防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
內容簡介
◎特別貼心增訂：拍手功＆甩手功影片示範
香港名中醫30年行醫有感&16年養生教學精華錄
──抗病防癌的365則生活小細節大關鍵
作者行醫近三十年，致力研究中西醫與自然醫學的調理之道，
以回歸自然的飲食型態、生活起居及運動鍛練作為整體治療，
唯有喚醒身心靈的自癒力，才是維護健康，甚至高壽的良藥。
365則生活小細節，攸關健康大關鍵！
‧日常飲食健康吃
盡量蔬食或多菜少肉，配合五榖雜糧，營養均衡。
早晨不宜吃寒涼性食物、睡前不宜吃溫熱性食物。
‧生活毒素要遠離
手機不掛胸前、腰際或口袋裡，也不放枕邊當鬧鐘用。
不用化學清潔劑，改用天然無毒的小蘇打粉、白醋等。
防蚊用芝麻油取代防蚊液；擦地不用漂白水改用熱水。
‧運動方法要得當
過度劇烈的球類運動或跑步，反而容易造成筋骨勞損。
宜選擇對稱及平衡性的運動如慢走、拍手功或太極拳。
‧對症調養身心靈
蒜頭及薑屬溫熱性食物，若身體積熱時則不宜食用。
用木梳或砭石梳來回梳百會穴30下，有益疏通氣血。
香港名中醫30年行醫有感&16年養生教學精華錄
──抗病防癌的365則生活小細節大關鍵
作者行醫近三十年，致力研究中西醫與自然醫學的調理之道，
以回歸自然的飲食型態、生活起居及運動鍛練作為整體治療，
唯有喚醒身心靈的自癒力，才是維護健康，甚至高壽的良藥。
365則生活小細節，攸關健康大關鍵！
‧日常飲食健康吃
盡量蔬食或多菜少肉，配合五榖雜糧，營養均衡。
早晨不宜吃寒涼性食物、睡前不宜吃溫熱性食物。
‧生活毒素要遠離
手機不掛胸前、腰際或口袋裡，也不放枕邊當鬧鐘用。
不用化學清潔劑，改用天然無毒的小蘇打粉、白醋等。
防蚊用芝麻油取代防蚊液；擦地不用漂白水改用熱水。
‧運動方法要得當
過度劇烈的球類運動或跑步，反而容易造成筋骨勞損。
宜選擇對稱及平衡性的運動如慢走、拍手功或太極拳。
‧對症調養身心靈
蒜頭及薑屬溫熱性食物，若身體積熱時則不宜食用。
用木梳或砭石梳來回梳百會穴30下，有益疏通氣血。
產品目錄
專文推薦1 治病精準的倒米醫師／吳永志（美國自然療法＆營養學博士、暢銷書作家）
專文推薦2 人肉Ｘ光機的名中醫師／陳雪梅（香港《溫暖人間》雙週刊總編輯）
專文推薦4 癌末患者遇見生命中的貴人／陳文偉（香港阿斯隆投資控股（中國）有限公司 董事長）
專文推薦3 「醫食」智慧的大寶典／顧堯坤【香港《都市日報》亞洲區行政總裁】
作者序
貼心收錄－本書方劑＆湯方－中藥調理速查表
PART1名中醫教您－健康飲食的原則
回歸自然的飲食根本
如何挑選好食物？／如何煮出健康味？／如何聰明健康吃？／
健康吃的六個大原則
一、盡量素食／二、吃食物，不吃食品／三、少吃乳製品／四、不吃高溫處理的食物／五、少吃麵粉製品／六、少吃糖類／
一天健康吃的法則
早餐／午餐／下午茶／晚餐
落實蔬食生活的新態度
什麼人應該吃素？／20種健康飲食法則
吃素對人體的益處
吃素會增強持久力／吃肉會降低免疫力／酵素越多，身體愈健康
吃對素食，體質不寒涼
環境變遷，體質不同／不同體質，吃不同食物／配搭得宜，食物就是寶
PART2名中醫教您－養生保健的秘訣
吃對早餐是寶
吃得適宜，吃得有序／理想早餐食物的安排／腸胃佳．體質壯的早餐建議／腸胃弱．易腹瀉的早餐建議／有便祕困擾的早餐建議
晨起喝水好處多
拒絕細胞把毒素當水／喝水、飲尿有差異嗎？／喝對水通知腸道開工／選擇好水，解脫百病
冷飲凍食最傷身
冷飲凍食與月經不調／冷飲凍食與不育／冷飲凍食與消化不良／冷飲凍食與風濕關節炎／運動後喝汽水傷身
健身運動的迷思
運動與鍛鍊的分別／選擇運動的原則／運動應注意事項／運動後不宜淋冷水浴及喝冷飲
