找回妳的生理時鐘: 順著28天超晝夜節律來保養, 解決99%女性都有的問題

找回妳的生理時鐘: 順著28天超晝夜節律來保養, 解決99%女性都有的問題

In the Flo: Unlock Your Hormonal Advantage and Revolutionize Your Life

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重新認識妳的身體,喚醒女性超能力 #Womanpower
生理週期的影響層面,比妳以為的還要更多!

內容簡介

女人每個月都會經歷重要的生理週期,從而影響生產力、體重、性慾、精力和情緒。我們很清楚生理週期所帶來的不便與痛苦,卻從來不瞭解我們體內的女性生物化學機制。女性的生理規律和男性不同,而生理週期就是我們體內被封印的力量泉源。

◆要成為一名成功的女性,需要付出什麼代價?
妳需要比男性多付出一倍的努力,忍受體重上升、臉上不斷冒痘、月經失調的痛苦,在家庭與工作之間疲於奔命,根本沒有時間停下來好好看一看自己。
妳總是覺得自己不夠好、不夠聰明、不夠有條理,永遠無法達成生命中追求的目標。而妳的身體是妳通往成功路途的絆腳石,永遠在和妳作對。
然而事情真的是這樣嗎?為什麼女性需要這麼辛苦呢?

◆誰規定了妳的時間表?
會這麼辛苦,是因為我們一直以來都活在男性生理規律的世界裡,卻毫無自覺。
健身、節食、工作規畫表、時間管理法……這些妳以為能幫助自己掌握生活規律、解決問題的方法,大部分都是根據男性視角、以一日為單位的24小時生活週期所設計。然而從來沒有人告訴我們,女性的生活規律和男性完全不一樣!
受到荷爾蒙週期影響,女性的生活規律是以1個週期為單位,只要依照週期調整生活方式,就能更有活力、更健康也更輕鬆。

◆掌握生理週期,做自己的生物駭客
女性荷爾蒙不只影響我們的生理機制、生育系統和月經週期,它也同時控制了我們體內的五大生物系統:大腦、免疫系統、新陳代謝、微生物菌叢與壓力反應機制。了解體內的生物化學運作機制,就是通過荷爾蒙駭入身體,解鎖女性生理天賦的第一步,這將會影響妳生活的每一個層面。妳將會知道在哪一天請求升遷、何時是做瑜伽或有氧運動的最佳時機、什麼時候該吃雙倍的綠色蔬菜,以及該在什麼時候花時間自省並溫柔地對待自己。

◆與生理週期同步,給妳身體必要的保護
與其管理時間,不如管理精力。是時候拋開屬於男性的24小時週期,擁抱屬於我們的28日循環週期。本書提出了革命性的「生理週期同步法」,從食物、運動、時間管理三面向著手,幫助妳管理個人時間、提高生產力,書中根據女性獨有的生物機制制定4階段的精力與時間管理,並提供實行方式,包括:
.每個階段的飲食計劃和食譜
.特定階段練習,工作任務和關係活動的圖表
.幫助妳在每個階段善用自己的優勢

運用本書獨創的「生理週期同步法」,讓妳找回女性專屬的生理時鐘,不管是工作、性生活、育兒都有效,徹底改變妳的生活方式,並找回更快樂的自我。是時候擁抱更好的自己,我們都應該能按照適合自己的步調過生活。
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產品目錄

序

第一部份 我們的身體、我們的時間
1 終結妳的迷思教育
2 從24小時中解放出來
3 不只是月經而已──了解妳的荷爾蒙優勢

第二部份 讓身體進入生理循環
4 永不再節食
5 讓健身事半功倍
6 壓力變少、產值增高的藍圖

生物駭客工具組
第一部份:當妳的荷爾蒙失衡時該如何進入生理循環
第二部份:服用荷爾蒙避孕藥該知道的事

第三部份 讓生活進入生理循環
7 職場上獲得永續成功
8 在性與愛情上超越妳的渴望
9 輕鬆當媽媽
10 活力、智慧與自由

飲食計畫
食譜
指南與資源
致謝
參考資料
索引

作者介紹

艾莉莎.維蒂 (Alisa Vitti)

艾莉莎.維蒂Alisa Vitti

艾莉莎擁有約翰.霍普金斯大學綜合營養研究所的學位,是功能營養學和女性賀爾蒙專家,也現代賀爾蒙保健公司FLO Living創始人、《WomanCode》的作者與MyFLO的創辦者。MyFLO是在iTunes上排名第一的付費應用程序,是第一個也是唯一的生理週期追蹤和週期同步應用程序。

蔣馨儀

蔣馨儀

  英國新堡大學翻譯研究所口筆譯組畢業,為一名自由的口筆譯者,譯有《你真的不需要這麼忙》、《吃出超級免疫力》。

規格

誠品貨碼 / 2682029029002
ISBN13 / 9789865061470
ISBN10 / 9865061473
EAN貨碼 / 9789865061470
頁數 / 336
開數 / 25K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.5CM
級別 / N:無

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