心理畫 3: 我手畫我心 (附MP3) | 誠品線上

心理畫 3: 我手畫我心 (附MP3)

內容簡介

內容簡介 一張不經意的畫，將讓你心中的秘密，得到解答!! 透過圖畫的分析，將帶領、促進個人成長 繪畫心理學+色彩心理學+作者原意【心靈導引】MP3，三效合一 現代人工作、生活緊湊，在內心埋藏許多苦惱、壓力，有時候用文字、語言卻無法完整的說明自己內心真實的感受。 十八世紀末，歐洲精神病醫生就開始把繪畫做為一種診斷精神疾病的方法。現代心理學的先驅佛洛依德更發現：人被遺忘或被壓抑的記憶，會以表象和象徵的形式在人的夢裡或者藝術作品中出現。 《心理畫3》是一本是具指導性、實用性和操作性相結合的心理畫個人成長手冊，忙碌的現代人，請隨著書中的步驟，透過圖畫、文字、心靈導引的結合，探索自己的內心，讓自己的外在自我與內在自我相互認識，成為一個健康、智慧的現代人吧!! 用圖畫寫日記的四大理由 (o´-`)o【理由一：關注自我內在的真實感受】 圖畫日記就是用圖畫加文字的形式來記日記。它的特點是關注自我內在的感受、情緒。和傳統的文字日記相比，它不僅關注事件本身，而且關注事件背後的情緒反應。文字日記最主要的功能是記錄、表達、反省和宣洩，圖畫日記同樣可以具備這些功能。在用圖畫記日記時，神奇的一點是，它記錄的可能不是在現實中發生了什麼，而是你的內心發生了什麼。傳統日記的強項是記錄事實經過，而圖畫日記的強項是記錄和整理情緒。促使我們行動的往往不是事實，而是情緒。 (o´-`)o【理由二：一幅畫勝似千言萬語】 圖畫的豐富度很高，一幅畫勝似千言萬語。圖畫的基本元素是構圖、顏色、線條，它們的千變萬化需要很多文字篇幅才說得清楚。在溝通的培訓中，常有這樣的遊戲：讓A組的人看一幅畫，然後描述給B 組的人聽，讓B 組的人根據Ａ組的人的描述，盡量畫出跟原畫相同的畫。很少有人能成功。不僅僅是因為溝通技巧，還由於圖畫的性質。圖畫的線索太多、太豐富，在圖畫面前，語言是蒼白的。 圖畫比文字更接近我們的潛意識。文字是人類為了表達自己才發明的，但文字後來演變成了人類隱藏自己的工具。 (o´-`)o【理由三：接近真實的自我!!】 語言的學習本來就是社會化的一個過程，而社會化就意味著充滿批評和判斷。這並非不好，但如果我們時時刻刻、各方面都在被批判、被判斷，我們很難保持自我。除了少部分人接受過圖畫的專門訓練外，大部分人的圖畫技術都沒有被訓練過，所以它是天然的、原始的表達自我的工具。圖畫比語言更接近真實的自我。 (o´-`)o【理由四：讓你更瞭解自我】 圖畫日記可以快速完成。養成圖畫日記的習慣後，可能從動筆到畫完、寫完文字內容，短則三五分鐘，長則數十分鐘，具有非常大的靈活性。那些有記圖畫日記習慣的人，會隨身帶著一個圖畫本、一盒彩筆，在等車、等人、開會休息的空檔，方便地畫完圖畫日記。表達內容豐富、佔用時間不多，這很符合當代城市人的生活節奏。 由於圖畫日記的以上特點，圖畫日記可以成為現代人瞭解自我、走進自我的神奇工具。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介嚴文華嚴文華 博士華東師範大學心理與認知科學學院副教授。在她近二十年的教學生涯中，最為自豪的是帶出了一批又一批熱愛心理學的學生。她說自己是一個幸福的人，因為她所做的事情是自己喜愛的，包括出版這本書。她發表有學術論文數十篇，在報紙雜誌上開設多個專欄，並出版《跨文化溝通心理學》、《和自己的心在一起》、《心理畫2—畫中有話》、《做一名優秀的心理諮商師》等多本著作。