拍手功＆甩手功
拍手功第1式／拍手功第2式／拍手功第3式／拍手功第4式／拍手功第5式／拍手功第6式／甩手功第1式
袪邪拍打功
經脈瘀阻為百病之源／排毒除百病／第1式（心）／第2式（肺）／第3式（腎）／第4式（脾胃）／第5式（肝）／第6式（膽）／第7式（雙陰）
有效預防膽固醇超標
膽固醇對人體的作用／學會看懂檢驗報告／預知高膽固醇的先兆／輔酶Q10的重要性／有氧運動降膽固醇／「卵磷脂」是血管清道夫
PART3名中醫教您－破解「毒素」的危機
揭開「毒奶」的真相
牛奶對人體的影響／牛奶製品不宜亞洲人／嬰兒不宜喝牛奶／喝牛奶致過敏／喝牛奶易導致骨質疏鬆／補鈣不如避免流失鈣
拒絕吸「油」毒
好油不足，百病纏身／不良油脂的陷阱／好油也會變成壞油／解讀人體必須脂肪酸／優質食用油的來源／芥花油吃不得／花生油的真相／選好油８大健康指標／吃對好油的方法／營養油脂的補充法
原來「洗潔劑」會致病
有毒居家的清潔劑？／優質的天然清潔劑／臭氧機消毒除臭／衣物對身體的影響／衛生棉、保險套的危機／
「電磁波」是隱形的殺手
透視手機的潛在危機／居家電器的陷阱／恐怖的微波爐、電磁爐／少配戴金屬飾物／水晶不一定帶來好運
PART4名中醫教您－症狀&疾病的調養法
感冒
正氣內存，邪不可干／如何增強身體的正氣？／選對食物及水有效預防感冒／處理「感冒」可以這樣做
頭暈、頭痛
探究頭暈、頭痛的病徵／經絡不通則痛／氣虛，血液運行不暢／諸風掉眩，皆屬於肝／揭開引起頭暈的食物陷阱／加工食品的健康危機／綜合治療解決頑疾
咳嗽
止咳藥治標不治本／咳嗽成因的五大類／咳嗽Q & A專家老實說／咳嗽對症下藥有秘方
失眠
時代變遷．起居有異／心理、生理互相影響／中醫辨症論治／改善失眠的最佳法則／影響睡眠的20件事／幫助睡眠的10件事
鼻過敏．鼻竇炎．睡眠窒息
鼻過敏會干擾心智的判斷力／查出病因．根治疾病／鼻竇炎宜先改善體質／避開「睡眠窒息症」的危機／改變飲食．解除鼻病／運用洗鼻機有效改善鼻病／治療鼻病的重要次序
便祕
便祕的成因與預防／中醫治療便祕／長期便祕的危機／脊椎錯位可引致便祕／通經活絡改善便祕／晨起喝水的重要性／脂肪酸助滑行／改善便祕的食物
排尿障礙
看小便檢查身體的健康／男女有別，事出有因／腎虚、中氣不足會影響排尿／破解結石的危機／攝護腺肥大的起因／攝護腺肥大會影響性功能／改善攝護腺肥大的方法
尿道炎．陰道炎
單吃藥不是最佳解決方案／陰道炎發病的起因／標本兼治．方為上策／吃對食物縮短病程
皮膚濕疹
免疫力差＝細菌繁殖好時機／對症下藥根除病源／改善濕疹好妙招
憂鬱症
一觸即發的靈魂／善用藥物及心理治療／一覺安眠是自癒良方／除病根良方用心藥醫
糖尿病
糖尿病的成因／糖尿病分為二種類型／糖尿病常見的症狀／糖尿病的併發症／
中醫治理糖尿病奇方／「糖」與食慾不振／「糖」與骨質疏鬆／「糖」會損耗維生素B群／「糖」會造成諸多疾病／避免無形糖的攝取／揭開「代糖」的陷阱／「代糖」會妨礙糖病康復／想吃糖水可以這樣做／優質「糖」的選擇／吃對食物有效降血糖
中風
中風是怎麼形成的？／中風高居死亡第二位／不可錯失治療的黃金期／中風的另類治療／活化肢體提升治癒力
心臟病（心肌梗塞）
心臟病發生的成因／速懂心臟病的名稱分類／導致心肌梗塞的原因／傾聽身體警告的訊息／心臟病的生活照護方案／有利心血管食物一點通／防治心臟的中藥
高血壓
高血壓是無聲殺手／中醫治理高血壓／上下午血壓露玄機／掌握健康飲食三原則／小心不良油脂是罪魁禍首／甜菜根可有效降血壓／患者應注意的生活細節／高血壓適宜的運動／高血壓常見的Ｑ＆Ａ
癌症
社會進步、健康倒退／癌症不是絕症／和癌細胞對話－尋找出路／改造心靈是抗癌的靈丹妙藥／飲食錯誤的癌症患者／逆轉癌的飲食指南／找出致癌的生活環境／建立好習慣的抗癌法／癌症家屬的關懷與協助
