防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
寬容, 讓自己更好: 接受不完美的心理練習
Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind
內容簡介
市面上好多書都在教我們要鞭策自己，要更堅強、更積極、更奮發，於是我們學會了假裝一切都好，學會了用意志壓抑痛苦，但苦其實一直都在。
這本書不一樣，作者提供了突破性的新選擇：自我慈悲。
這是新興的心理療癒方法，教你如何觀照痛苦，用寬容軟化心中這份苦，承認並接受「人都是會失敗的」，進而放下心中那些不切實際的完美期待，避開沒完沒了的自責。只要給自己當下所需要的寬容，接受原原本本的自己，就能平息那些波濤洶湧的壞情緒，重新找回風平浪靜的心情。
作者克莉絲汀．聶夫十年前即開始「自我慈悲」研究，是這領域的領航者，她提出心理界最新的觀點，用紮實的實證研究、個人經驗，以及實際的練習，讓讀者學習自我慈悲的方法。她同時也是《馬背上的男孩》一書中，那位自閉症男孩的母親。在本書中她也以自身的故事為例，實際引證「自我慈悲」如何帶她走出內心的衝突與責難。
產品目錄
Part One 為什麼要自我慈悲？
第一章 善待自己的理由
第二章 停止自責吧！
Part Two 自我慈悲的三大支柱
第三章 寬以待己
第四章 我們都一樣
第五章 專注每個當下
Part Three 自我慈悲的好處
第六章 更好的情緒復原力
第七章 不讓自尊成自戀
第八章 改變自己的契機
Part Four 寬容待人的慈悲
第九章 對待他人
第十章 子女教養
第十一章 親密關係
Part Five 自我慈悲的喜悅
第十二章 破繭而出的蝴蝶
第十三章 更懂得欣賞自己
謝辭
各界推薦
名人療癒推薦
鄭振煌（中華維鬘學會理事長）、蘇絢慧（馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師）、張德芬（身心靈作家）、賴佩霞（賴佩霞（作家、心理諮商師、魅麗雜誌發行人）、陳樂融（知名創作人）、貴婦奈奈（網路作家、心理諮商師）、Phyllis（知名部落客、《零雜物》作者）
封底推薦短文
《寬容，讓自己更好》這本書引導讀者觀照日常生活，培養正念和慈悲心，做自己的主人，不被環境所轉，進而拔除別人的苦，給予眾生快樂……不讓生理或物理的苦加劇，將之視為緣起性空的幻象，從認識真理而根本解脫痛苦。——鄭振煌（中華維鬘學會理事長）
這本書幫助我們擴展對自己的認識、包容與接納，願意真正的善待自己，不再用似是而非的「為你好」觀念，行強迫與漠視之實。我們可以終止對自己的恐嚇、威脅、虐待，真實的以慈悲為懷，無條件的愛著自己，也分享出這樣的愛。——蘇絢慧（馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師）
「Stop，停！」要有快樂、幸福的人生，請停止自我批判，停止嫌棄別人和自己。沒有寬容的日子，怎麼過？看看周遭，一個無法原諒的人，生命品質為何？
閉起眼睛回顧一下。別人鑽牛角尖，我們會質疑：「值得嗎？」但諷刺的是，自己深陷其中卻不自知；面對忿恨，我們束手無策，找不到出口。寬容與慈悲，是其解
藥；對別人也對自己。本書不只是勸說，作者從學術角度，有系統的研究這個看似簡單，卻有許多人仍在門外痛苦徘徊的重大課題。為了更好的人生，必得深入研
究。——賴佩霞（作家、心理諮商師、魅麗雜誌發行人）
作者結合佛學思想與心理學專業，深入淺出的提出自我慈悲的概念，並舉個人經驗為例，示範融會東西的處世智慧如何使她坦然面對人生起伏，達到內心的平靜喜樂。此外，書中豐富實用的建議，也足以解放慣於自我批判的人。——Phyllis（知名部落客、《零雜物》作者）
人生的必修課，寬容。這過程將是一個對他人好、對自己也好的美妙體驗。——貴婦奈奈（網路作家、心理諮商師）
左折口推薦短文
真是一本美好的書，幫助所有的人看到療癒這個世界的方法，一次治好一個人，就從你自己開始。閱讀這本書，展開這個旅程吧。－－蘿西．歐唐納 Rosie O’Donnell，脫口秀主持人
作者運用西方心理學和東方禪觀的有力組合，為情緒的療癒及內心深層的轉化提供了明智務實的指導。－－塔拉．布萊克 Tara Brach，Ph. D.，《全然接受這樣的我》作者
超群出眾！自我慈悲是一個革新的觀念，對如何過日子的想法有深遠的影響。－－克里斯多福．傑莫 Chirstopher K. Germer, Ph. D.，《自我慈悲觀照之路》作者
聖經上說：想要別人怎麼待你，你也要怎樣對待人（待人如己），而這個做人的準則倒過來就是待己如人。對必須學習把做人準則倒過來用才行的讀者，這本書是一個可以帶著走的朋友。－－葛羅莉亞．史坦能 Gloria Steinem，《內在革命》作者
是改善生活品質的藍本，兼具創意和可行性。－－契克森米哈賴 Mihaly Csikszentmihalyi, Ph. D. ，《快樂，從心開始》作者
這本書非常務實，而且作者在書中把整個慈悲研究的範疇往前推動……自我慈悲提供一條解脫之道，我們現在便可以上路。－－雪倫．薩茲伯格Sharon Salzberg，美國知名禪修導師
這是一本重要的書。書中的建議可以使讀者掙脫自我抨擊的鎖鏈，代之以自我鼓勵的翅膀。－－史蒂芬．史杜斯尼 Steven Stosny, Ph. D.
這會是所有尋求內心平靜及永遠快樂生活的人必讀的好書。細細品讀吧。－－丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel, Ｍ.D.），《第七感》作者
作者介紹
■作者簡介
克莉絲汀．聶夫(Kristin Neff, Ph.D.)
奧斯汀德州大學人類發展副教授。十年前首開先例把「自我慈悲」定為研究範疇，成為此領域的先驅，在世界各地發表相關演說，同時舉辦研討會，為有心學習培養自我慈悲的人講課。
規格
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。