產品目錄

產品目錄 第1部分 走進圖畫日記 自序：我手畫我心 002 繁體版序 008 第1 章 用圖畫記日記 017 什麼是圖畫日記 018 為什麼選擇圖畫 021 如何開始 023 擁有決定 023 擁有材料 026 擁有時間 029 擁有空間 031 擁有團隊 032 第2部分 忙碌都市人 第2 章 你的第一篇圖畫日記 036 用放鬆訓練引導出第一幅畫 036 圖畫的引導語 036 溫潤的胃 038 碩大的肚子 043 血液循環不良的腰 043 有尖刺的肩背部 043 透過主題文字引導出第一幅圖畫 044 過去一周發生的事情 049 更多的嘗試 056 第3 章 瞭解自我，回顧歲月 059 瞭解自我 059 圖畫的引導語 060 樹枝上的新芽 061 兩匹馬的愛情 064 草地上的向日葵 066 森林中的松鼠 067 包裹在盒子中的人 068 各種圖形的集合 068 回顧歲月 070 圖畫的引導語 070 人生如同江河水 072 人生如同上臺階 076 從旅行包和車票展開的人生 077 小草長成大樹 079 人生如同爬坡 081 人生如同日記本 083 成長為父親 083 濃縮的人生 085 第4 章 瞭解壓力及應對壓力 087 透過圖畫瞭解壓力，找到解決方法 087 圖畫的引導語 088 鐵塊和平衡木 089 脊柱的彎與直 093 烏雲和雨水 094 麵包與花兒 095 米粒與書本 096 大海深處的潛艇泡 097 春天裡的能量 099 心亂如麻與寬容順勢 099 糾結與舒展 101 拉住時針 102 透過圖畫應對壓力 103 第5 章 拜訪「恐懼之屋」 104 接觸恐懼，面對恐懼 104 圖畫的引導語 105 睜大的眼睛 107 媽媽的眼睛 109 夭折的孩子 112 被銬住手和腳的自由 113 不想走到屋外 115 颳起龍捲風 116 安心地拜訪「恐懼之屋」 117 第6 章 碰觸內心的衝突 119 面對衝突 119 圖畫的引導語 120 紅與黑的較量 122 藍紫的尖銳與安然 125 雙頭人的選擇 127 蛋殼人的兩個自我 128 清理衝突之屋 130 不進入衝突之屋 131 套中人 132 衰老與生死 135 魚缸與米缸 136 幾代人的集體衝突 138 第7 章 成人與父母的關係 142 我們與父母 142 圖畫的引導語 143 動物家庭 145 熊爸、熊媽與花狸鼠 145 老虎、母雞和兔子 146 刺蝟、狗與蛇 148 雞蛋、母雞和小雞 149 植物家庭 150 男孩百合和小草 150 牽牛薔薇和百合小鳥 152 澆水者太陽和向日葵 153 遊戲食物和童年的我 154 毛筆縫紉機和同心圓 155 庇護父母的大樹 156 家庭動態圖 157 星座談判 157 冷冰冰的童年 159 永不滿意的爸媽和慈祥的奶奶 160 我是父母的黏合劑 161 享受各自的生活 162 無法和父親溝通 163 房子媽媽和風箏 164 春日裡的一家 165 和父母在一起 165 第8 章 以手畫心 169 尋找與內心溝通的象徵圖畫 169 圖畫的引導語 170 愛的藤蔓 171 敏銳但不尖利的圓 171 豐富的綠色 172 飛在雲端的孫悟空 173 內心整合 174 圖畫的引導語 174 一株安然的草 176 鳥的一家 177 大肚彌勒 177 鄉村農舍 178 尋找得心應手的感覺 178 第3部分 發現悠揚生活 第9 章 圖畫工作坊：小溪和種子 182 透過圖畫工作坊快速成長 182 進入準備狀態 183 從喧嘩到安靜 188 對於《小溪、巨石和大海》的集體解讀 182 感受生命中的暖色 195 行走在兩個世界之間 197 在故事中看到自己 199 生命和成長—春天的種子 207 狀態改變前後的變化 211 那些開在心裡的花兒 212 種子的歷程 214 被束縛的花兒 218 象徵性故事的強大力量 219 第10 章 圖畫工作坊：壓力、恐懼、整合和成220 學員自我解讀個案：黑色的魔爪 220 在壓力中新生 225 赤腳女孩 229 感受到的壓力及應對方法 234 拜訪「恐懼之屋」 243 學員解讀：拜訪睡美人 243 「恐懼之屋」中的孤單小孩 247 進入「恐懼之屋」 253 止步於恐懼之屋門口 256 內心整合 259 從第一幅畫出發 259 圖畫之間的呼應 263 自我成長 267 夢與畫相通 267 做一個從容的女性 270 會呼吸的圖畫 271 和自己更貼近 272 心理成長可以在數秒鐘內完成 274 見證成長的感動 275 結語 透過圖畫看中國當代都市人的心理特點 後記 透過圖畫改變行為 284

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