專文推薦2 人肉Ｘ光機的名中醫師／陳雪梅（香港《溫暖人間》雙週刊總編輯）
專文推薦4 癌末患者遇見生命中的貴人／陳文偉（香港阿斯隆投資控股（中國）有限公司 董事長）
專文推薦3 「醫食」智慧的大寶典／顧堯坤【香港《都市日報》亞洲區行政總裁】
作者序
貼心收錄－本書方劑＆湯方－中藥調理速查表
PART1名中醫教您－健康飲食的原則
回歸自然的飲食根本
如何挑選好食物？／如何煮出健康味？／如何聰明健康吃？／
健康吃的六個大原則
一、盡量素食／二、吃食物，不吃食品／三、少吃乳製品／四、不吃高溫處理的食物／五、少吃麵粉製品／六、少吃糖類／
一天健康吃的法則
早餐／午餐／下午茶／晚餐
落實蔬食生活的新態度
什麼人應該吃素？／20種健康飲食法則
吃素對人體的益處
吃素會增強持久力／吃肉會降低免疫力／酵素越多，身體愈健康
吃對素食，體質不寒涼
環境變遷，體質不同／不同體質，吃不同食物／配搭得宜，食物就是寶
PART2名中醫教您－養生保健的秘訣
吃對早餐是寶
吃得適宜，吃得有序／理想早餐食物的安排／腸胃佳．體質壯的早餐建議／腸胃弱．易腹瀉的早餐建議／有便祕困擾的早餐建議
晨起喝水好處多
拒絕細胞把毒素當水／喝水、飲尿有差異嗎？／喝對水通知腸道開工／選擇好水，解脫百病
冷飲凍食最傷身
冷飲凍食與月經不調／冷飲凍食與不育／冷飲凍食與消化不良／冷飲凍食與風濕關節炎／運動後喝汽水傷身
健身運動的迷思
運動與鍛鍊的分別／選擇運動的原則／運動應注意事項／運動後不宜淋冷水浴及喝冷飲
拍手功＆甩手功
拍手功第1式／拍手功第2式／拍手功第3式／拍手功第4式／拍手功第5式／拍手功第6式／甩手功第1式
袪邪拍打功
經脈瘀阻為百病之源／排毒除百病／第1式（心）／第2式（肺）／第3式（腎）／第4式（脾胃）／第5式（肝）／第6式（膽）／第7式（雙陰）
有效預防膽固醇超標
膽固醇對人體的作用／學會看懂檢驗報告／預知高膽固醇的先兆／輔酶Q10的重要性／有氧運動降膽固醇／「卵磷脂」是血管清道夫
PART3名中醫教您－破解「毒素」的危機
揭開「毒奶」的真相
牛奶對人體的影響／牛奶製品不宜亞洲人／嬰兒不宜喝牛奶／喝牛奶致過敏／喝牛奶易導致骨質疏鬆／補鈣不如避免流失鈣
拒絕吸「油」毒
好油不足，百病纏身／不良油脂的陷阱／好油也會變成壞油／解讀人體必須脂肪酸／優質食用油的來源／芥花油吃不得／花生油的真相／選好油８大健康指標／吃對好油的方法／營養油脂的補充法
原來「洗潔劑」會致病
有毒居家的清潔劑？／優質的天然清潔劑／臭氧機消毒除臭／衣物對身體的影響／衛生棉、保險套的危機／
「電磁波」是隱形的殺手
透視手機的潛在危機／居家電器的陷阱／恐怖的微波爐、電磁爐／少配戴金屬飾物／水晶不一定帶來好運
PART4名中醫教您－症狀&疾病的調養法
感冒
正氣內存，邪不可干／如何增強身體的正氣？／選對食物及水有效預防感冒／處理「感冒」可以這樣做
頭暈、頭痛
探究頭暈、頭痛的病徵／經絡不通則痛／氣虛，血液運行不暢／諸風掉眩，皆屬於肝／揭開引起頭暈的食物陷阱／加工食品的健康危機／綜合治療解決頑疾
咳嗽
止咳藥治標不治本／咳嗽成因的五大類／咳嗽Q & A專家老實說／咳嗽對症下藥有秘方
失眠
時代變遷．起居有異／心理、生理互相影響／中醫辨症論治／改善失眠的最佳法則／影響睡眠的20件事／幫助睡眠的10件事
鼻過敏．鼻竇炎．睡眠窒息
鼻過敏會干擾心智的判斷力／查出病因．根治疾病／鼻竇炎宜先改善體質／避開「睡眠窒息症」的危機／改變飲食．解除鼻病／運用洗鼻機有效改善鼻病／治療鼻病的重要次序
便祕
