打造藍區飲食法, 吃出不老人生: 五個地球上最長壽地區的飲食之道

打造藍區飲食法, 吃出不老人生: 五個地球上最長壽地區的飲食之道

The Blue Zones Solution: Eating and Living Like the World's Healthiest People

出版日期:
2016/01/06
79
300237
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內容簡介



●揭開全球五大「藍區」百歲人瑞的飲食秘密
●自製77道簡易、美味、使用「藍區」食材的健康食譜
●透過本書的生活習慣建議清單、食譜與實際案例,幫助您打造個人的「藍區」

繼2005年的暢銷書《藍色寶地》出版後,丹.布特納再度推出了《藍帶地區》,藉由新的研究揭示了這些長壽聖地的飲食祕密,幫助讀者找出讓生活更健康、更滿足的方式。
本書開頭以「藍區」為本,逐一分析這五個長壽寶地──希臘伊卡利亞島、義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩島、美國加州的洛馬林達區,以及哥斯大黎加的尼科亞半島。透過個案採訪、圖表與食材清單,探討這些長壽國家於飲食習慣、生活方式的共同性。
除了剖析「藍區」的長壽秘密,作者亦將研究的成果實踐在美國,幫助美國人重新檢視每日飲食與生活習慣。最後再透過44種「藍區」食材、77道簡易而健康的食譜、良好的社交與生活習慣、打造讀者的個人「藍區」,透過這些文化長久傳遞下來的正面習慣,實踐美好而健康的人生。

在本書中你會找到:
44種「藍區食物」——就是百歲人瑞吃到100歲的食物
77道使用藍區食材製作、簡單又美味的「長壽」料理
促進健康習慣的居家廚房檢核表
藍區經驗應用於美國城市的案例與策略

本書援引許多最新研究,以及經過時間考驗的各地權威專家的意見,為每個人建構出一套充滿前瞻性的計畫,讓你主宰自己的健康,重建飲食方式,讓你不只活得更久,更能在多出來的歲數中充滿活力。

《打造藍區飲食法,吃出不老人生》
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作者介紹

■作者簡介

丹.布特納Dan Buettner
藍區(Blue Zones)機構創辦人,這個組織旨在幫助美國人活得更長壽、更健康。布特納針對人類壽命所進行的一系列開創性研究,集結成2005年11月號的《國家地理》雜誌封面報導〈長壽的祕密〉,以及兩本全美暢銷書:《藍色寶地:解開長壽真相,延續美好人生》(The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest)和《走,到幸福國找幸福》(Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way)。現居美國明尼蘇達州明尼亞波利斯,可以透過臉書和推特(@BlueZones)找到他,或是他的網站:bluezones.com。

■譯者簡介

王惟芬
臺大動物系畢業,倫敦大學帝國理工學院科技醫療史碩士,自由譯者,旅居巴黎。曾經謀生處:中研院動物所與生物多樣性中心、葉子咖啡店、總統府、臺大海洋所與臺大醫學院。譯過十餘本生命科學、醫藥保健、科學史、藝術史、環境科學以及傳記文學類等讀物,如《抗生素的迷思》、《左手、右手:探討不對稱的起源》《蝴蝶、斑馬與胚胎:探討演化發生學之美》與《腰太粗原來是一種病》等。Email:weifen.wang@gmail.com

各界推薦

「本書優雅地將深入的科學調查和實用的建議與食譜結合起來,很難得地成為一本同時適合放在辦公室和廚房的書。」
--《動機,單純的力量》(Drive)和《未來在等待的人才》( A Whole New Mind)作者/丹尼爾・品克(Daniel H. Pink)

「要知道怎麼活得更久、活得更好,最理想的方式就是直接去研究那樣的人。 布特納從藍區擷取智慧,指引我們走上長壽之道。」
--醫學博士/穆罕默德・奧茲(Mehmet Oz, M.D.)

「布特納的行動可能會大幅改變我們思考美國健康衛生的方式。」
--哈佛大學公共衛生學院營養學系系主任/沃爾特•威利特醫學博士(Walter Willett, M.D.)

「推廣藍區計畫不僅可以降低糖尿病(和其他類似問題)的發病率,還能減少80%以上我們現有的醫療負擔。這是一項革命性的創舉。」
--耶魯-格里芬預防研究中心主任/大衛・卡茨醫學博士(David Katz, M.D.)

「如果你想要享受美味餐點直到100歲,那麼這本書也許就是你這輩子最需要看的飲食書。」
--旅遊生活頻道《古怪食物》節目主持人/安德魯・季莫(Andrew Zimmern)

規格

誠品貨碼 / 2681258259006
ISBN13 / 9789869234382
ISBN10 / 9869234380
EAN貨碼 / 9789869234382
頁數 / 320
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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