒館貼的不是比基尼女郎海報,而是「本月百歲人瑞月曆」。
在日本沖繩島,老人家相信服用「維他命S」--每日一笑--可延年益壽;用餐前會說:「不要吃太飽!」用餐結束時會說:「我不餓了!」而不是「我吃飽了!」。人瑞以自己的長壽為榮並充滿使命感,這是他們「每天早上起床的理由」。
在美國加州的洛馬林達區,每週安息日一定放下手邊工作,跟重要的人聚在一起,完全釋放壓力。他們說,「感謝老天爺特別眷顧,讓我們健康長壽」,其實是歸屬感及幸福感延續了他們美好的人生。
在哥斯大黎加的尼科亞半島,所有長者都對家庭有所貢獻,家人互相需要、鄰居往來熱絡,即使百歲母親仍對八十歲的兒子一樣呵護備至。在這裡,做兒子的可以慢慢長大。
作者不但深入訪問,並讓科學來解答這些長壽區的各個生活面向,以百歲人瑞做見證,揭開這些人不靠藥丸、手術或藥療的健康長壽真相。
◎延續美好人生的九堂課第一堂課 讓運動成為理所當然的事第二堂課 只吃八分飽,輕鬆減少20%的熱量第三堂課 蔬果食傾向--避免食用肉類或加工食品第四堂課 生命的葡萄--適量喝紅酒第五堂課 給自己一個「每天早上起床的理由」第六堂課 放慢步調,紓解壓力第七堂課 參與宗教性團體,創造歸屬感第八堂課 家庭至上第九堂課 與志同道合者在一起
長壽是文化,不僅關乎健康,更在面對人生的態度與從容。遇見百歲人瑞,改變了東京上班族小夜子,感覺生命首次臻於圓滿。今天,這些居住在藍色寶地的長壽智者,要跟你分享更多有關生命與健康最珍貴的功課!
藍色寶地,是世界上最長壽的人住的地方。他們是:義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩島、美國加州的洛馬林達區,以及哥斯大黎加的尼科亞半島。作者費時七年深入這四個地方,與數十位人瑞訪談,終於揭露了長壽的真相!原來,壽命25%由基因決定,75%取決於我們的生活方式,以及每天的抉擇。為什麼「藍色寶地」的人會長壽?是相同的生活方式、環境、飲食、人際互動和人生觀,造就了他們質量兼具的人生。
◎《國家地理雜誌》《歐普拉秀》《早安美國》、CNN專題報導◎《紐約時報》、亞馬遜網路書店暢銷書◎ 百歲人瑞教你的健康長壽智慧寶典,良好的生活方式讓你至少多活十年!
在義大利薩丁尼亞半島,嘲諷式的幽默感,讓他們每天笑著面對艱困環境。在這裡,人們打招呼會說:「祝你活到一百歲!」;人瑞享有名人待遇,小酒館貼的不是比基尼女郎海報,而是「本月百歲人瑞月曆」。
在日本沖繩島,老人家相信服用「維他命S」--每日一笑--可延年益壽;用餐前會說:「不要吃太飽!」用餐結束時會說:「我不餓了!」而不是「我吃飽了!」。人瑞以自己的長壽為榮並充滿使命感,這是他們「每天早上起床的理由」。
在美國加州的洛馬林達區,每週安息日一定放下手邊工作,跟重要的人聚在一起,完全釋放壓力。他們說,「感謝老天爺特別眷顧,讓我們健康長壽」,其實是歸屬感及幸福感延續了他們美好的人生。
在哥斯大黎加的尼科亞半島,所有長者都對家庭有所貢獻,家人互相需要、鄰居往來熱絡,即使百歲母親仍對八十歲的兒子一樣呵護備至。在這裡,做兒子的可以慢慢長大。
作者不但深入訪問,並讓科學來解答這些長壽區的各個生活面向,以百歲人瑞做見證,揭開這些人不靠藥丸、手術或藥療的健康長壽真相。
◎延續美好人生的九堂課第一堂課 讓運動成為理所當然的事第二堂課 只吃八分飽,輕鬆減少20%的熱量第三堂課 蔬果食傾向--避免食用肉類或加工食品第四堂課 生命的葡萄--適量喝紅酒第五堂課 給自己一個「每天早上起床的理由」第六堂課 放慢步調,紓解壓力第七堂課 參與宗教性團體,創造歸屬感第八堂課 家庭至上第九堂課 與志同道合者在一起
作者介紹
■作者簡介
丹.布特尼
(Dan Buettner),國家地理探險家兼作家,「藍色寶地」機構創辦人,這是幫助美國人更健康長壽的機構。他創新的研究成果曾登上2005年《國家地理雜誌》封面報導「長壽的秘密」。目前居住於明尼蘇達州的明尼亞波利市。布特尼和美國國家老化研究院、相關領域頂尖研究人員合作,歷時七年,走訪全世界四個「藍色寶地」,與數十位人瑞進行訪談,分享來自這些長壽聖地的秘密,並接受《歐普拉秀》、CNN、《早安美國》和《NBC晚間新聞》專題報導,他的經驗已不再是世界彼端的秘密。
■譯者簡介
田霏
台灣大學外國語文系畢,美國雪城大學廣播電視電影碩士。曾任美語教學雜誌編輯、電視台購片企畫、英語講師。譯有多部影片、文稿。
各界推薦
國外好評推薦:
「永保年輕的必讀寶典!」
--梅曼.歐茲博士(Dr. Mehmet C. OZ)
「健康長壽的實用秘訣。」
--安德魯.威爾醫生(Andrew Weil, M.D.)
「意義最深遠、最扣人心弦的故事!您會學到如何將這些來自世界彼端的經驗,在生活中融會貫通。」
--桑杰.古普塔醫生(Sanjay Gupta, M.D.)
規格
誠品貨碼 / 2680500669006
ISBN13 / 9789861362540
ISBN10 / 9861362541
EAN貨碼 / 9789861362540
頁數 / 312
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
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