向超級人瑞學養生: 健康、長壽又快樂的實例與建議 | 誠品線上

向超級人瑞學養生: 健康、長壽又快樂的實例與建議

內容簡介

內容簡介 ＜封面要目＞ 卡爾芒女士90歲時，將房子過戶給47歲的律師，條件是 「必須照顧到她不在為止」，此種極划算的養老新法稱為 「反向貸款」。不料律師過世了，他太太還要繼續奉養120 歲的超級人瑞，人們因而戲稱為「倒楣交易」。 ＜推介本書＞ 活到100歲稱為人瑞，但要超過110歲，而且身心健康才能叫「超級人瑞（supercentenarian）」，據統計全世界只有一百多人。如果扣掉日本過去虛報的人瑞數，夠格者應該更少。 為什麼這些人能「鶴立雞群」、享高壽呢？作者仔細分析超級人瑞的生活習慣、飲食、睡眠、運動與宗教信仰等，結果發現其共同特徵是「吃得下、拉得出、睡得好、常快樂」。基因可能是「長壽」關鍵，但是否健康快樂則屬於養生智慧。 作者以醫生立場建議大家注重健康檢查，以便早日發現隱藏疾病，並早做治療；如要了解自己的長壽潛力，就做做「健康評量表」，力行「獨孤九式」，也許有機會向超級人瑞看齊。

作者介紹

作者介紹 本書作者 成和平 醫師曾任台北市立和平醫院等多家醫院耳鼻喉科醫師，現任美兆健康管理機構資深醫師、張孟源診所主治醫師。作者對身心和諧之道、睡眠與心靈真相、生死學與靈異現象頗有研究，常應邀演講或於電視節目中解析。曾以生理回饋儀進行上千人次的腦波測試，並於一九九八年世界心理衛生與輔導會議中發表腦波論文。亦曾任南華大學生死學研究所學分班講師、南港社區大學生死學講師、中華超心理學研究會副理事長、電臺心靈節目主持人等。現為多個醫療機構主治醫師，兼台灣Yahoo奇摩知識+超自然分類管理員，著有《一百個不生病方法》、《睡個好覺解千愁》、《生死科學》等十餘本書。

產品目錄

產品目錄 【向超級人瑞學養生】 目錄 推介序：除了少生病，還要活得久、活得好 宋丕錕醫師……003 慢性病蠶食鯨吞健康 心情平靜、正面看待人生 推介序：一把打開長壽之門的金鑰 張孟源醫師……007 自序：活得越久越能完成人生夢想 成和平醫師……012 有錢有勢者最想長生不老 一定要超過110歲才入列 前言：要高壽，更要健康！……022 身心平衡才能兼得高壽與健康……026 第一章 超級人瑞的長壽與健康祕密 ──吃得下，拉得出，睡得好，常快樂……028 一、長壽的根本為遺傳基因優良……029 外表比實際年輕或年老與長壽無關 二、飲食為養生之本……032 1、多吃魚 2、常用橄欖油烹調 3、每天多喝好水 有此一說：「太和湯」緩解扁桃腺發炎最佳……035 4、喝牛奶 5、多吃蔬菜水果 6、常吃優格、乳酪 7、愛吃巧克力 8、少量飲酒 9、愛吃甜食 三、睡眠充足或睡眠品質佳……042 四、戒菸要趁早……044 五、樂觀開朗有愛心……045 六、宗教信仰……052 七、經常運動或活動……053 八、每個人都有養生箴言……057 「反向貸款」或「倒楣交易」……058 「整存零付」方式與世俗完全相反 第二章 長壽樂活之道──學理及我的體會……060 一、選個好對象改善下一代基因……060 基因體「甲基化」致「同基因不同命」 二、飲食可以補基因之不足……064 （一）多吃魚類 （二）常以橄欖油作為食用油 （三）每天喝足夠的好水 選擇電解水要有方法……072 （四）少油少肉多蔬果 （五）常喝牛奶可以補充鈣質兼防癌 （六）益生菌確實有助於健胃整腸 （七）飲食均衡、不要偏食 （八）巧克力有助降壓抗鬱增性福 （九）不妨喝點茶或咖啡 （十）酒品不好者就滴酒不沾 （十一）吸菸百害而無一利 （十二）甜食不宜常吃或多吃 三、保持良好的睡眠品質……094 睡眠不足容易生病 每天睡眠八小時十五分才算充足 維持良好睡眠品質秘訣 怎樣解決失眠困擾、夜夜好眠？ 四、獨立生活者較少生病……112 五、遵照醫囑按時服藥……113 六、盡量保持積極、正面而樂觀……114 七、有信仰但不迷信……120 八、將運動變成生活的一部分……120 養成運動習慣，但不宜太激烈 慎選適合、有興趣的運動 運動前要做好準備工作 體力勞動者還是需要運動 善用附帶性活動，且活到老動到老 九、維持良好的生活習慣……127 十、其他簡易養生長壽法……129 第三章 其他生活錦囊……135 從牙齒可以看出隱藏疾病……135 1、牙周病可能誘發多種疾病 2、牙齦出血可能是結石或肝炎 3、牙齒變長與糖尿病有關 4、牙齒鬆動小心骨質疏鬆症 5、過早掉牙者容易罹患失智症 牙齒保健從日常生活做起……141 正確刷牙為牙齒保健第一步 第四章 健康檢查有助於延長壽命──不可不知的健檢常識……146 瞭解疾病發展五階段 健康檢查的意義與價值 健保局提供不同年齡層免費健康檢查 健檢項目應符合實際需要 超音波和X光檢查都很安全 不要以為抽血就一定能驗出癌症 數據可能出現偽陰性或偽陽性 遵從醫囑並注意日常保健 延伸資訊：關於自動化健檢……161 第五章 你有長壽潛力嗎？……165 自我健康評量表：生活習慣與個性、營養與身體狀況……166 第六章 以「獨孤九式」向人瑞看齊……178 力行超級人瑞的「獨孤九式」 達到「健康」定義的九成即可長壽 心靈平靜、輕鬆愉快且頭腦清楚──腦波與健康長壽有關 附錄：以書為準，不要輕信網路傳言 ------ 從「生番茄有毒」的新聞談起……197

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