便祕的成因與預防／中醫治療便祕／長期便祕的危機／脊椎錯位可引致便祕／通經活絡改善便祕／晨起喝水的重要性／脂肪酸助滑行／改善便祕的食物
排尿障礙
看小便檢查身體的健康／男女有別，事出有因／腎虚、中氣不足會影響排尿／破解結石的危機／攝護腺肥大的起因／攝護腺肥大會影響性功能／改善攝護腺肥大的方法
尿道炎．陰道炎
單吃藥不是最佳解決方案／陰道炎發病的起因／標本兼治．方為上策／吃對食物縮短病程
皮膚濕疹
免疫力差＝細菌繁殖好時機／對症下藥根除病源／改善濕疹好妙招
憂鬱症
一觸即發的靈魂／善用藥物及心理治療／一覺安眠是自癒良方／除病根良方用心藥醫
糖尿病
糖尿病的成因／糖尿病分為二種類型／糖尿病常見的症狀／糖尿病的併發症／
中醫治理糖尿病奇方／「糖」與食慾不振／「糖」與骨質疏鬆／「糖」會損耗維生素B群／「糖」會造成諸多疾病／避免無形糖的攝取／揭開「代糖」的陷阱／「代糖」會妨礙糖病康復／想吃糖水可以這樣做／優質「糖」的選擇／吃對食物有效降血糖
中風
中風是怎麼形成的？／中風高居死亡第二位／不可錯失治療的黃金期／中風的另類治療／活化肢體提升治癒力
心臟病（心肌梗塞）
心臟病發生的成因／速懂心臟病的名稱分類／導致心肌梗塞的原因／傾聽身體警告的訊息／心臟病的生活照護方案／有利心血管食物一點通／防治心臟的中藥
高血壓
高血壓是無聲殺手／中醫治理高血壓／上下午血壓露玄機／掌握健康飲食三原則／小心不良油脂是罪魁禍首／甜菜根可有效降血壓／患者應注意的生活細節／高血壓適宜的運動／高血壓常見的Ｑ＆Ａ
癌症
社會進步、健康倒退／癌症不是絕症／和癌細胞對話－尋找出路／改造心靈是抗癌的靈丹妙藥／飲食錯誤的癌症患者／逆轉癌的飲食指南／找出致癌的生活環境／建立好習慣的抗癌法／癌症家屬的關懷與協助
作者介紹
■作者簡介
何顯亮
喜鑽研各方知識，包括醫學、營養、宗教、哲學、命理、太極、氣功、書法、茶道、樂器、能量、生命成長、環保等。
一九七七年香港大學畢業後，因母親生病而認識中西醫精通的一代名醫陳乃權醫師，毅然放下一切跟隨恩師學習岐黃醫術，並展開行醫奇妙之旅，及後有感現代疾病與環境與飲食有密切關連，遂研習現代營養學、自然療法醫學、能量學、心理學等。
認為一位邁向二十一世紀的中醫師，必須與時代並進，不能墨守古方，應多參照西方醫學及其他另類療法，截長補短，以配合時代不斷轉變的需求。
行醫近三十來奉行古人「上醫治未病」的理念，致力教育大眾預防治療，以健康飲食、生活起居及運動鍛練作為整體治療，強調食療的重要性及身心靈平衡，被媒體譽稱為香港有機飲食先鋒，並經常受邀慈善團體健康講座。
學經歷：
香港中文大學文學系學士、黑龍江中醫藥大學中西醫結合博士、香港註冊中醫學會永遠榮譽會長、整全自然療法醫師等。同時也擁有營養師、藥膳師、整脊師的專業資格。
醫學專長：
中醫內科診斷及處方、整體身心靈健康指導、有機飲食指導等。
教學講座：
中醫養生理論班教學達16年（1984～2000年）、經常受邀各機關團體健康講座。
受訪&專欄：
10餘年來經常受邀香港各大電視或廣播媒體訪問或撰寫專欄，如《經濟日報》〈何顯亮醫師專欄〉達 10年、《溫暖人間》雙周刊撰寫〈健康餐車專欄〉2年等。其他如《東方日報》、《蘋果日報》、《星島日報》、《地區星報》、《Recruit報》、《東周刊》、《壹周刊》、《３周刊》亦不定期發表文章。
規格
誠品貨碼 / 2681238945004
ISBN13 /
ISBN10 / 7702092246
EAN貨碼 / 4717702092245
頁數 / 288
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
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